《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試

勿蘭忘

體質(zhì)檢測(cè)在行動(dòng) 一年一度的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作拉開(kāi)了序。緊跟新時(shí)代教育改革的東風(fēng)，全面落實(shí)“五項(xiàng)管理”與“雙減”政策，實(shí)現(xiàn)我省教育廳提出的“雙升”服務(wù)工作。隨著核心素養(yǎng)教育理念的深度落實(shí)，德智體美勞均衡發(fā)展成為當(dāng)前教學(xué)改革的一項(xiàng)重點(diǎn)工作，但很多學(xué)校依然存在重智育、輕體育的問(wèn)題，這不僅不利于學(xué)生的體質(zhì)健康，同時(shí)還會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)水平產(chǎn)生重要影響。因此，必須要探索進(jìn)一步加強(qiáng)體育教學(xué)，使學(xué)生樹(shù)立終身鍛煉意識(shí)，使學(xué)生的體質(zhì)健康保持在較高水平，并對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)水平產(chǎn)生提升推動(dòng)作用。進(jìn)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的意義 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的一個(gè)組成部分，是《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校中的具體應(yīng)用。《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的目的是為了貫徹落實(shí)第三次全國(guó)教育工作會(huì)議提出的“學(xué)校教育要樹(shù)立‘健康第一’的指導(dǎo)思想”的精神，促進(jìn)學(xué)生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和提高健康水平，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體美全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。通過(guò)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試，可以使你清楚地了解自己體質(zhì)與健康的狀況，還可幫助你監(jiān)測(cè)自己的體質(zhì)與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設(shè)定自己的鍛煉目標(biāo)，有針對(duì)性的選擇鍛煉策略，制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃！ 隨著新課改的不斷深入，在小學(xué)體育教學(xué)逐漸被重視起來(lái)，并成為小學(xué)教育中的重要課程之一，不僅承擔(dān)著小學(xué)生運(yùn)動(dòng)啟蒙的作用，還對(duì)小學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)揮著重要的作用。傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式和教學(xué)方法，已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代體育教學(xué)的需求了，因此，體育教師要全面認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體制健康的重要作用，改進(jìn)教學(xué)方法，推動(dòng)小學(xué)體育教學(xué)發(fā)展。一、身高標(biāo)準(zhǔn)體重 身高標(biāo)準(zhǔn)體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過(guò)身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況及身體勻稱(chēng)度的重要指標(biāo)。它可以間接地反映人體的身體成分，其測(cè)量方法簡(jiǎn)便易行。如果你所測(cè)得的身高標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)值小于或大于同年齡段的身高標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍，就說(shuō)明你身體的勻稱(chēng)度欠佳，需要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或積極參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉組織或減少體內(nèi)多余的脂肪。身體健康素質(zhì)是與身體健康關(guān)系密切的一些要素，包括身體成分、心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來(lái)表示。二、肺活量體重指數(shù) 肺活量是評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。科學(xué)家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。因此，為了將學(xué)生身體發(fā)育的不同步因素在肺臟機(jī)能的評(píng)價(jià)中得以體現(xiàn)，在《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試中選用了肺活量體重指數(shù)。肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）/體重 三、50米跑 50米跑成績(jī)可綜合反映神經(jīng)過(guò)程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)，也是人體從事體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能所必須具備的身體基本素質(zhì)。 四、立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)量向前跳躍時(shí)下肢肌肉的爆發(fā)力。力量（最大力量）在體育運(yùn)動(dòng)和日常生活中都是非常重要的身體素質(zhì)。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，沒(méi)有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉的耐力。五、仰臥起坐 仰臥起坐測(cè)試是評(píng)價(jià)肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測(cè)試肌肉的力量和耐力，同時(shí)在做仰臥起坐時(shí)主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測(cè)試既評(píng)價(jià)了人腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有著密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨(dú)列為女生的一個(gè)選測(cè)項(xiàng)目。六、坐位體前屈 坐位體前屈測(cè)試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織發(fā)生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，牽拉時(shí)必然產(chǎn)生疼痛，所以擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度即擴(kuò)大了人體活動(dòng)的無(wú)痛范圍。柔韌性指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個(gè)重要的體能成分。 七、跳繩跳繩是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的好處很多。跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運(yùn)動(dòng)。跳繩的同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。跳繩還能夠增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。 一、在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。充分利用體育多種手段，逐步培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的良好習(xí)慣。二、要強(qiáng)化學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的意識(shí)，必須培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育活動(dòng)的興趣。教學(xué)中，首先要掌握好課堂節(jié)奏，調(diào)動(dòng)課堂氣氛。如果只重視動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)備，忽視教學(xué)藝術(shù)的研究，只注意自己"教授"，而忽視學(xué)生"接受"，是很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性的。因此，要求體育教師在教學(xué)過(guò)程中，精心設(shè)計(jì)教案，教法更新穎多變。只有當(dāng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣后，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，才會(huì)在教師的指導(dǎo)下自覺(jué)地去鍛煉身體，彌補(bǔ)自己的缺陷。三、通過(guò)保證每天一定時(shí)間內(nèi)的體育鍛煉活動(dòng)，充分使孩子動(dòng)起來(lái)，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一些趣味性濃的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，真正讓學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。四、早操、課間操時(shí)間較短，內(nèi)容單一，學(xué)生缺乏興趣。也許有人認(rèn)為達(dá)不到應(yīng)有的鍛煉效果，然而，這正是培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞品質(zhì)，發(fā)展耐力素質(zhì)最直接，最有效的途徑之一。 當(dāng)前我國(guó)小學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)實(shí)狀況。孩子們是國(guó)家花朵，是國(guó)家未來(lái)的建設(shè)者，他們的身體素質(zhì)狀況對(duì)國(guó)家的未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生著重要影響。小學(xué)階段是學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，保障他們身體健康、快樂(lè)成長(zhǎng)是全社會(huì)的任務(wù)。然而，就我國(guó)當(dāng)前小學(xué)生身心發(fā)展現(xiàn)實(shí)狀況來(lái)說(shuō)，他們的體質(zhì)健康狀況非常令人擔(dān)憂，據(jù)國(guó)家權(quán)威部門(mén)的調(diào)查和檢測(cè)結(jié)果來(lái)看，小學(xué)生的肥胖率、近視率呈現(xiàn)快速增高的趨勢(shì)，而且呈現(xiàn)低齡化和重度化特點(diǎn)，小學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題將嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)，甚至是未來(lái)的發(fā)展。學(xué)校、家庭、社會(huì)都應(yīng)該重視小學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題，并積極探索和采取有效措施，切實(shí)提升小學(xué)生的體制健康狀況。眾所周知，參與體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升人的身體素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。從國(guó)家的檢測(cè)結(jié)果來(lái)看，當(dāng)代的小學(xué)生更愿意將課余時(shí)間用于看電視和玩電子產(chǎn)品，參加體育運(yùn)動(dòng)的小學(xué)生少之又少，因而體育鍛煉不足成為影響小學(xué)生體質(zhì)健康的最主要的原因。 1.可以幫助改善小學(xué)生身體的形態(tài)當(dāng)今社會(huì)，小學(xué)生的肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為嚴(yán)重的影響身體素質(zhì)的重要因素。小學(xué)生的肥胖問(wèn)題不容忽視，引起小學(xué)生身體肥胖的原因主要有2個(gè)：其一，小學(xué)生攝入的熱量過(guò)多。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平逐漸提高，在飲食上也開(kāi)始極為豐富，大魚(yú)大肉都優(yōu)先給孩子享用，使得小學(xué)生的飲食不合理，導(dǎo)致攝入了大量的熱量，如果不加以控制，孩子的體重一路上揚(yáng)將是必然趨勢(shì)。其二，小學(xué)生不注重參與體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)前學(xué)校和家長(zhǎng)還在深受應(yīng)試教育的影響，將學(xué)生的文化學(xué)習(xí)放在了最重要的位置，學(xué)生的很多課外時(shí)間也被學(xué)習(xí)占用，小學(xué)生根本沒(méi)有充足的時(shí)間來(lái)開(kāi)展體育鍛煉，體內(nèi)的過(guò)剩熱量難以消耗，逐漸在體內(nèi)形成堆積的脂肪，學(xué)生只能越來(lái)越胖。要想改變小學(xué)生肥胖的體態(tài)，參與體育鍛煉是最經(jīng)濟(jì)和有效的辦法。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而加速代謝脂肪，有效減少脂肪的堆積，幫助小學(xué)生改善體質(zhì)，塑造良好、優(yōu)美的體態(tài)。 2. 開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)小學(xué)階段，學(xué)生的年齡尚小，他們很多人是剛剛接觸體育課，在他們的印象中，體育課就是游戲課程和玩耍課程。教師要準(zhǔn)確把握小學(xué)生的這種愛(ài)玩的天性，采用合適的體育教學(xué)方法，組織學(xué)生開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)，增強(qiáng)體育課堂的趣味性，激發(fā)學(xué)生參與體育課堂教學(xué)的興趣和積極性，使得小學(xué)生能夠真正地投入到體育課堂中，在多樣化的體育活動(dòng)中，有效緩解學(xué)習(xí)的壓力，放松心情，更有利于接下來(lái)的學(xué)習(xí)。例如，在籃球投籃的練習(xí)中，很多小個(gè)子的學(xué)生特別抵觸這種運(yùn)動(dòng)，他們比較自卑，教師要及時(shí)鼓勵(lì)他們，促使他們大膽地嘗試，不斷努力肯定會(huì)有進(jìn)步的。學(xué)生在教師的鼓勵(lì)下，就愿意參與各種體育運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)他們的自信心和迎接挑戰(zhàn)的勇氣。通過(guò)開(kāi)展多樣化的體育活動(dòng)，不僅有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也有利于鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。