“膽固醇排行榜”已公布，雞蛋黃排第5，第1名很多人喜歡吃熊南林 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">現如今我們生活水平越來越高，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">很多大魚大肉也被我們</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">搬上了餐桌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但是經常吃這些食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不僅會引發血管疾病，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">很可能使膽固醇提高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果膽固醇過高會</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">引起很多問題，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對身體形成代謝的是不利的。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在我們的身體內并不是</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所有的膽固醇都是</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對身體有益的膽固醇，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">也分為高密度和低密度膽固醇之分，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">高密度膽固醇能夠使</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們的血管更活力，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">低密度的膽固醇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">若長期偏高會使</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們血管出現硬化的現象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每日應該攝入多少膽固醇？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對我們正常人來說，部分膽固醇都是靠身體自給的，一天需要攝入300克的膽固醇，但是在消化的過程中可能有所消耗，如果按30%來消耗的話，一天只需要補充600克的膽固醇就可以了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">膽固醇排行前10的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一名：豬腦3100毫克（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二名：牛腦2700左右毫克（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三名：羊腦2100左右毫克（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四名：蝦900毫克左右（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第五名：蛋黃580毫克左右（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第六名：魚500毫克左右（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第七名：動物內臟在500到400毫克（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第八名：豬腎440毫克左右（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第九名：魷魚270毫克左右（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第十名：貝殼類200~100毫克左右（每100g含量）</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可能在平時生活中膽固醇高的人就不會吃雞蛋了，但是雞蛋中所含的膽固醇是很低，所以膽固醇高的人可以適當的食用雞蛋，但是不要多吃就可以了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">醫生建議：平常我們可以做好以下三點，使血脂慢慢的正常。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1、多吃一些膳食纖維的食物</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在平常我們不能光吃細糧，也要多吃一些粗糧，多吃含膳食纖維的食物，它能夠促進我們腸胃的蠕動，對于我們身體內的膽固醇有很好的消化清理的作用，對于年紀大的人每天應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，就可以滿足人體內所需要的膳食纖維的需要。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2、堅持鍛煉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平常我們應該養成一個良好的運動習慣，它能夠有助于促進我們人體內的新陳代謝，讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出體外，還能夠保持血管的彈性，不容易造成血管的問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">身體內的膽固醇是</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人體最重要的資源，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而且身體攝入太多的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">高脂肪食物就會導致</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體內的血管堵塞，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而且還會增加膽固醇的增生，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">并且還容易患有腦梗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">或者是心腦血管的疾病風險。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">哪些信號說明已經患有高血脂？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1.抽筋</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">腿部經常抽筋，會感覺到肌肉有一些刺痛感，而且有時候小腿還會出現麻木的狀態，這就是因為膽固醇在小腿肌肉上堆積過多的現象，如果膽固醇在肌肉上堆積過多就會導致血液不流通，然后會出現抽筋的狀態。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2.頭昏，胸悶</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">膽固醇太高的人，就會出現頭昏眼花，胸悶氣短的狀態，因為膽固醇過高就會阻礙到血液的流通，大腦就會缺氧缺血，這個時候一定要去醫院進行檢查。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3.腿部發涼</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">無論是在冬天還是在夏天，一年四季都會處于一個冰涼的狀態，這個時候就要考慮身體內的膽固醇是否是高，因為膽固醇過高就會影響到腿部或者是腳部的血液，工齡沒有不上就會出現冰冷的狀態。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">高膽固醇吃這5種食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">01 山 楂 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">山楂吃起來是酸酸甜甜的，可以生吃，還可以做成糖葫蘆，也可以做成卷也可以做成糕，人們都會把它當做小零食來吃，很受人們的喜愛。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">山楂當中含有豐富的粗纖維，可以幫助體內的腸胃蠕動，還可以達到消食助消化的作用，對于降低體內的血脂膽固醇，還有血壓起著很好的幫助，而且對于預防心腦血管疾病等一系列的疾病有著很好的幫助。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">02 木 耳 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">木耳是很常見的一種食材，而且口味也非常的好吃，營養也是很豐富，還有很多的做法可以用來煮著吃，還可以用來炒著吃。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">03 魚 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">魚又當真有人體所需要的蛋白質，而且還可以補充能量，在肉類當中吃，魚肉是一種很好的抉擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可能現在很多人都膽固醇高不注意，如果長此以往的話，可能會影響我們正常的新陳代謝。甚至會出現并發癥，所以大家一定養成一個良好的生活方式和飲食習慣，這樣對我們的身體才能起到幫助。</span></p><p class="ql-block"><br></p>