做幸福教育領路人 ———鄠邑區新區小學教師參加線上心理健康教育講座

新小德育

【編者按】　 教育部文件強調,要關注和重視受疫情影響的學生,對其提供充足的情感、生活和學業支持,開展有效心理輔導,發現異常情況及時應對、及時上報。 為做好疫情期間師生、家長的心理防護工作，引導廣大師生保持良好的心理狀態，增強戰勝疫情的決心和信心，陜西省教育廳及西安市教育局于近期開展二十余場直播與錄播相結合的心理健康暨家庭教育線上講座，分別針對家長、教師和學生進行，指導師生疫情下如何進行心理防護，保持良好心境，促進健康生活。 　　西安市鄠邑區新區小學組織全體教師參加了線上心理健康教育講座。以加強教師對疫情危機的了解與認知，提高教師應對挫折的能力和情緒調節能力，確保疫情“停課不停學”期間教師的心理健康，以良好的心態迎接疫情后的春暖花開。 收看講座教師感悟 ???????????? 作為教師，我們要時刻了解自己的心理狀況，做好自身情緒管理及心理調適，以積極穩定的教育心境及“陽光”心態來面對工作、學習和生活。同時常懷感恩之心，以積極的情緒，去接受一次又一次的挑戰，在不斷地超越自我中享受生活和工作的樂趣。 ——張雪毅???????????? 健康是人的第一財富，是人生發展的基礎。我們應該樹立科學的健康意識，重視身心健康，更要維護和增進自身的心理健康，科學地克服消極情緒，提高自我的心理調適能力，培養優良的心理素質，對未來充滿期望，堅持每天進行體育鍛煉，為學習、生活和工作奠定良好的基礎。 ——鐘少穎???????????? 疫情突如其來，人們足不出戶，教學活動從線下轉到了線上。在這個特殊的時期，作為教師盡職盡責做好線上教學，就是對防疫工作的最大支持。在線上教學時保持樂觀積極的心態，并把這種陽光向上的心態傳遞給學生，使學生在居家生活之時不僅能從線上獲得知識，更能獲得內在的力量。沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。相信我們終會戰勝疫情，在美麗的校園中相聚。 —— 姚艷???????????? “身體，是革命的本錢”！這個“本錢”一定要硬。居家抗疫期間，教師不光要做好學生身心健康調適工作，也要關注自身健康，為更好的工作打下基礎。通過學習和應用積極心理學來調適自己，讓自己更陽光，克服消極情緒。每天為自己注入正能量。可以通過讀閱讀、體育鍛煉、溝通、做家務勞動來創造美好生活，讓自己更愉悅，向善向美。 ——張茜???????????? 生命至上，健康第一。在居家抗疫期間，我們每個人都要積極地參與到這場無硝煙的戰斗中，做好自己的本職工作，加強鍛煉，調節自身情緒，相互關愛，傳遞正能量。 ——趙萌???????????? 今天觀看了天津師范大學白學軍教授關于《疫情防控的心理調節策略》的直播課程，很有收獲。尤其是他談到的新冠疫情發生后民眾心理的特征會隨著疫情發展的不同階段而產生相應的變化。所以我們必須要健康，尤其是心理健康。我們一定要心胸開闊、友善、樂觀。生活中一定要學會贊美他人、包容他人、體諒他人；要有一個積極的人生態度，學會正視生活中的不完美、凡事都往好處想，常心懷感恩之心；還有就是要積極的參加體育鍛煉，因為運動能使人更開心，全身心達到全面的放松。——張建毅???????????? 擁有健康的身心才能更好的工作。居家抗疫，人人有責。我們可以規律作息，堅持鍛煉。在唱歌、讀書、寫作、朗誦等廣泛的愛好中，選擇自己喜歡的方式，調適自己心里，讓自己擁有陽光心態。才能更好的給學生進行心里疏導，讓師生一起度過這個艱難的時刻。 ——王燕???????????? 雖然目前我們的活動范圍受到限制，但我們要積極地看待生活，盡可能維持原有的規律作息，按照原先的節奏生活，按時起床，在家里學習、辦公，按時吃飯，按時休息。