“抗擊疫情，守護心靈”

自律.向上

——留固鎮大新莊小學抗擊疫情在行動之心理輔導親愛的孩子們：近期，爆發的新型冠狀病毒肺炎疫情牽動著全縣人民的心。相信大多數人此刻可能正在經歷著擔心、害怕、難過和無助等消極的情緒。此刻奮戰在一線的醫護人員正夜以繼日的工作，感染患者、疑似隔離群眾和相關工作人員都在經歷著人生最特殊的時期，而你，親愛的孩子，原本歡樂的春節也因為這個疫情而變得嚴肅與不同尋常，我們不得不在呆在家中響應疫情防控的隔離措施，在此，老師想對你們說：1.有各種負面情緒都是正常的 疫情既是公共衛生事件，也屬重大社會應急事件。疫情來襲，我們現在正經歷的所有情緒都是正常的。每個人都有情緒，無論是高興、愉悅還是悲傷、難過。不同的情緒都可以幫助我們更好地生活，諸如恐懼和焦慮可以幫助我們及時發現和應對威脅，保護自己，也正是我們面對肺炎疫情所感受到的。因此，無論現在你的感受是什么，都很正常，只要在可控的范圍內。我們應該以平常心看待自己的各種情緒變化，與此同時，盡量保持平靜、樂觀的心態——有科學研究表明，心情穩定、愉悅的人免疫力會更強哦！2. 疫情時期要提高免疫力 免疫系統是防衛病原體入侵最有效的武器。疫情來襲，我們也看到，那些能戰勝病毒的人都是免疫力高的人。預防病毒，除了外在的戴口罩、勤洗手等方法，更要從內在做起，每位同學都要努力鍛煉身體，要提高自身免疫力。例如我們要做到健康飲食，保證維生素C的攝入，多吃瓜果蔬菜，拒絕垃圾食品和快餐食品；我們要充分利用室內空間開展體育鍛煉等等。當然，我們更重要的是要保持良好的、愉悅的心情。3. 做好防護才安全 做好防護，我們便是安全的。病毒自己是沒有長腿的，它一定需要途徑來傳播，比如血液、糞便、飛沫和塵埃等。這次的冠狀病毒可以證實的是飛沫傳播和接觸傳播。同時，它需要入口來侵入人體，比如呼吸道、眼睛粘膜。因此，一個口罩便可以大大提高安全，不要用臟手擦眼睛，相信科學，減少出門，減少風險，我們便是安全的。 4.室內運動要牢記 疫情面前積極防護和強身健體同等重要！同學們如果在室內久坐不動，不僅會容易產生肥胖，還會影響自己的情緒，讓自己變得無精打采，變得羸弱無力。所以大家可以充分利用室內空間積極開展體育鍛煉。室內可以做的運動有很多，如跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等等。讓我們期待每一個努力向上的你都有一個強健的體魄。5. 享受閱讀好時光 6.使小學生的各種活動與積極的情緒體驗相結合小學生在各種活動中，特別是在學習活動中，常常會產生各種情緒體驗。經常產生積極的情緒體驗，如高興、快樂、幸福、滿足等可使兒童增強自信心，情緒高漲，精神飽滿，既能提高其完成學習任務、參加集體活動的熱情，又能增加其心理健康，避免長期體驗消極情緒而引發的種種情緒障礙。積極的情緒體驗會成為學生新的活動動機，使他們以更高的熱情投入到學習活動中。因此，在小學的教學中，教材和教學方法都要適合小學生的特點。在教學活動中要幫助小學生掌握學習內容，使其經常產生成功的喜悅。7.培養控制和調節情緒的能力１．保持愉快的情緒。愉快是最有益于健康的情緒，愉快能使人在緊張中得到松弛，產生滿意感和滿足感，對外界產生親切感，使人更容易與人相處。學生在愉快的情緒中，思維活躍，記憶敏捷，學習效率高。要保持愉快的情緒：（１）建立適當的需要。家長和教師要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高；要引導優等生或爭強好勝的小學生，不要為小事而過于自責，凡事要放寬心。（２）尋找樂趣。教師要讓小學生保持兒童天真爛漫的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂趣。（３）自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。教師要教會小學生看到自己的優點和長處，學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責。（４）多與人交流。許多小學生還不善于與人交流，其實小學生多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂。２．控制和調節消極的情緒。教師要教會小學生控制和調節自己消極的情緒，主要有以下方法。（１）宣泄調控。宣泄調控就是當人遇到不愉快的事情而產生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣泄即針對引發情緒的刺激來表達情感，間接宣泄是通過其他途徑使情緒得到釋放。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，用適當的方式宣泄以減輕心理壓力。（２）遺忘調控。遺忘調控就是當某種事情引起你的消極情緒時，把這件事盡快地遺忘掉，不去想這件事。不愉快的情緒郁積于心，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學習。所以，教師要教會小學生善于遺忘消極情緒。（３）轉移調控。轉移調控就是當人處于消極的情緒狀態時，可做一些別的事情，通過注意力轉移而使消極情緒得到緩解。如在遇到不愉快的事情時，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。 為緩解此次疫情導致的心理焦慮、負面情緒以及長期居家所引發的家庭教育矛盾，滑縣留固鎮大新莊小學成立了疫情心理援助志愿服務隊，利用電話熱線、家長微信群、美篇、線上家長會開展心理援助服務，為全體師生及家長及時提供線上心理咨詢服務和家庭教育指導服務，讓全體師生都能夠以積極的心態共同“戰疫”，爭取早日打贏這場沒有硝煙的戰爭。學校成立心理援助服務隊一、服務對象 全體師生及家長 二、咨詢時間 上午：8:00—11:00 下午：14:00—17:00 三、心理咨詢熱線人員及電話 溫馨提示：如果您撥打的咨詢熱線正在通話中，說明老師正在接受其他人的咨詢，請您稍后再撥。與此同時，安陽市教育局心理熱線：400-6988-525 ，周一至周日9:00—21:00。滑縣教育系統青少年心理健康援助志愿服務熱線 15637217968（胡老師）18211651614（任老師）。多渠道為廣大師生及家長提供心理援助服務和支持。疫情會去，寒冬會走，暖春定來，放平心態，靜待花開！抗擊疫情守護心靈讓我們一起加油!（撰稿單位：留固鎮大新莊小學 審核人：劉國參）