2019年年初，我的新年立志中有這樣一項：60歲以前要完成一次鐵人三項比賽(大鐵)。大鐵包括游泳3860米，騎車180公里，跑步42。2公里，必須在17個小時內完成。這對我來說是個不小的挑戰。<div><br></div><div>本來計劃2020年十月參加一個半鐵(大鐵的一半距離叫半鐵)，然后決定什么時候參加大鐵。半鐵報名了離家一個小時的Waco半鐵。疫情改變了一切。2020年下半年疫情嚴重，體育館都要求帶口罩，我就不去體育館了。騎車跑步還可以在戶外進行，游泳就沒辦法了。</div><div><br></div><div>一來是出于缺乏訓練，更主要是對疫情的擔心，我給半鐵賽事主辦者發了個電子郵件，詢問能不能推遲到2021年，他們很爽快地答應了。幾個來回的電子郵件之后，我被指向一個表格，填完后被告知下一年的比賽還沒開始報名，讓我耐心等候。我等了一個多月，還沒消息，就又發了個郵件詢問。結果被告知，快了，會有一個鏈接發給我。幾天后鏈接來了，我很快就填好表，上交。這時才一月份，到十月還有很長時間，我就沒去注意這事了。</div><div><br></div><div>三月底，開始收到一些關于四月份Galveston半鐵賽事的通知。我想我又不參加這個比賽，所以這些垃圾郵件看都不看就刪了。五月份看到Waco半鐵可以注冊了，我給主辦方發信詢問，我是不是自動注冊了？回信是一系列問題。我趕快把以前的郵件等找出來給他們。人家說我自己選擇的推遲到四月的Galveston半鐵。我花了一整晚才搞清楚，他們之前給我的鏈接是Galveston半鐵的而不是Waco半鐵的。我回信說明情況，這不是我的錯。結果人家就不理我了。再寫信，如石沉大海。</div><div><br></div><div>這時我面臨幾個選擇:1.繼續和他們交涉。2.再注冊一次Waco半鐵。3. 注冊另一項賽事。再等下去，說不定就報不上名了。因為對主辦方有氣，特別是他們根本不理我的態度讓我憤怒，我沒有選擇第二個選項。我選擇了第三個選項。不但半鐵不去Waco，大鐵也不去了，報了2022年四月的Woodlands大鐵。本來打算今年十月底去Waco半鐵，熟悉一下場地，明年十月去那里打大鐵。現在全改了，半鐵在Mongomery, 11月初。大鐵是2022年4月的Woodlands。德州的鐵三比賽真不少，換來換去都是離家一個小時左右的車程。<br></div><div><br>好不容易一切都定下來了，準備訂旅館了。Waco半鐵那邊不慌不忙發來一個郵件: 對不起，是我們搞錯了，你可以免費注冊了。臥槽！我剛注冊另一個半鐵！就差十來天時間啊！<br><br>怎么辦？握草！咬咬牙，兩個都參加！兩個半鐵相隔兩周。握草！<br><br>還有更糟心的事: 2019年跑馬傷了，足底筋膜炎。養傷一年半了，還沒全好。一周前跑了三英里，感覺腳底酸痛。好消息是休息三天后酸痛感消失了。能在游泳騎車后再跑一個半馬嗎？本來計劃半鐵就是去體驗一下打鐵的氣氛，慢慢游，慢慢騎，慢慢跑，只要關門時間之前到達各站就行。現在本來的強項跑步可能要出問題了。兩個半鐵會不會都在跑步時被關門？對于一個跑了二十多年的人來說，這也太丟臉了吧！尤其是第二個半鐵，體力和足底筋膜炎能恢復嗎？要不要放棄一個而專攻另一個？總之因為Waco半鐵主辦方的一個錯誤，一切都亂套了。</div><div><br></div><div>本來準備跟一個訓練計劃的，現在突然少了兩周時間，訓練計劃也準備放棄了，只能憑著感覺走了。這兩個半鐵準備去打醬油了。明年的大鐵再好好準備吧。</div> 離我的第一次半鐵比賽還有一個多月了。不管什么事情，但凡是第一次，難免會讓人緊張。眼看比賽日期越來越近，心里竟有一絲莫名的焦慮。擔心游泳時和人相撞，還怕被人野蠻地按到水里從身上爬過去，因水溫太低而失溫，需要烤火以后才能騎車(黃河石林越野賽悲劇后大家都對失溫談虎色變了吧？)