與野小獸的故事

善瓷—小鋒

結緣“Yesoul”，并不單純遇上輛單車，而是遇見一群人。榜樣的力量，積極的心態，日復一日的堅持，正能量的傳播，自己變好的同時帶動周邊人一起更好。 作為引子，和大家分享我與“Yesoul”的故事，您且聽。 緣起 練，時刻進行。我的運動愛好很寬泛，跑步、籃球、游泳、騎車......很多都能來一下，雖玩的不精，也樂在其中。 最直接的變化是體重。婚后，疏于練，體重增至185斤，嘗試跑步，慢慢進步，從800米直至馬拉松，兩年時間減重40多斤，馬拉松完賽獎牌11個（含半程）。后遇膝痛，很多項目被迫停止，低落的情緒帶來暴飲暴食，體重反彈，將近170斤。 享受了跑步帶來的樂，也體會著跑步贈與的痛。 遇見“Yesoul”，有些偶然。因公去上海出差，在辦公場所，看見一輛“Yesoul”單車，試著坐上騎了幾分鐘，一會就出汗了，車輪聲很靜。 一拍即合。騎車減少對膝關節直接沖擊，既達到鍛煉目的，也不影響孩子學習。 這是我對于“Yesoul”單車第一印象，宛如鄰家女孩，文靜不缺乏力量。 追求 果斷下單，選擇白色款S1，隨車附送了一年會員。 車置辦在家后頭三月的新手期，激情澎湃，隔天總會騎上一段，15分鐘也好，半小時也罷，課程上教練老師熱情友好，互動很火，不知不覺時間就過去了，兩三百卡熱量消耗，我的心態很平和，打基礎階段，沒有太高的追求。 這一階段，體重基本沒變。 2020年初，新冠疫情爆發，隔離在父母家，單車鎖在家中半年，積灰。 待解封后，發現會員已到期。近300元的年卡費有點舍不得（后發現有充值活動，每月打卡返現，相當于免費）。這一階段，生活的重點轉向娃娃，也習慣沒騎車的日常生活了。 這算追求期嗎？上手后置之不理，我不是“渣男”。 啟航 也許是媳婦提醒，也許是天暖露肉。2021年3月，選擇充卡，再次起航。 記得第一堂課教練是“天天”，天天聲音甜美，身材火爆。她的一節單車課，騎上不累。 選擇騎行時間，多在晚上，娃娃在書房寫作業，我就騎上一節，差不多45分鐘，剛剛好，順理成章堅持下來。顧及膝蓋，選擇隔天騎，查看月訓表，一月也差不多12次。騎著騎著覺得右腿力量感還行，也無不適，又買回臺跑步機，與騎行車并排，交叉運動。 這期間，也認識Lisa、倩倩......可能有朋友要問為什么都是女教練？原因都懂，男士、初級階段，異性教練更有吸引力。 查看這些月份消耗卡路里：3月4478千卡，4月5448千卡，5月6757千卡,6月8343千卡，7月9758千卡。 在不斷突破中成長。 真正突破是在8、9月，接受新的挑戰，Kevin城市騎行，Robin、文圣的Y5，倩倩的60分鐘......挑戰越來越強，感覺越來越好。 騎行時，站姿環節，嘗試接近滿阻。遇到坐姿沖刺，阻力也不低于80，課時選擇45分鐘或1小時，有氧下讓燃脂最大化。或是把騎車課當熱身后慢跑，讓運動結果接近千卡。這一月的卡路里消耗，已過13000了。 對著鏡子時，腹部皮下脂肪還有厚度，肌肉輪廓隱約可見。運動開始出效果，內脂的壁壘開始被打破。 加油！ 效果 正是“Yesoul”運動理念下，T-BOX酸爽訓練中，認識核心訓練（無氧抗阻）的重要性，開始在單位健身房揮汗。運動下的體重開始變化，每周上稱，總的基數會下降，每月減量雖不多，約1.5斤，但也很快樂。 如今，每周5次有氧單車（消耗約4000卡），4次左右無氧訓練。體重從83公斤降至78.5公斤，但體型（體脂），變化很大。 2021年度體檢，體檢報告檢查指標沒有一項異常。我想，這就是堅持鍛煉的最大意義。身體好是一切好的基礎。 群 加入運動群，很有必要。我加入了三個群，天天、倩倩和文圣群。 各群都有各自好。天天群最熱鬧，里面有很多騎行高手，講了很多方法與理念，默默思考慢慢實踐，頗為受益。后天天離職，我也就退群了。倩倩很厲害，女教練中應該是最全面者，就是感覺有些高冷（可能是不熟），平時互動少，她真像中國女籃國手李夢。 文圣教練，我虛長他，是湖北老鄉。他的往期群，有很多正能量者。彈指一揮間（網名）、家榮、小強、玻璃花房、花火、孤帆遠影、耶巴蒂、想想、暖暖、無糖咖啡、箴言、瘦瘦瘦......心靈雞湯、生活感悟、營養餐（圖譜），運動截圖，早上6點開始打卡，不耽誤買菜做飯送娃上班，這么多優秀朋友，讓你停不下來。 文圣是思考者。他的課程變化很多，基于大眾，又有突破。在課上，伴隨應景音樂，會陪你聊天，教你健身方法，調侃生活趣事，也會提醒你加阻，不要放棄。有時在拉伸環節還有額外“彩蛋”，驚喜連連。我特別喜歡他漸進增量訓練方法，一個節點不停對自己再“狠”一點，咬牙堅持，慢慢積累，就會大不同。 他是踐行者。科班出身，理論功底扎實，這里不吹捧。他的身材很棒，也很靈活，他曬肌肉，群里議論紛紛，點贊不斷。問其訓練方法，他總強調整體鍛煉，把肌肉練“活”。我跟著他俯臥撐視頻學習練習，注重呼吸、頻率放慢，很受益。他的課程必先試騎，看數據看體會，再推薦給大家。 他也是陪伴者。年紀不大，溫暖耐心，群里有問題，他一一解答，傾囊相助。他講方法也有原則，正面鼓勵，反向刺激。至于我，騎行課上我倒沒，更多是增肌方面，健身動作、飲食調整，借鑒很多。固定器械練基礎，循序漸進。一段時間發個訓練圖，他鼓勵說很好。 相見恨晚，雖不曾見面。 　　所以說，接觸“Yesoul”，并不單純遇上輛單車，而是遇見一群人。積極的心態，堅持的力量，正能量的傳播，讓自己變好的同時帶動周邊人一起更好。 　　你若問我，選擇“Yesoul”最大的變化是什么？ 我想是：態度。對待訓練、對待工作、對待生活、對待他人、對待未知，在肯定中給自己打氣，付出更多汗水，坦然面對結果，不留遺憾。 我是善瓷，感謝“Yesoul”，感謝大家！

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與野小獸的故事

善瓷—小鋒