用心呵護攜手抗疫——姚村鎮焦家屯學校疫情心理疏導指南

夢想起航

親愛的同學們： 　　突如其來的疫情，讓我們又開始了宅家的日子，雖然我們的生活和學習方式發生了改變，但老師依然在默默陪伴著你們。為呵護大家的身心健康，幫助大家緩解因疫情帶來的負面心理壓力，學校成立了疫情心理援助志愿者團隊，向全體師生及家長提供線上心理咨詢服務和家庭教育指導服務，讓我們以積極的心態共同戰疫，爭取早日打贏這場沒有硝煙的戰爭！ 一、服務對象： 全體師生、家長朋友二、服務時間： 上午8:30 — 11：30 下午14：00 — 17：00三、焦家屯學校心理援助服務團隊名單范華麗（校長）13783823000梁鳳姣（一年級班主任兼心理輔導）15226135015崔廣慧（二年級班主任兼心理輔導）17629544515李露（三年級班主任兼心理輔導）13629833345申靜茹（四年級班主任兼心理輔導）18625863919王靜（英語教師兼心理輔導）17639771405 四、安陽市教育局青少年心理健康服務熱線：4006988525多渠道為廣大師生及家長提供心理援助服務和支持。溫馨提示： 如果遇占線或忙音，沒有得到及時回復，請耐心等待或留言，我們將在第一時間回復您。 五、心理防疫小貼士學生篇 1、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛生 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。2、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒 在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調節。 3、開展室內鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態 結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。 4、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心” 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。 5、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務 　　同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母，主動做一些力所能及的家務勞動，如：打掃衛生、整理房間、洗衣、做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，又幫助家長減輕了負擔。 家長篇 1、關注心理，加強溝通 　　可以開展“一對一”的親子陪伴時間，與孩子進行單獨的親密互動，還可以讓孩子參與簡單的家務勞動，培養孩子擔當、獨立、果斷的品格和創新精神。 2、加強引導和鼓勵，排解情緒 家長要學會傾聽孩子的苦衷，讓孩子遇到困難時愿意向家長敞開心扉。有耐心是解決孩子情緒問題的先決條件，等待孩子情緒的“風雨”過后，再與他細作理論，并鼓勵、支持孩子。 3、平等交流，做知心朋友 　　及時了解孩子各個階段的心理狀態，父母更多的時候是應給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流過程中及時得到明智的指點和引導，達到解除困惑、消除煩惱，健康成長的目的。 親愛的孩子們，生活中遇到任何困難，我們都應該樂觀面對。在疫情面前，老師和你們手牽手，心連心，共渡難關！讓我們一起加油，在寒冷的冬日中保持內心的溫暖與平靜，期待春暖花開時節，在美麗的校園中看到陽光又可愛的你們！ <div style="text-align: right;">林州市姚村鎮焦家屯學校</div> <div style="text-align: right;">2022年1月12日</div>