，雨天打滑摔車，爆胎，車子被側風吹倒，腿抽筋，吃東西不對而嘔吐或拉肚子，天黑時跑步摔倒。。。(這些是在鐵三群里聽老司機們講的他們的親身體會)。還有一個多月時間，總不能老是這樣焦慮吧？大家都知道女人愛買東西，我發現其實男人買點鐵三用品也能化解掉一點焦慮。這是新買的鐵三服， 穿上整個人都覺得精神了。 韋科(Waco)是德州的一個小城市，大部分人可能都沒聽說過。如果你93年以前就在美國了，你可能會知道這個城市。當時的一個邪教領袖David Koresh帶領手下八十多人在他們的莊園里和軍警對峙近兩個月。他們有很多的武器和糧食。最后警察用坦克沖擊，大衛教的人互相射殺或者自殺。那是一起震動美國的大事件。還記得David Letterman在他的脫口秀上開的玩笑：”This brings a whole new meaning to March Madness! (瘋狂的三月原指大學藍球聯賽的決賽階段，但當時大衛邪教在三月份整整一個月與軍警對峙，非常瘋狂。) 當時我還不是基督徒，第一反應就是：宗教害死人啊！沒想到我后來會來到這個城市一個多小時之外的地方工作，也沒想到自己會成為基督徒，更沒想到會到這里來打鐵。我女兒在上中小學的時候，我經常開車送她們到這里來參加各種各樣的比賽，所以對這個小城市應該說是比較熟悉了。<div><br>這次韋科鐵人三項比賽有一個前所未有的安排:周六是大鐵，周日是半鐵。兩個鐵三比賽中間只有半天的時間，組織者也是夠忙的。組委會還給連續完成這兩個比賽的人發一個特殊的證書，竟然有22人報名！</div><div><br>之前在微信群里認識了幾個打鐵的朋友，其中有三個人會參加大鐵，兩個人參加半鐵。這五個人里除我是小白以外，其他都是鐵三老司機了，而且都是高手，其中有兩個是在各種鐵三比賽中經常站臺拿獎的。周六我去拿號碼布，順便也給參加比賽的朋友們加油！因為比賽時間地點和我家只有一個多小時的距離，半鐵又是第二天中午才開始，我就沒有住在韋科。拿完號碼布再回家，畢竟家里吃得睡得都比較好。第二天早上再開車去比賽。</div><div><br>韋科這個小城市一下子來了幾千人參加鐵三比賽。街道上各處停的到處是車，停車位很不好找。有不少車都在路上寫著禁止停車的地方停下了，實在沒有辦法，我也只好非法停車了，還好警察沒給罰單。<br><br>我去拿了號碼布，再把車子放到換項區，<br></div> 請人照了張相。 換項區車子很多，我找了個參照物：一個垃圾桶，比賽時根據它很快就找到了我的車子。 從換項區出來，我去參加運動員簡報(athletes briefing)。大家坐在草地上，我心想：不怕被火螞蟻咬嗎? 還好沒事。 然后走到賽道邊去看比賽，那天的最高溫度是華氏86度。早上還是陰天下雨，等我中午到的時候，已經是大太陽了，熱得烤人。不要說他們比賽的選手，我在旁邊觀看比賽的，在太陽底下站了兩個多小時都感覺快脫水了，手里拿的一小瓶水根本不夠喝。我在自行車終點處看了很久。很多人都高速沖過來，然后在終點處緊急剎車。我都替他們擔心，他們會不會越過了下車線。看了一會兒，還真看到好幾個人前輪沖過了下車線，但是在場的志愿者好像也沒有判罰他們。當然那是很小距離的犯規，裁判也就睜一眼閉一眼了。最驚險的是有一男一女先后到達終點，結果下了車以后，其中有一個選手卡扣鞋沒有及時解扣，摔倒在地，把另外一輛車子也帶翻了，終點線上人仰馬翻，我看了都心驚肉跳。 我想明天我還是慢慢地滑行過來，不差這幾秒鐘，反正咱們也不去爭什么站臺獲獎，大不了就是倒數第幾名。<div><br>在高溫下，太陽底下暴曬，騎行112英里之后，很多人下車以后，都步履蹣跚了。從面部表情到肢體語言都能看出他們精疲力盡了，這下面怎么跑一個馬拉松啊？我看了就想，明天我得慢點騎，多留點兒勁兒跑步。