啟動“心”能量，喜迎新學期——新苑學校開學季心理健康指導

心理輔導教師

這個假期我們喜迎瑞虎如虎添翼這個假期我們喜迎冬奧見證中國冰雪奇跡春暖花開又一年讓我們一起啟動“心”能量喜迎新學期 　　經過一個多月的輕松寒假，馬上就要開學了。同學們，你們準備好了嗎？ 據統計，在開學前后的兩周時間，大約80%的學生會出現心理波動，這主要是由寒假生活與開學后的學習環境反差較大造成的，同學們需要去積極主動調試開學前后的心理不適應狀態。 ??心理指南來了??1. 平常心接納假期的結束 像過去的很多學期一樣，假期結束了，又會到來。同學們不要給自己太多壓力，多給予自己積極的心理暗示，“開校了，我又可以見到我的朋友了。我又可以上我喜歡的課了。我又可以開始規律的學習生活了……”這樣做能有效增強人的愉悅感，可以使同學們精神飽滿、能量滿滿進入新學期。2. 調整生物鐘，讓身體適應規律作息 在臨近開學的這段時間里，同學們可以制定一個和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡覺，以保證有飽滿的精神和充沛的精力迎接每一天。3. 成長心態面對新學期、新挑戰 開學后，新的知識，新的問題在等待著我們。知識的難度加大了，友情可能會面臨考驗，有的時候可能很想哭…但是我們又長大了一歲，我們的智慧和能力都在增長，所以不要擔心，不要害怕，長大需要勇氣，我們越能勇敢的面對困難，困難也越害怕我們，我們的心靈越能成長得堅強。4.“ 慧”溝通，會求助 家長和老師都是同學們最值得信任和依靠的人，所有的尷尬和沖突都已過去，新的學期，同學們智慧增長了，能力提高了，相信你們會用更智慧、更合理的方式和父母、老師溝通，讓老師和父母的好意成為你們成長路上的風帆！另外，當你遇到實在無法解決的問題，一定要學會求助，因為求助是智慧的象征，也是成熟的表現。 同學們，新的學期，相信大家能做得更好，積極勇敢的成長吧！ 　　要開學了，作為家長，一方面很高興“神獸們”可以規律的學習和生活了，不會睡懶覺，不用擔心在家偷看電視和玩手機了，但另一方面，還有絲絲的擔心和焦慮。以下是學校精心為您準備的一份開學心理調試指南，讓我們一起開啟家校合作的新篇章。 ??識別癥狀，家長積極干預?? ??心理指南來了??1. 協助孩子規律作息，告別假期生活 根據上學期的時間點，鼓勵孩子調鬧鐘，練習自己早睡早起，按時就餐和就寢，通過調整生物鐘，逐步改變孩子的心理放假狀態，循序漸進，幫孩子找到上學的感覺。2. 陪孩子做開學準備，建立開學儀式感 和孩子一起整理和回收上一學期的書籍和物品，帶孩子去文具店讓孩子自己挑選喜歡的學習用品，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。和孩子協商，舉行電子產品告別儀式，同時幫孩子制定新學期各項成長目標。減少娛樂時間，多陪伴孩子讀書、下棋、畫畫、練字，這樣孩子開學后才更容易靜心學習，找回開學狀態。3. 發現閃光點，幫孩子樹立自信心 家長要善于從各方面，從細微處發現孩子的閃光點，讓孩子知道自己的優點，看到自己的優勢，樹立自信心。父母更需要接納孩子的不足，及時把父母的信任傳遞給孩子，讓孩子獲得新學期努力成長的動力。4. 溝通交流，給予孩子心理支持 這幾天，家長可以多抽些時間和孩子溝通交流，了解一下孩子在新學期的學習愿望和要求，了解一下孩子對新學期的期待和擔憂，并和孩子一起從物質、心理、精神方面做好準備。家長要接納孩子的情緒，給予孩子積極的心理暗示。多鼓勵和肯定孩子的想法，有意識增強孩子的自信心，引導孩子做好面對困難和問題的心理準備并給予支持。5. 調整心態，和孩子一起成長 開學初，孩子面臨的心理波動，往往是我們成人無法理解的，父母首先要調整心態，放下焦慮，對孩子少一些抱怨和嘮叨。減少應酬和外出，做好表率，開啟學習模式，多學一些新的家庭教育理念和方法，以便能跟上孩子成長的需求。用尊重和理解的方式對孩子提出訴求和解決問題的辦法，要堅信每個孩子都有向上和向善的潛力。6. 家校合作，形成合力助力孩子成長 好的師生關系和好的家校關系是孩子成長的強大保障。建議爸爸媽媽在教育方面達成共識，積極配合學校和老師的要求，做好家庭教育，正確看待老師對孩子和家長的合理訴求，并用適當的方式和老師溝通，做孩子和老師之間的潤滑劑，為孩子建立對老師的信任和在學校的歸屬感打好基礎。 希望每一位家長都能在開學做更有方法、更輕松的父母，讓我們一起見證孩子們的成長和進步吧！ 　　老師們經過一個假期的放松，也給了自己休息和調整的時間。隨著開學鐘聲的敲響，需要做好開學前準備的，不僅僅是學生和家長，老師也需要調整好自身狀態，積極的投入到新學期的工作生活中。 ??心理指南來了??1. 回復“顏值” 假期宅在家，人會變得懶散邋遢，懶得打扮自己。快開學了，換個新發型，買件新衣服，打扮得漂漂亮亮、帥帥氣氣去上班，整個人就會由外到內散發出光芒。2. 添新意，讓心情“靚”起來 開學前，很有儀式感的給自己準備一份開學禮，一盆漂亮的綠植，一個精美的筆記本，一個舒適的靠墊，一個有特色的水杯……讓自己和辦公室都煥然一新。新鮮的環境帶來的愉悅美麗心情，可以一掃開學工作的焦慮。3. 專業閱讀，“回暖”奮斗精神 讀一點勵志而不矯情的文字，重燃內心教育的熱情。這樣的閱讀滋補，不視為點燃內心動力的那根“火柴”。教育絕不是靠蠻干出成績的，身為教育工作者，必須要不斷的借鑒學習他人的教育經驗和技巧。4. 運動，重建身心模式 慵懶的假期，不知不覺肉肉長了很多，整個人也有一種塌下來的感覺，最好的做法是趕快開啟運動模式。運動不僅可以釋放壓力，減輕肌肉張力，還可以增加內啡肽，讓我們感覺身心愉悅，增加對生活的控制感。5. 接納，享受關系的美好 學生們經過漫長的假期，寒假作業的質量五花八門，學習的效果也是參差不齊。開校后，老師們免不了檢查作業，免不了情緒受影響，此時此刻需要老師們以接納的心態，面對所有學生，更需要接納自己，預防追求完美帶來的心理傷害和關系傷害。平常心看待每一個學生的成長，去享受和諧的師生關系帶來的美好體驗！！ 讓我們一起做幸福的教師，做有溫度的教育！ 策劃：魏榕審核：楊國會蘆山圖文：王玲