規律、掌控感是應對焦慮恐慌的良藥，在此基礎上，還要建立良好的生活和衛生習慣，注意健康飲食、保證睡眠。 ——杜莉莉???????????? 在這一場沒有硝煙的戰役中，我們要學會在危機中成長，繼而擁有更加強大的內心，愈發熱愛生活。不論是抵抗病毒還是抵抗恐慌，每個人都要把自己當成一道防線，穿過風雨，迎來勝利的陽光。沒有哪個冬天不能逾越，沒有哪個春天不會來臨，我們堅信，陽光總在風雨后，只要我們從災難中領悟到敬畏與擔當，從危機中學會蛻變和成長，眾志成城，萬眾一心，一定能打贏這場沒有硝煙的戰爭。讓我們用“心”戰疫，靜待花開！ —— 陳哲???????????? 在疫情發生，封閉管理的時刻，我們要以積極的心態去面對。有選擇地接收正向信息，從方方面面調試自己，讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。學會“擁抱陽光”，讓自己的內心撒滿陽光，擁有陽光心態，以一種積極、樂觀和向上的心智模式去生活。學會調控情緒，培養陽光心態，維護心理健康。 ——馬琳???????????? 疫情期間管理好自己的情緒，和親人朋友多交流，傳遞正能量。通過多種活動來調節自身生理和心理技能，保持良好的心態。 ——張瑩???????????? 《疫情下封閉管理期間的個人心理調適與健康維護》講座讓我明白，疫情不僅影響了我們的生活環境，也切實影響我們的心理狀況，會使我們因變化而不適應。其實，我們要認識到這種變化是普遍的，我們需要做的是及時調整原來的節奏和計劃來適應變化，并積極做好這種改變在將來一段時間都持續存在的準備。要學會發掘和關注變化中的積極方面，重新安排生活，讓生活更加豐富、更有意義。 ——任彩云???????????? 疫情期間正是對自我心理的考驗，在半封閉的環境下更要注意個人的心理健康。在足不出戶的前提下，依舊保持內心充滿陽光、積極向上，可以通過室內活動等多種方式保持自我心理的愉悅與滿足。 ——馮冰???????????? 疫情期間，作為教師的我們要調節好自己的心理狀態，通過鍛煉、看書、聽音樂等方式來豐富生活，舒緩心情，讓自己保持積極樂觀的狀態，這樣我們也能給家人和學生傳遞正能量。 ——楊秀英???????????? 保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的學習。善于在學習中尋找樂趣，善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而使愉悅心情總伴你左右。 ——關芳???????????? 疫情期間給自己說的話：請你不要不開心，不要碰到一點壓力就把自己變成不堪重負的樣子，不要碰到一點不確定性就把前途描摹成黯淡無光的樣子，要學會堅強。當下，溫飽無憂就是幸事，無病無災就是福澤。成長的很大一部分，是接受。無論好壞。這段時間，就是你內心開出花朵的時候。加油必勝。 ——李江娜???????????? 一場疫情，得到鍛煉成長的不光是黨和政府、醫學團體，還有我們每一個人。作為教師，我們應該有一個良好的的心態去感染我們的學生，更要教會學生正確認知世界，勇于擔當，這是時代賦予教師的職責所在。我們要引導學生在家里一邊學習，一邊思考，主動作為，抓住“疫情”這本活教材把自己鍛煉成為對國家有用、對民族有益的未來建設者和接班人！希望我們無愧于這個我們所“愛”的這個時代。 ——楊婷???????????? 當自己出現消極情緒的時候，先放松自己的身心，找到出現消極情緒的原因。找到原因，開始盡量遠離或減少接觸產生消極情緒的根源。對待消極情緒，要慢慢的引導自己正確看待它，接待它，而不是發現消極情緒就無措，開始抵制，越是抵制，越是受消極情緒的困擾，越是無法擺脫。