看完騎車我去看游泳的起點。明天早上把東西放在換項區以后，就要沿這條路走到游泳的起點。游泳是在一條河里。<br></div> 下圖中河邊的小道是比賽的最后一段，要從水平面高度跑到橋上。這段爬坡也不容易。 比賽前要從換項區往河上游走1.2英里，在那里下水，然后游到換項區。河水基本上看不出來有流動。據說和上游的水庫放多少水很有關系。有幾年水大的時候，半鐵游泳的時間會明顯縮短。組委會在網上提到這一段1.2英里的走路，建議大家穿一雙準備扔掉的舊拖鞋，走完這段路后就扔在那里。<div><br>走的這一段路正好也是跑步路線的一部分。看到一些人在太陽底下跑得滿頭大汗，很艱苦的樣子。其中有一個中年人跑到路邊大聲地嘔吐。我相信很多看馬拉松或鐵三比賽的觀眾，看到這樣的情形，心里一定會想，這些人為什么要自虐? 只有參加過比賽的人才會理解，為什么比賽過程這么痛苦，還有這么多人樂此不彼。</div><div><br></div><div>再回到換項區附近，根據所跟蹤的一位朋友的進程，他應該馬上就要到了。我在那里等了20分鐘，他終于到了。看上去人很疲憊。這位老哥是65~69歲年齡組的，最好的大鐵成績是12個小時多一點，經常可以站臺獲獎的。我看他上次大鐵的自行車平均速度都到19，但這次只有17點幾。看來天氣對成績的影響還是蠻大的。我心里也做好了準備，明天的自行車速度要下調，否則跑步會很慘，甚至不能完賽都有可能。本來兩周之內背靠背的兩個半鐵，我還沒有打定主意哪個快點，哪個慢點，看到這些大鐵選手的狼狽樣，我很快就知道，這次絕對只能打醬油，不能拼命，否則不但有可能不能完賽，而且很有可能會影響到兩周后的第二個半鐵。</div><div><br>周日的半鐵，看天氣比周六的溫度還要高兩度，下午也是大太陽，風速是每小時15英里。這是前一天查的天氣預報。<br></div> 你說這老天爺真是夠可以的，整天都陰天，非得在騎車跑步的時候出太陽。<div><br>看到下午4點多，我覺得在太陽底下再看下去，對第二天的成績都會有負面影響了，我就開車回家了。那天晚上沒有別的事情，就是收拾東西。列了一個清單，總共34樣東西。在地上攤了一堆，跟我去徒步的時候的情形有一比。真沒想到鐵三這么復雜。<br><div><br></div></div> 鑒于周六看到大鐵選手們跑步的時候非常熱，有人帶了遮陽帽，其中包括我在群里認識的那位朋友，他最后拿了年齡組第一名，還KQ了(Kona Qualified: 拿到鐵三世錦賽資格，很了不起的成就)。看到他的裝束雖然很怪異，但是人家拿第一呀！所以我在收拾東西的時候，也想找找這樣的裝備。自然就想到了我徒步使用的遮陽帽。這都快成塔利班了，有點不好意思穿成這樣去比賽。 把前面遮臉的部分去掉，稍好一些，看上去還是比較怪。 再換一個，這個比較靈活。要擋太陽的時候，塞在帽子里。不需要的時候扯下來塞到褲兜里。就這么定了。 周六收拾了一個晚上，10點多上床睡覺。結果翻來覆去睡不著，干脆打開燈讀圣經，直到1點才睡著。<div><br>鬧鐘設到8點，但5點多自己就醒了。吃飯，收拾東西。又躺下休息二十分鐘，讀圣經，禱告。7點半出發，9點到停車場，大鐵完了人少些了，比昨天容易停車，順利在換項區距離半英里的地方找到停車位。</div><div><br>吃了點東西，就拿起背包往換項區走。想了一下，鬼使神差般地換上拖鞋而把跑鞋放包里。這一換看上去無關緊要，但是后來為此付出代價。10點換項區開門，排隊進去以后，找到我的車子，開始擺放東西。正擺之間，感覺到右腳刺痛。當時我穿了拖鞋，準備等會兒走到游泳起點的時候扔掉這雙舊拖鞋。沒想到換項區有火螞蟻，我放東西時沒注意，結果十幾只火螞蟻爬上了右腳。這些狗娘養的火螞蟻還協調得挺好，十幾個螞蟻爬到我的腳上，剛開始都不咬，我忙著擺東西沒看見它們。說時遲那時快，估計螞蟻中有一個指揮官一聲令下，眾螞蟻一起開咬。