<p class="ql-block">今日雨水</p><p class="ql-block">調肝脾，祛濕氣</p><p class="ql-block"> 為一年健康打基礎！</p><p class="ql-block">雨 水 節 氣</p><p class="ql-block">“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”</p><p class="ql-block"> 一《月令七十二候集解》</p><p class="ql-block">雨 水 養 生</p><p class="ql-block">今天2月19日正是雨水，即是立春后，也是新年后的第一個節氣。</p><p class="ql-block">東風解凍，散而為雨，雨水節氣前后，萬物開始萌動，氣象意義上的春天到了，在中醫上春季養生也正式拉開序幕。</p><p class="ql-block">在這樣一個萬物復蘇的時節，我們需要注意哪些，才能保證我們身體的健康呢？</p><p class="ql-block">一、雨水過后，肝脾調理是關鍵。</p><p class="ql-block">四季養生應當遵循自然規律，也就是我們常說的“天人合一”，雨水之后萬物萌動復蘇，對應的是人體肝臟主管的生化功能。</p><p class="ql-block">春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，過了春季養生不當，反而會造成脾臟損傷。</p><p class="ql-block">顧名思義，雨水節氣后降雨較多，這也導致了濕寒之氣加劇。</p><p class="ql-block">而我們的脾臟最怕的就是“濕”，一旦濕邪犯脾就很難去除。</p><p class="ql-block">綜合上述所言，雨水節氣后，為什么肝臟和脾臟的調理是關鍵，相信大家已經很明白了。</p><p class="ql-block">那具體該怎么做呢？</p><p class="ql-block">飲食上五味不偏，多吃這些除濕氣。</p><p class="ql-block">濕氣一般夾寒而來，雨水之后要注意保暖切勿受寒，</p><p class="ql-block">尤其要小心“倒春寒”，氣溫驟降會使老人的血壓升，高誘發心腦血管疾病。對于孩子而言，容易發燒感冒，加之開學后增加了交叉感染的幾率，更要注意做好防護，不要過早減少衣物。除此之外這些事物可以幫助我們去拾起。</p><p class="ql-block">除此之外這些食物可以幫助我們除濕氣</p><p class="ql-block">可以在早餐中添加山藥，薏仁來固護脾胃陽氣，祛除濕氣</p><p class="ql-block">也可以吃一些含有維生素B族的綠色蔬菜，如芹菜，胡蘿卜，白菜，菠菜等。</p><p class="ql-block">甚至可額外補充一些維生素B族營養素。</p><p class="ql-block">（維生素B族的攝入還有助于預防“春困”哦）</p><p class="ql-block">二、晚睡早起，調節情致百病消。</p><p class="ql-block">春季養脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，除了在飲食上要保持均衡，調節情致尤為重要。</p><p class="ql-block">早在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中就有記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”</p><p class="ql-block">意思就是：春三月天地萬物蘇醒，我們要睡得晚些，（注意咯，古人的晚睡指的晚上9:00~10:00，畢竟那會沒有手機電視睡得都比較早）起得早些，披散開頭發在庭院中行走，放松身心，不動殺念，多去給予，少些責備，這就是春氣自然蘊含的養生道理。</p><p class="ql-block">預防春困，并不是睡得更多。</p><p class="ql-block">春天風和日麗，但人卻感到困倦、疲乏，頭暈欲睡，早上也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。</p><p class="ql-block">春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。</p><p class="ql-block">那么怎樣減輕與預防“春困”呢？</p><p class="ql-block">一、要保證7小時左右的睡眠，也不宜過多。</p><p class="ql-block">二、要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環，這樣不止能預防“春困”還能激發人體陽氣，提高免疫力，預防流感等疾病。</p><p class="ql-block">三、要適當增加營養，包括額外補充營養素，尤其是復合維生素B族的食品，吃飯不宜過飽。</p><p class="ql-block">雨水起居注意事項：</p><p class="ql-block">“春捂”，這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則，</p><p class="ql-block">初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單，但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚紋理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是有一定道理的。</p><p class="ql-block">這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康。</p><p class="ql-block">對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利，為了消除這種不利的因素，除了應當繼續進行“春捂”外，還應采取積極的精神調攝養生鍛煉法，（冥想、靜坐等）</p><p class="ql-block">保持情緒穩定，對身心健康有著十分重要的作用，應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。</p><p class="ql-block">雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病易暴發流行，每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。</p><p class="ql-block">雨水時節，尤其要注意防寒濕。</p><p class="ql-block">雨水期間尤其要注意“倒春寒”現象，雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕，這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響，雨水節氣之后隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟，同時濕邪留戀難以去除，故雨水前后應當著重養護脾臟。</p><p class="ql-block">雨水節氣養生應注意下列事宜：</p><p class="ql-block">一、勿過早減外衣。</p><p class="ql-block">“燥寒凍肉，濕寒入骨”，由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣，體熱外泄，濕寒交換于內，入骨易傷骨關節致病。</p><p class="ql-block">二、年老體弱，勿用冷水。</p><p class="ql-block">按中國五行學說，水對應腎，腎主骨，雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒氣侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手指易酸痛，重則變形，濕寒滯留于頭，頭易疼痛。</p><p class="ql-block">三、洗頭及時吹干。</p><p class="ql-block">洗頭之后應及時用熱風機吹干，否則，水濕留于發際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚頭，由表及里深入顱內，導致頭疼，如毛發未干又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之癥。</p><p class="ql-block">四、吃食物以平性為宜。</p><p class="ql-block">“倒春寒”容易使人內臟郁熱阻塞，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”，郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使溫寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀，所以飲食要保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒，不喝少喝白酒等性熱的食物為宜。</p><p class="ql-block"><br></p>
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