學會正確的釋放消極情緒，要以積極樂觀的心態來面對突如其來的疫情，居家隔離期間要與家人朋友多溝通，把不好的情緒及時排解掉，在疫情期間勞逸結合，充實自己，提高自己。 ——趙參???????????? 特殊時期，我們要懂得調節自己的心理。與其焦慮不堪，不如靜下心來，看書，運動，思考，讓自己變得充實起來。我們要積極樂觀的面對這次挑戰，因為沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。 ——李瑤???????????? 特殊的日子里，我們要學會擁抱陽光，讓自己的內心撒滿陽光，擁有陽光心態。不論是面對疫情，還是面對日常的工作、學習與生活，我們都應學會自我調節，把每一件事做得有滋有味，因為只有陽光教師，才能培養出陽光少年。 ——馬菊利???????????? 疫情是一時的，但心理健康是長期的。疫情面前，我們做好學校工作之余，也不要忘記自我關愛！充分地休息，有節制地了解疫情信息，合理安排好在家工作的時間。正常飲食，定時定量，維持日常生活習慣節奏。做一些自己喜歡做的事情，聽音樂、做運動等。特殊時期，做好自己的心理防護，就是給孩子們一份特別的愛。 ——趙陽???????????? 特殊時間，雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯系。和家人、朋友通過視頻的方式聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵，一起度過這段日子，相信勝利就在眼前！ ——楊鵬鵬???????????? 在這個特殊時期，作為教師的我們要先學會調節自身焦躁的情緒，維護我們自身的心理健康，不急躁的對待學生，給學生樹立好榜樣，才能做到引導學生面對疫情積極向上。 ——姜珂???????????? 在特殊的時期，當自己感到焦躁不安的時候，可以每天給自己設定幾個目標，計劃好要做的事情，然后按照計劃去執行。作為老師，也應當轉變自身觀念，積極向上，向學生傳遞正能量，不斷提升自身素養。 ——林紅梅???????????? 在這個特殊時期，面對眾多困境，我們的心里多少有些迷茫，焦躁不安。但是，如果我們能換位思考，常懷感恩之心，那眼前所有的困難都不是難以逾越的，凡事皆有兩面性，面對困境，以積極樂觀的態度去應對，所有的問題最終都會解決。 ——羅蘭???????????? 疫情下封閉管理期間，我們要做好自己的心理調適與健康管理。比如一些軀體活動、與朋友打電話傾訴煩惱，琴棋書畫與瑜伽等等，適合自己且保證自己能做到的活動，讓自己的神經系統放松。作為教師做好自己的心理調適，才能給學生傳遞更多的正能量，同時要做好薛航心理危機事件的預防。 ——李莉???????????? 特殊時期，我們都會有一種應激反應，它包括情緒和認知的反應。可能會出現焦慮等情緒，但我們還要積極面對這個挑戰與困難。我們要樹立一個正確的認知與態度，即平常心對待，樹立正確的觀念，做好疫情防控，不給政府添麻煩，相信疫情很快就能過去。用積極的心態去生活和工作，此外，還要運動鍛煉，放松自己，調整自己。——雒曼竹???????????? 在疫情期間要讓生活作息維持正常的規律，保持生活的穩定性，多和家人朋友交流，積極處理負面情緒。正向思維，以合理的態度看待所發生的事情，相信一定能夠渡過難關，同時也不要忽略在我們身邊的美好事物。 ——曾卓君???????????? 結語 　　本次講座，全面提高了教師自身的情緒調控能力，進一步提升了教師的心理素養，讓教師能夠以積極、陽光、熱情、平和、包容的良好心理狀態投入到工作中去。 教育是心靈的事業，更應是幸福的發源地，讓我們敞開心靈，共同追尋屬于我們教師的幸福。只有教師擁有健康積極的心理，才能實現優質健康的教育。