一下子覺得好多地方被咬，趕緊把拖鞋扔掉，用手打死十幾個，完了以后，數了一下，被咬了十個包！<br></div> 我原來在北方住的時候，從來不知道火螞蟻的厲害。搬家到德州后，第一次在院子里收拾的時候，一個小螞蟻爬上了手，我沒有在意，沒想到小家伙咔嚓一口咬下來，劇疼無比，很快腫了一個大包。一個多月才慢慢退下去，而且這個包奇癢無比，比蚊子叮的包要癢很多。后來跟這邊的朋友說起來，他們說你這還算好的，有的人被火螞蟻咬了以后，會有過敏反應，嚴重的甚至有生命危險，需要送到醫院急救。有意思的是，對火螞蟻的毒，人體也會產生抗體。我后來在院子里被火螞蟻又咬過幾次，每次反應都越來越小。最后真的就跟蚊子叮一下差不太多，一個多禮拜之后就好了。如果有朋友以后到德州打鐵的話，千萬要小心火螞蟻。因為一只很不起眼的火螞蟻，可以讓你直接進醫院。因為被火螞蟻干擾，我擺東西的時候有點兒著急，東西沒擺好，后來比賽的時候，為此付出代價，換項的時間比計劃的要多了幾分鐘，主要是因為在找東西。<br><br>放好東西就走了1.2英里到達游泳起點，坐在那里靜靜地等待。剛到的時候，還滿天烏云呢，不過沒有象天氣預報說的那樣下雨，很快太陽就出來了。烏云能夠這么快被吹走，說明風速相當的快。比賽開始前半小時，我吃了一袋能量膠。<br><br>頭一天的大鐵還有一個小插曲，在臉書上有人抱怨在38英里處有人撒了一堆小圖釘，很多車都被扎爆胎了。第二天早上，我在換項區里跟旁邊的人聊起來，他也說起這個事情，而且他聽說撒圖釘的人已經被抓起來了，那個地方也打掃干凈了，所有的圖釘應該都沒有了。我就奇怪了，是什么樣的人會干這種缺德的事兒？旁邊人說，有些當地的居民對鐵三比賽影響他們的正常生活，特別是造成交通堵塞，非常反感，所以出現一個這樣極端的人也是可以理解的。反正我這次只帶一個備胎，扎兩次我就退賽了。<div><br>比賽之前，官方公布了水溫，華氏73度，大家都可以穿防寒膠衣。因為天熱，我一直等著不穿膠衣，到后來，時間快到了，大家都在穿了，我又磨蹭了一會兒，人家都開始排隊了，我想只能穿上了。這時氣溫大概已經華氏八十幾度了，太陽底下可能上九十度了。穿上防寒膠衣，熱得非常難過。開始排隊了，我賽前的估計我的游泳時間是50分鐘，所以要么是排到45~50分鐘的最后，要么排到50分到55分的最前面。55分以后只有十幾個人，零零散散的站在那里，那是一個小時以上的人，55分到一小時之間都沒有牌子。我想了一下，最后決定還是保守一點，排到50分到55分的那一組。但是因為人多，也不好意思擠到前面，就原地站下了，實際上是靠最后了。后來游泳的時候，也為此付出了代價。排隊真的是快了慢了都不好。</div><div><br>12:30一聲炮響，專業選手準時下水。我看比賽開始了，就慌忙把游泳帽戴上。結果帽子一戴以后，熱得滿頭大汗。這隊排了半天往前移動的速度很慢，我已經熱得快暈過去了，沒辦法，我只好把泳帽脫下來，一直排到眼看馬上要下水的地方，我才把泳帽再帶上。看到我旁邊的一個小伙子，熱得汗水直往下滴。一進到水里，頓時感覺到太舒服了，七十幾度的水溫，體溫一下子就降下來了。和兩年前我參加的標鐵比賽相比，這次對公開水域的信心有了很大的增加。游泳的速度并沒有快多少，但是公開水域練習了好多次，而且這次又是在河里，總共寬度才150米，游歪的可能性也不是很大。因為我站得比較靠后，所以這次超過我的人不多，大部分時間是我在趕超別人。沒有發生嚴重的相撞事件。被人從側面踢了一腳，還好沒有踢到頭上或者其他要害部位。大部分的時間是我的手摸到前面人的腳。這次比賽男的戴綠泳帽女的戴粉色的，其實也不用看顏色，摸到腳后跟粗糙的肯定是綠帽子！摸到柔軟的腳后跟還真怕摸錯部位。</div><div><br>因為跟前面排隊時的高溫相比，水溫真的非常舒適，所以這次游泳是最順利的一項，倒不是游得有多快，而是很放松不費力，還有一種享受的感覺。