奇跡來自千萬次的重復， --獻給人行淄博中支職工之家瑜伽班

沐陽

大年初三人行淄博中支瑜伽班給各位練習者拜年了祝福大家虎年歡喜所愿即所得 　　2022年2月3日，是我們人行淄博中支瑜伽班練習的第1920天。2020年大年初三，疫情肆虐，我們開啟了線上瑜伽晨練，至今已經整整兩年。每天早晨六點共同練習，隔著屏幕，我們用愛聯結彼此，我們以簡單的方式隔空陪伴，在練習中共同成長。 　　每天練習，每天重復，一樣的動作不走樣……每次習練完，感覺嘴角上揚，內心喜悅，更加感恩生活、熱愛生命。我們用瑜伽的力量，聯結健康與平安，養一身浩然正氣。 【分享一】　　王海燕，人行調入交行，2017年退休，堅持瑜伽4年多，介紹了不少同事朋友共同練習，是瑜伽的收益者，也是瑜伽的傳播者。 瑜伽重塑自我 　　2017年我正式退休，為豐富退休后的生活，我有幸成為楊教練瑜伽班的一名學員。起初我是報著試試看的心態，沒想到這一練轉眼四年。 回想四年來的瑜伽練習，我收獲頗多，和起初對瑜伽的印象完全不同，那時候覺得瑜伽是望不可及的，真正的瑜伽練習并不是道聽途說的把自己掰成各種不可思議的形狀，而是簡單的拉伸和力量的練習不斷重復。 瑜伽滋養了我的身心。沒有瑜伽基本常識的我，在一開始練習中，由于力度把控不住，常常拉伸過度導致身體疼痛、不適。經過教練一段時間的耐心教導，體式逐漸步入正規，并且能配合著呼吸，在自己身體承受范圍內，有感知地做到自己的極限邊緣。在不斷的堅持練習中，漸漸領略到瑜伽魅力，感受到瑜伽的精髓，自己身體和內心均得到了滋養。　　 　　 　　瑜伽練習是舞蹈的基本功。雖然每次練習的突破只是一點點，但隨著不斷的重復練習，身體的變化總會在不知不覺中發生，有些以前不可能做到的體式，突然有一天發現竟然都做到了。身體越來越輕盈、柔韌、靈活，感覺平衡、力量也增強了。不僅如此，在練習中我發現瑜伽的體式，就是舞蹈的基本功，這對我學習古典民族舞有很大的幫助。2021年，我能榮幸進京參加中國文聯舉辦的為建黨百年《歡聚吧第一百個春天》演出，與自己每天堅持瑜伽練習是密不可分的。 瑜伽提高了我的專注力。瑜伽的練習，不是一種單純的運動，更注重的是內在，它能讓人變的更加沉靜且富有活力。在身體外在變化的同時，自己的內心也發生著改變。 平時的練習中，自己能有意識拋開許多雜念，去釋放內心的焦慮；休息術中能專心享受此時此刻的寧靜。日常生活中，能用平和、愉悅的心去看待事物美好的一面，在過去許多不可接受的事，拿到現在會平和許多也都能接受了。 五年前開始學習古琴，很長一段時間練琴神不寧、心不靜、氣不穩，很難進入到曲子的意境中，如何運用氣息完成演奏更無從談起。去年，通過練習瑜伽調息法，每每練琴能有意識將吸氣、呼氣和屏氣運用到扶琴中。 瑜伽的練習還有意想不到的收獲。我有三十余年的頑固性偏頭疼病，期間在全國各地醫院訪明醫、吃偏方，做過各種治療，甚至進行過軟圓孔未閉心臟手術。雖然頭疼犯的頻率降低、程度減輕，可遲遲沒有得到根治。過去一月犯兩次，頻繁時每月四次，自去年九月至今再沒犯過，或許是這段時間自己沉浸在瑜伽祥和的世界里，內心得到了真正平靜所致。 　　 　　瑜伽讓我成為愛的傳遞者。我是瑜伽的收益者，也是我們瑜伽班的傳播者。如果把這種傳播稱之為愛，那么楊教練義務辦的瑜伽班就是愛的源泉。為了讓我身邊的朋友更好地樹立起健康意識，更好地改善生活，分享、傳遞瑜伽帶來的快樂。 近幾年，我陸續介紹了多名朋友加入瑜伽班。通過平時交流，我知道她們也同樣收獲滿滿、感悟許多，身體和精神都有很大的改善。有的通過瑜伽鍛煉水平不斷提升，已達到較高層次；有的通過瑜伽鍛煉睡眠改善、精力充沛、體力增強；有的通過瑜伽鍛煉生活自律、對待生活的態度變的陽光…… 總之，瑜伽的許多功效也在她們身上得到印證，兌現了我的初衷。　　每當清晨起來，跟隨著教練的引領沉浸在瑜伽美妙體驗中，美好的一天就又開始了，這種感受和心境我找不到任何不快樂的理由。　　我要感恩我們無私奉獻的楊教練，感謝每位瑜伽習練者。因為，你們的堅持感染著我、激勵我。讓我們一起為了更好的自己、美好的生活努力吧！ 【分享二】? 辛祥玉和張海濤是夫妻雙修的典范。 　　我從2020年5月開始加入瑜伽晨練，反復嘮叨之下，愛人老張 7月份加入，我倆一起，堅持至今，感覺良好，受益多多。《我們倆的瑜伽感受》 夫妻同修， 雙雙受益。 “冬練三九， 夏練三伏” 跟隨教練， 習慣漸成。 身形變直， 氣色更好。 步調一致， 生活更美。 心有靈犀， 身心同舒。 感恩教練， 引領陪伴。 白頭偕老， 受益無窮。 【分享三】 　吳江波的老公——解波，因為吳江波練習瑜伽受益介紹他共同練習，吳江波沒堅持下來，他卻堅持得很好…… 　　歲月匆匆，自從在網上跟著楊教練開始學習做瑜伽，到現在已經兩年了，有許多感受，寫下來與大家分享： 一，很幸運通過教練與瑜伽結緣，練瑜伽給了我許多好處：通過每天的拜日練習，長期的腰肌勞損現在完全好了，韌帶拉長了，原先看到別人雙盤打坐只有羨慕的份，現在自己也能做到了。相信各位一起練瑜伽的朋友一定也有自己的收獲。瑜伽好處多，各有各的妙。 二，自己練瑜伽之所以有些效果，這跟教練對于瑜伽動作的合理組合有很大關系。教練編排的熱身、拜日、力量、拉伸、休息術等一系列動作非常合理，特別是非常適合群里伽友的身體狀況。 三，練瑜伽最重要的是堅持。所以，感恩教練的無私奉獻，欽佩教練的持之以恒，這一份堅持，對于偶爾偷懶的念頭是最有效的治愈。 花開花落，云起云飛，讓每一天清晨的拜日集會，成為靜好日子里一個小小的小確幸! 感恩! 祝福! 　　2月3日是最后一個冬日，明天立春…… 立春，是時間的一個節點，一個新舊交替的節點。每個節點都在提醒我們要珍惜時間，珍惜身邊人。每個節點也在提醒著我們好好的享受當下，好好的在當下創造美好的生活。每個節點還在提醒我們生活中雖然有很多痛苦、挫折和困頓，但我們可以通過讀書、鍛煉和記錄生活中的點滴，不斷尋找最適合自己的鍛煉模式和生活方式…… 　春滿晴空，期待綠色傾城。 日日踐行，日日覺知。 這，就足夠了。　2月4日，立春，歸零重啟， 瑜伽練習者在每天的練習中 修復自己，點亮他人。

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