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太極筆記2111

斜陽草樹

<p class="ql-block">11月11號</p><p class="ql-block">最近一直在做的一件事情就是把動作全部規范一遍。</p><p class="ql-block">因為要教初學者打拳，所以仔細觀察了一下自己的每一個動作，發現打拳時間長了以后很多動作就不太規范了。可能很長一段時間都在注重內勁和合力的練習，反而對動作的規范，比如說角度高度都不是很注意。但是對初學者來說，這些是非常重要的，所以我參考了幾本書結合自己的體會，把每一個動作都重新梳理一下。</p><p class="ql-block">打算半年時間把85式所有招式梳理一遍并記錄下來。</p><p class="ql-block">另外一件事情就是繼續博采眾長向更多的人學習。除了繼續學習武當太極外最近還在學習感恩太極的一些課程希望可以從中得到新的啟發。</p><p class="ql-block">結合武當太極，感恩太極和一些太極名家的著作以及自己練習的體會，現在弓步過程基本上可以定型了。正在寫一篇專門的文章來詳細記錄。非常開心，因為弓步是我學習的太極拳這么些年以來，一直頭疼一直琢磨一直沒有完全搞清楚的一個地方，現在終于有了結果，很開心呀。</p><p class="ql-block">11月16&nbsp;</p><p class="ql-block">動作的三個級別。</p><p class="ql-block">形式：規范</p><p class="ql-block">發力：精準。</p><p class="ql-block">專注：就是發力效率，將深層發力的感覺做到極致和透徹。</p><p class="ql-block">11月19號</p><p class="ql-block">這幾天都在深入體會弓步時腿部的細節。有幾點比較確定的。</p><p class="ql-block">1. 邁步腳落地，重心不移前腳掌落地，雙腿拱形撐住，保持雙腳雙腿下蹬之力，平移重心。</p><p class="ql-block">2. 初練可以撐住后先移重心，再蹬地。</p><p class="ql-block">3. 熟練后邁步腳跟著地后，其它所有動作可以同步完成。</p><p class="ql-block">簡化為下面幾步</p><p class="ql-block">? 邁步</p><p class="ql-block">? 撐住</p><p class="ql-block">? 落腳掌</p><p class="ql-block">? 移重心</p><p class="ql-block">? 蹬撐</p><p class="ql-block">另一個想法</p><p class="ql-block">所有的要領應該都可以分解為不同肌肉骨骼韌帶的組合運動。可以嘗試分解一下。也許可以請教一下健身教練。</p>
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