仙境步道三天兩車攻略

苗玉昌David

2021年對我來說是戰斗的一年。全年運動349天，爬山跑步4695英里，爬升53萬多尺，相當于平均每天爬146層樓。跑了三個一百英里比賽，一個山地馬拉松，自九月起，12個星期內跑了7個馬拉松比賽，還在CIM再次跑進三小時。非常感恩師父Jessica耐心指導，燒燒跑團鼎力支援。腳底筋膜炎從20年初一直糾纏著我。但也沒有怎么耽誤我跑，只是要顛起腳跑。每天早上起床之后的幾步腳跟痛，開跑前面幾邁也痛。年初本想徹底休腳，每天只游泳騎車, 不用腳。并且找了所有能找的醫生，吃藥，打針，按摩，藥膏都用上。希望能像監工一樣把腳徹底養好，兩個月下來，不但游泳騎車技術沒有明顯提高，腳病也沒有好轉。到夏威夷后也管不了那么多了，每天跑山，鉆樹林也沒有變更壞。跑多了就變得嚴重點，拉伸以后又會好一些。就這樣，每天跑每天拉伸。我看這腳跟痛和新冠一樣要長期伴隨我，揮之不去了。這趟夏威夷收獲滿滿四個島各有精彩（下面有美篇鏈接）我們撿了大便宜。當時疫情第一波剛過，走到哪里都是空空蕩蕩。沒什么游客。大多數時候一整天我們倆在山上都見不到一個人。租車一天才40美元。旅館也便宜。幾天前朋友說他們現在去夏威夷每天600多還租不到車，那里的搬家公司的車也統統被搶光了。疫情抑制我們太久了，要瘋狂報復性旅游。（下面有美篇鏈接）五月開始中西部國家公園游，先到大峽谷一路北上，游了布萊斯、拱門和錫安等國家公園。之后回到拉斯維加斯，又從死谷到惠特尼山一路沿著JMT/PCT到達優勝美地，繼續北上到太浩湖，去了風河走了CDT的一段，游了大提頓和黃石和冰川國家公園，然后一路西行到西雅圖。有幸和女神一起三天跑了環繞Mt Rainer的仙境步道。跑步是我的生活，賽道是我的舞臺，以跑會友是我的最愛。很開心在2021年認識了跑圈里的很多牛朋友。2022年希望跑更多更快，交更多的朋友。 美國英制度量衡（只有美國用，英國都不用） 國際度量衡，差不多7557公里 同女神Helen黃跑仙境步道（wonderland trail），過了無數獨木橋。它是一個環繞Mt Rainer的國家公園局護林員巡視山林的步道90英里，風景無限美麗。燒燒跑團每年都會去好幾波人拜山。美東尋芳達人-閑人也曾經組織拜山。太出名，太熱門就太多人想去，露營許可證特別難申請到。抽簽排隊我們等不起，女神我們就決定跑掉它，不露營有些路段水源少，有時候地圖標注的水源只是在豐水期才有，枯水期只有干河床。我們已經8邁多沒有水了。我要跑到前面找水，過濾水給大家補給，所以讓她們倆在后面慢慢跑，自己一路低頭盯著路猛跑。突然眼前一道影從眼前閃過，我立馬注腳。定睛一看是頭黑熊。閃進羊腸小道邊上的灌木叢里，離我只有3-4米。它吃驚地看著我，我吃驚地看著它。我知這時候我要顯示我很高大，但是我手里沒有任何東西，道邊也沒有任何長的樹枝。我只有拔了一根長草，抓在手里舞動，并大聲喊叫。那熊也在嗷嗷叫，盯著我一動不動。我突然想起來黑熊怕狗叫，于是舞動著雙手，旺旺的叫。但是它也只是后退幾步，仍然嗷嗷地同我對持。我這時應當可以安全慢慢撤退，但我走之后她們倆可能搞不定它。于是我就拽一根更長的草，更大聲的旺旺叫。它也一點也不往后退。這樣對陣了10分鐘，她們倆追上來了，聽到我在學狗叫。就大聲喊“咋會事”。那熊一看我有后援，立馬竄走了。 如果有人說“我咋怎么也吃不胖呢？” 你不要恨自己為什么這么會長肉肉。午飯前，我們一起跑6個小時我都補進4個能量棒了，Helen也吃了4次，只是吃的是同一個棒。天知道她的能量從哪里來。 跑過一個美麗的大花園 仲夏已過仍然有積雪 河床太寬，太不穩定，再加上激流太急，所以不可能修建堅固的橋。這種獨木橋經常被沖走，但公園局也修的很快，幾乎第二天就會修好。不然天天都會有人被沖走 許多時間路上只有我們3人。只是可以扎營的地方少，所以野營許可證難拿。 過橋要非常小心。 天然有機藍莓，大把大把的吃。商店買不到的，咋吃也沒問題 黑莓紅梅味道鮮美。我們花太多時間在吃上了，每次下決心趕路，但那么多，那么好，不吃太可惜。我們都是要下很大決心才能繼續往前跑。 一片片的被風吹掉的大樹擋住步道，我們就得翻，鉆，爬，繞。好在這樣的路不多，不像風河到處都是 冰川被下面的融雪形成的河流掏空了，不時會有冰川塌方的巨響 從這石墻邊上走過，我們立馬覺得從盛夏一步進入隆冬。石縫里飄出陣陣白霧。我們必須快速跑過，因為這里陰氣太重。但我還是跑回去照了兩張照片。我估計是冰川在那一大片石陣下面流過，我們走過的地方很低，冷氣就下沉到那步道上 一步一景 冰川 奇特的云 背對雪山 女神是逢景必停 冰川 沿途很多這樣的激流和獨木橋 拍下領導馬屁：這個路線設計是我們家領導的智慧仙境步道通常大家計劃10-12天背包行，有朋友問：我們怎么自給自足3天，沒有在步道上露營搞定這90英里的？有些路段離補給點很遠，旅館也要1-2個小時。其實野外露營要特別許可證，但公園汽車可以開到的營地露營，只需要預約或是先到先得。我們計劃的晚，所以事先預約的早都約滿了。我們只能孤注一擲搶那種先到先得的Cougar Rock Campground（營地）。他們7點開門，我5點就去排隊，排第三名。那天有10個空位。每個晚上才20元。環道90英里我們大致分三段，營地位置我們叫A，這環道的另外兩個點我們就按順時針分為B和C。第一天開一輛車到C點，把車放在C點，我們三個人從C跑到A，第二天開另一輛車2.5小時到B，把車留在B，我們從B跑到C，然后開上昨天留在C的車回A。第三天直接從A跑到B，開上第二車2.5小時回A。下面是如何分段的鏈接，但我們跑的方向更好一點https://bit.ly/3sPikAYhttps://www.strava.com/activities/5796850018https://www.strava.com/activities/5805159007https://www.strava.com/activities/5805170269 更多仙境步道的照片 美篇夏威夷之行鏈接https://bit.ly/31iVYMRhttps://bit.ly/3qLd3rHhttps://bit.ly/3sR36vwhttps://bit.ly/3qKfjiEhttps://bit.ly/32WlSq3百邁賽記https://bit.ly/34jLP3Thttps://bit.ly/3zm740mhttps://bit.ly/3eK9Frehttps://bit.ly/3EM9GWc其它鏈接山野雜志https://mp.weixin.qq.com/s/SU1RNnlYn0tFV2uEm_gdUghttps://bit.ly/3JvCgPrhttps://bit.ly/3qFP790

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