這次的浮標比上次標鐵的時候要大很多，很容易看到，我又帶了一個有度數的泳鏡，所以沒有像上次那樣，不知道往哪里游。途中遇到幾次仰泳的人，速度還不慢，其中一個人還對我說: I will get out of your way.我想那不好意思，我還是繞開他然后超過他。河水基本上沒有浪，但是我還是喝了兩口水。都是因為旁邊游泳者激起來的浪花。河水看上去就不是很干凈。不知道是不是跟后來肚子不舒服有關系。</div><div><br>游著游著，我看到所有人都往右拐。我抬頭望風，往右側看，快到終點了，感覺游得還意猶未盡呢。我覺得這樣的速度，游個大鐵的距離應該也問題不大。游泳不是我的強項，而且我在訓練的時候，花的時間也很少，也沒有跟復雜的訓練計劃，就是一周游一到兩次，每次兩千碼。這樣的訓練，最后讓我48分游完了1930米，應該說沒什么可抱怨的了。當然這是在河里，順流而下，也縮短了一點游泳的時間。水流速度每分1.2米。大概估計一下，因為水流速度，少游了57米。加上水流速度的考慮的話，我賽前估計的50分鐘可以說是非常的準確。還有一點，這次穿了膠衣，感覺浮力大了很多，不像上次被人家打的時候，感覺直往下沉。<br><br>游完泳，走了不少距離才到換項區。這時候，我光著腳，又怕那里的火螞蟻咬我。前面東西也沒有放得很合理。找能量膠，只看到一袋。本來準備帶四袋的。結果翻來翻去找不到。脫膠衣也花了幾分鐘時間。這次比賽沒有stripper，希望下次打大鐵時有。不但這次換項時間長達12分鐘，而且擺好的東西被我翻亂了，后來第二次換項的時候，又得亂翻找東西。<br></div> 騎車段開始不久，我就遇到了麻煩。有一段路面，非常的顛簸。我車座后放的水瓶子飛了出去。后面的人提醒我，我當時也沒仔細想，腦海里浮現的是在大峽谷被熱得沒水喝的情形，我就趕快停車，轉回去，把水瓶子撿上，然后再上路。一開始騎的時候，順風。賽道有上坡下坡。但是當風大的時候，上下坡跟平常的感覺完全不一樣了，看到上坡，我就不由自主的換低速擋，結果發現，不對，因為順風，又換回高速檔。因為有十幾英里時速的風，在背后推你的時候，上坡變得容易了。但是自行車賽道曲里拐彎的，不是一個方向，所以很快就變成了逆風。逆風時，即使下坡也騎不快。所以后來自行車的換擋完全不能看上下坡，而是要憑感覺，累了，就換低檔，不累就換高檔。平時在大風里騎得太少，沒有經驗。因為大風和路顛簸，我騎車時大部分時間手不敢放aero-bar上，側面的風尤其可怕，一不小心，車子都要被吹倒的樣子。<br><br>有幾段路是小碎石子路，顛簸得厲害，而且是長時間的顛簸。水瓶又飛出去一次，我又下去撿了。撿了第二次我才醒悟過來:這太浪費時間了。與其下車撿水瓶子，還不如到下一個水站，直接拿瓶水就完了。后來我也看到路上有不少其他人掉出來的水瓶子，還有不少修車的工具袋都被顛飛了。所以當第三次我的水瓶再飛出去的時候，我沒有再去撿。本來我帶的水應該夠喝的，不用在水站停車。現在水瓶震飛了，天又這么熱，沒辦法，到了下一個水站，我就停下來。那里的水還是涼的，比自己帶的水還好呢。我這個裝水瓶的架子可能有問題。但我在練習時騎過顛簸的路，水瓶并沒有飛出來。估計是這個賽道顛簸的道路比較長，或者是顛簸的頻率接近水瓶的共振頻率了。其實我的水瓶卡得還挺緊的，水站拿的那個水瓶還要略細一點兒。我喝了幾口以后，一開始騎，水瓶又飛出去了。沒辦法，我在第二個水站再次停了下來。那天實在太熱，我知道如果不喝夠水的話，會有各種嚴重的后果。不幸的是，水瓶喝了幾口后又震飛了。回去之后一定要解決這個問題。這次比賽為此浪費了至少五六分鐘時間。有一段比較顛簸的路很長。騎著騎著，我就覺得我的自行車是不是要散架了。車子上不知道什么東西叮叮當當響。我想是不是什么螺絲被震松了？現在也沒有辦法停下來檢查，比賽以后回家一定要好好查一查。