<p class="ql-block ql-indent-1">踏著2022新年輕快的腳步，“雙減”政策下的第一個寒假如期而至。為讓同學(xué)們度過一個充實而愉快，健康而有意義的假期。學(xué)校特別策劃了一份暖心的“禮物”——寒假生活指南。</p> 一、閱讀提升篇 <p class="ql-block">教師推薦</p><p class="ql-block">七年級寒假必讀：</p><p class="ql-block">《駱駝祥子》、《海底兩萬里》</p><p class="ql-block">八年級寒假必讀：</p><p class="ql-block">《鋼鐵是怎樣煉成的》</p><p class="ql-block">九年級寒假必讀：</p><p class="ql-block">《紅巖》 </p><p class="ql-block">選讀書目：</p><p class="ql-block">《昆蟲記》、《紅星照耀中國》、《傅雷家書》、《儒林外史》、《杜甫傳》、《汪曾祺散文》、《俗世奇人》、《我與地壇》、《八十天環(huán)游地球》、《愛的教育》、《假如給我三天光明》、《談美》、《漫步中國星空》、《數(shù)學(xué)家的眼光》、《科學(xué)發(fā)現(xiàn)縱橫談》、《寫給中學(xué)生的心理學(xué)》、《半小時漫畫中國歷史》、《中國故事到中國智慧》、《十萬個為什么》等。 </p> 二、感恩成長篇 <p class="ql-block">一、記錄感動</p><p class="ql-block"> 享受生活，感知生活，發(fā)現(xiàn)生活，每周可選取生活中感動你的一瞬間，或者選一個美好的場景，拍下照片，并用文字具體描述記錄這美好的一刻，文字要求不少于200字。 </p><p class="ql-block">二、踐行感恩</p><p class="ql-block ql-indent-1">做一次飯、倒一杯茶、洗一次衣服、洗一次腳、捶一次背、掃一次地、唱一首歌等。 </p><p class="ql-block">三、感恩社會</p><p class="ql-block ql-indent-1">為自己所在的社區(qū)或街道進行一次公益勞動，撿拾垃圾、清掃樓道、清理小廣告等，或到敬老院奉獻一份愛心，收獲一份屬于你的幸福。</p> 三、民俗文化篇 <p class="ql-block">一、走進節(jié)日</p><p class="ql-block ql-indent-1">了解春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日或家鄉(xiāng)的特有的傳統(tǒng)習(xí)俗，過有“年味”的中國年。 </p><p class="ql-block">二、擁抱節(jié)日</p><p class="ql-block ql-indent-1">在家與父母一起大掃除、備年貨、寫春聯(lián)、剪窗花，也可以和父母一起做團圓飯、送拜年祝福，還可以參加一些有趣的年俗活動，傳承和發(fā)揚中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。 </p><p class="ql-block"><br></p> 四、關(guān)注冬奧篇 <p class="ql-block">一、走近冬奧</p><p class="ql-block ql-indent-1">了解冬奧的發(fā)展歷史、基本簡介、項目介紹、主題口號等。 </p><p class="ql-block">二、觀看冬奧 ：</p><p class="ql-block"> 收聽收看冬奧會內(nèi)容。</p><p class="ql-block">三、感悟冬奧 </p><p class="ql-block"> 就自己喜歡的冬奧項目寫出感想，或就冬奧精彩瞬間寫出感想。</p> 五、勵志觀影篇 <p class="ql-block ql-indent-1">推薦影片：《故宮100》、《如果國寶會說話》、《奪冠》、《攀登者》、《中國醫(yī)生》、《跟著書本去旅行》、《河西走廊》、《此畫怎講》、《厲害了，我的國！》等 。</p><p class="ql-block"><br></p> 六、運動健康篇 <p class="ql-block">一、日常堅持</p><p class="ql-block">1.每周實行中長跑2—3次，每次長跑1000-2000米。</p><p class="ql-block">2.上肢力量俯臥撐（20次×3組）、兩頭起或仰臥起坐（30-40次×2組），間隔5分鐘每組，每周3-4次。</p><p class="ql-block">3.喜歡跳繩的同學(xué)可以練習(xí)跳繩，每天1分鐘×3組，間隔5分鐘每組。</p><p class="ql-block">4.下肢力量（立定跳遠）——立定跳遠10次×2組，跳臺階3層樓×3，深蹲跳20×4。</p><p class="ql-block">二、趣味運動</p><p class="ql-block"> 學(xué)會一套韻律操，可以增加一些興趣練習(xí)，如：足球、籃球、羽毛球、遠足、登山、踢毽子等。 </p> 七、勞動實踐篇 <p class="ql-block ql-indent-1">寒假除了自主學(xué)習(xí)，在家還能做點啥？那就讓我們動動手，勞動起來吧！</p> <p class="ql-block">溫馨提醒：七—九年級每天完成手寫寒假作業(yè)90分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">乘風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海，讓我們共同努力！最后，祝大家新年快樂，闔家幸福！</p>
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