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<p class="ql-block"> 練拳不練功，到老一場空。</p><p class="ql-block"> 我習練太極拳15個春秋，常練八脈功法、八段錦和五禽戲等，但習練易筋經是我一直的愿望。書中記錄描繪的易筋經圖和文字，抽象、生澀、難懂難學，我一直沒有學會。</p><p class="ql-block"> 12月17日至20日， 在西昌四季月賓館和州民族網球中心，由涼山州教育和體育局主辦、涼山州民族網球中心協辦2021年涼山州健身氣功國家二級社會體育指導員培訓，其內容就有易筋經，以及大舞。</p><p class="ql-block"> 培訓旨在落實全民健身國家戰略和健康中國建設，倡導文明健康生活方式，促進全民健身與全民健康深度融合，進一步增強群眾健身理念。</p><p class="ql-block"> 少林易筋經是一種健身的武術套路。習練易筋經功法，可以增強人的精、神、氣，從而調節五臟六腑，貫通十二經脈，平衡陰陽，舒筋活絡，祛病防病，延年益壽。</p><p class="ql-block"> 難得的培訓機會，讓我<span style="font-size:18px;">得償所愿，</span>不僅學習了易筋經，也學習了健身氣功大舞。</p> <p class="ql-block"> 此次培訓，涼山州武協副主席、州健身氣功項目委主任、國家健身氣功社會體育指導員、州健身氣功教練藍景文為參訓學員授課。由多次獲得全省健身氣功團體和個人比賽優異成績的國家一級社會體育指導員楊清萍、張麗華進行健身氣功易筋經和大舞動作示范教學。</p> <p class="ql-block"> 來自涼山州各縣市社區健身氣功指導站和協會選派的學員50多名，參加了健身氣功理論知識和易筋經、大舞功法套路培訓。</p> <p class="ql-block">學員結業考試易筋經功法</p> <p class="ql-block">學員結業考試健身氣功大舞</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健身氣功易筋經功法動作點位及型正面演示 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">示范教師：國家一級社會體育指導員張麗華</span></p> <p class="ql-block">起勢</p> <p class="ql-block">第1一3式 韋馱獻杵第一勢、第二勢、第三勢</p> <p class="ql-block">第4式 摘星換斗勢</p> <p class="ql-block">第5式 倒拽九牛尾勢</p> <p class="ql-block">第6式 出爪亮翅勢</p> <p class="ql-block">第7式 九鬼拔馬刀勢</p> <p class="ql-block">第8式 三盤落地勢</p> <p class="ql-block">第9式 青龍探爪勢</p> <p class="ql-block">第10式 臥虎撲食勢</p> <p class="ql-block">第十一式 打躬勢</p> <p class="ql-block">第12式 掉尾勢</p> <p class="ql-block">收勢</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健身氣功易筋經功法動作點位及型背向演示 </b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">示范教師：國家一級社會體育指導員張麗華</p> <p class="ql-block">起式</p> <p class="ql-block">第一至三式 韋馱獻杵第一勢、第二勢、第三勢</p> <p class="ql-block">第四式 摘星換斗勢</p> <p class="ql-block">第五式 倒拽九牛尾勢</p> <p class="ql-block">第六式 出爪亮翅勢</p> <p class="ql-block">第七式 九鬼拔馬刀勢</p> <p class="ql-block">第八式 三盤落地勢</p> <p class="ql-block">第九式 青龍探爪勢</p> <p class="ql-block">第十式 臥虎撲食勢</p> <p class="ql-block">第十一式 打躬勢</p> <p class="ql-block">第十二式 掉尾勢</p> <p class="ql-block">收勢</p> <p class="ql-block">學員共同習練易筋經功法</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>健身氣功大舞功法動作點位及型體</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 演 示 </b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">示范教師：國家一級社會體育指導員張麗華</p> <p class="ql-block">預備勢</p> <p class="ql-block">昂首勢</p> <p class="ql-block">開跨勢</p> <p class="ql-block">抻腰勢</p> <p class="ql-block">震體勢</p> <p class="ql-block">揉脊勢</p> <p class="ql-block">擺臀勢</p> <p class="ql-block">摩肋勢</p> <p class="ql-block">飛身勢</p> <p class="ql-block">學員共同習練健身氣功大舞</p> <p class="ql-block">攝影攝像：韓健、聶銳漢、秋韻（微信）等</p>
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