體能素質訓練火爆招生中！每月僅需 1680 元，想參加訓練的請致電 18585728883

貴州忠宇小兵方陣訓練營

招生對象青少年群體：12-18歲的初、高中學生，面臨升學壓力，需要增強體能應對體育考試，同時塑造堅韌品格，助力學業和身心成長。健身愛好者：渴望提升身體素質，突破體能瓶頸，掌握更科學訓練方法，追求更高效健身效果的人群。退役軍人及預備役人員：退役軍人保持體能狀態，預備役人員強化軍事體能素養，為國防事業做好充分準備。運動損傷康復者：經歷運動損傷康復后，希望通過系統訓練，逐步恢復體能，重返運動狀態的人群。 訓練地點貴州省遵義市匯川區團澤鎮小兵方陣訓練營(總部訓練基地)。 報名方式郭班長:13087897776(抖音微信同步) 18585728883； 為期30天訓練，個人僅需承擔食宿費用，水電費用1680元。訓練服，訓練鞋，洗漱用具，個人保險等需自行解決，(注：若想參加實彈射擊體驗，想拿無人機駕駛員和機長證的，費用另算)。 保障措施安全保障：參訓學員需購買意外傷害保險，基地配備專業的醫療急救人員，確保訓練過程中的安全。后勤保障：基地提供必要的訓練裝備、保證好參訓人員的伙食，為學員創造良好的訓練和生活條件。 師資保障由遵義市優秀民兵教練員郭忠玉班長擔任訓練總教官，確保訓練質量。 效果評估定期考核：在訓練過程中，定期對學員進行體能測試和軍事技能考核，及時了解學員的訓練進展和效果。跟蹤反饋：訓練結束后，對學員的征兵考核情況進行跟蹤，收集學員的反饋意見，總結經驗教訓，為今后的訓練工作提供參考。 訓練安排一、訓練目標在30天內，全面提升應征青年的身體素質、軍事素養、理論知識水平和心理適應能力，使其在征兵考核中展現出良好的狀態，符合入伍標準，并具備一定的軍人作風和團隊協作精神。 二、訓練時間早上 6:00 - 晚上 20:30，中間包含適當的休息和用餐時間。每周安排一天休息調整。 三、訓練內容第一階段（第1 - 7天）：基礎適應與認知構建- 體能訓練：每日6:00 - 7:00進行晨跑，從最初的2公里逐步增加到3公里，配速要求逐步提升；16:00 - 17:30進行力量基礎訓練，包括俯臥撐3組，每組10 - 15次；仰臥起坐3組，每組10 - 15次；深蹲3組，每組15 - 20次。通過循序漸進的方式，讓身體適應訓練強度。- 軍事技能訓練：7:30 - 9:30集中學習基礎隊列動作，如立正、稍息、跨立、停止間轉法等，從分解動作練習到連貫動作的規范訓練；19:00 - 20:00復習當天所學隊列動作，強化肌肉記憶，確保動作標準。- 理論知識學習：9:40 - 11:40開展征兵政策解讀課程，詳細講解征兵流程、體檢標準、政治考核要求等內容；14:00 - 15:30學習軍隊歷史和光榮傳統，通過講述重大戰役、英雄事跡，激發應征青年的使命感和榮譽感。- 心理建設與團隊融合：11:50 - 13:00組織破冰活動，促進學員之間的相互了解；17:40 - 18:30進行團隊協作小游戲，如接力比賽、多人拔河等，培養團隊合作意識。 第二階段（第8 - 21天）：技能提升與素質強化 - 體能訓練：6:00 - 7:00的晨跑增加到4公里，加入間歇跑訓練，提升耐力和速度；16:00 - 17:30的力量訓練升級，俯臥撐4組，每組15 - 20次；仰臥起坐4組，每組15 - 20次；深蹲4組，每組20 - 25次；增加引體向上練習，從輔助引體向上逐漸過渡到獨立完成。- 軍事技能訓練：7:30 - 9:30深入學習行進間隊列動作，如齊步走、正步走、跑步走的行進與立定，注重動作的整齊度和節奏感；14:00 - 15:30開展射擊基礎訓練，學習槍械構造、射擊原理和瞄準方法，進行模擬射擊練習；19:00 - 20:00進行隊列動作的鞏固練習和射擊動作的復習。- 理論知識學習：9:40 - 11:40學習軍事地形學基礎知識，包括地圖識別、方位判定、簡易測量等；15:40 - 17:00開展國防教育課程，分析國際軍事形勢，增強國防意識。- 心理建設與團隊融合：11:50 - 13:00組織團隊拓展活動，如信任背摔、盲人方陣等，強化團隊信任和協作能力；18:30 - 19:00開展心理輔導講座，教授應對壓力和挫折的方法，提升心理調適能力。 第三階段（第22 - 30天）：綜合鞏固與模擬實戰 - 體能訓練：6:00 - 7:00進行5公里長跑模擬考核訓練，按照征兵考核標準要求配速；16:00 - 17:30開展綜合性體能訓練，結合俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、蛙跳、沖刺跑等項目進行循環訓練，提升身體的綜合體能；19:00 - 20:00進行拉伸放松訓練，緩解訓練疲勞。- 軍事技能訓練：7:30 - 9:30進行隊列會操預演，提高隊列動作的整體表現力；14:00 - 15:30開展戰術基礎動作訓練，如低姿匍匐、高姿匍匐、側身匍匐等；15:40 - 17:00進行應急棍術、軍體拳等格斗技能訓練，增強自我防衛能力。- 理論知識學習：9:40 - 11:40對前期學習的理論知識進行系統復習和模擬考核，查缺補漏；17:10 - 18:00學習軍隊保密知識、衛生與救護知識，為入伍后的生活和工作做好準備。- 心理建設與團隊融合：11:50 - 13:00組織模擬軍事拉練，模擬實戰環境，鍛煉學員的意志力和團隊協作能力；18:00 - 18:30進行心理抗壓模擬訓練，如模擬征兵面試、應對突發情況等，提升心理適應能力。 四、考核評估 日常考核：每日對學員的訓練表現、紀律遵守情況、內務整理等進行量化考核，及時反饋問題并督促改進。階段考核：每7天進行一次階段性考核，包括體能測試、軍事技能考核和理論知識考核，根據考核結果調整訓練計劃和重點。 結業考核第30天進行全面的結業考核，考核內容涵蓋體能、軍事技能、軍警格斗、軍事拳術、四會教學、理論知識、心理素質等方面，對考核合格的學員頒發結業證書，對表現優秀的學員進行表彰和獎勵。