《一葉知秋》——情緒調適團體心理輔導

實驗學校心靈驛站

秋意濃濃，陽光正好，《一葉知秋》團體心理輔導活動開啟。本次團輔將正念運用于觀察葉子的環節，引導學生關注當下，舒緩焦慮情緒，找到與壓力共處的方法，在繪制葉子環節學會觀察自身的狀態，學會從積極的角度看待目前的生活。<div>　　正念源于佛教禪修，是指有目的、有意識地覺察當下的一切而不做任何評判，只是單純地覺察它。已有研究證明正念練習可以提升專注力，激發內在的潛能，并且讓人找到和壓力相處的方式。</div> 熱身游戲—天鵝進化論團體工作階段—《拾葉子》 　　拾葉子活動可以充分利用大自然，引導學生慢下來，細心觀察周圍的環境，正念觀察這片葉子，感受自己內在的情緒，借助葉子的物象感受自身的情緒、想法和生命。 團體深入階段—《繪畫葉子》 　　繪畫葉子結束后，請學生思考如下問題，將思考結果備注在葉子畫像的左側。1.幫助這片葉子生長的因素是什么？（陽光、雨水、土壤）2.葉子生長過程中的挑戰因素是什么？（害蟲、寒冷、高溫干旱）3.由葉子聯想到自己，再思考如下問題：幫助我成長的因素有哪些？（父母的支持，周圍的朋友、老師的教導）我目前成長中的挑戰因素是什么？（升學的壓力、父母不夠理解自己、朋友關系處理不好、學習成績不理想等等） 繪制葉子活動是在拾葉子的基礎上進行深化，思考葉子的生長過程有哪些助力因素和挑戰因素。遷移思考自己生活的社會支持系統和目前遇到的挑戰，獲得對生活辯證的理解和感悟，緩解焦慮的情緒，調適自己，找到與壓力相處的方式。 分享感受與心得 　　活動的最后，同學們紛紛分享本次活動帶給自己的收獲和感受。在輕松、愉快的氛圍中，我們完成了一次情緒的調適，也獲得對生活辯證的理解和感悟。