不過幾英里以后，又回到了光滑的柏油馬路上，這些聲音又消失了。一路上至少見到十幾個人車子壞了，大概是輪胎爆了，停在路邊。還好，我這次比賽車子沒有出問題，感謝神！<div><br>騎自行車這一部分最煩人的是超車和被超。因為規則不讓跟騎(drafting)，所以和前面車的距離小于六個車的長度的話，就有可能被判罰犯規。在運動員簡報(athletes briefing)時，講員提到這個規定，我想到一個問題：在轉彎時是算直線距離還是沿路線算？直角三角形的斜邊比另兩邊之和小多了。不過我把問題咽回去了，怕人家笑話學工程的認死理。</div><div><br>因怕跟騎犯規，我一直騎得小心翼翼。路上還真看到兩位女將被警察模樣的人停下來，好象在寫罰單。我騎得更小心了。我本來想這次騎車就輕輕松松地騎，但是后來發現被別人超車的時候，如果對方騎得很快，那么對我基本上沒有影響，最討厭的是那些速度和我差不多的人，超過我之后也不使勁蹬車，害得我只好停止蹬車，有時甚至剎車減速，否則就距離太近了，怕犯規。因為我討厭這些超車之后不快騎的人，所以我超別人的時候，總是全力加速，免得也被別人討厭。但這樣超車的時候，實際上沒有在勻速騎，消耗的能量會比較多。我訓練的時候，從來沒有停止蹬車的時候，更不要說剎車了，也沒有這樣加速騎。這樣騎明顯比我平時騎車訓練時效率要低。有一位黑人大姐和我在路上互相超越不下四次，煩死我了。她的臉我看不見，但屁股看多了也一眼就能認出來。最后在40英里處超過她之后，再沒有見到她。這種就是屬于速度和我基本上一樣的，但是有時候又嫌人家在前面騎得慢。</div><div><br>路上我超過了很多個騎手，也被別人超過。每次被人家超過以后，我看到的當然是人家的后背。我注意到，很快超過我的那些人基本上都是粗腿，大屁股。很多人大腿比我的腰還粗，屁股比我大一倍。騎車沒這兩樣物件，像我這樣麻桿腿沒屁股的肯定不靈的。但是這些玩意兒也不是一時半會兒能練出來的。不過看到這么大差別，真的感到不公平，我很生氣！好象金·卡戴珊騎車都能甩我幾條街。我氣不過，咬咬牙: 咱們一會跑步時再見！粗腿肥臀到時候也許會成為你們的累贅。</div><div> <br>鐵三官網上實時跟蹤的信息顯示，我前面的速度是每小時21英里，后面又掉到12.9，然后又到20英里。這完全不是我要忽快忽慢，而是反映了順風逆風。所以這次賽道雖然爬高只有一千一百多尺，應該算比較平坦的，但是風速的影響使得這次騎車變得比較困難。</div><div><br>車道的坡度是這樣的。<br></div> 一般來說，速度會和坡度有正相關性。但我把兩者放在一起看，好象沒什么相關性。原因很簡單:風速影響了一切。 這次比賽自行車一段路標標得非常清楚，不像上次參加的小三項比賽那樣到了路口不知道往哪里去。騎車時遇到過一個大坡，因為風大，我有點怕車子失控。猶豫一下以后我還是全力沖了下去。后來回家后看手表，最高速度是32mph(每小時51公里），可能是我這輩子騎車的最高速度了。<div><br>最后五英里，我按照專家的建議，換到低速檔，加快頻率。后來發現這樣很影響速度。不過我想也好，換項以前休息一下，這樣跑步的時候準備得更好。騎車段90公里（56英里）騎了3小時39分。<br></div><div><br></div><div>騎完車，我感覺不是很累，看看時間比計劃的稍慢，但沒差太多。到了換項區，手忙腳亂找東西，又花了十分鐘時間。經過游泳和騎車這兩項運動，用了近五個小時，我想應該吃點東西了，補充一點能量。但是不知道什么原因，一點都不覺得餓，也不想吃東西，看到食物就反胃。</div><div><br>剛從換項區出來，正跑步的時候，迎面看到一個美國小女孩，舉了一個牌子，上面居然寫著我的名字。我想奇怪了，我這名字在美國可不是個常見的名字呀，這小女孩兒我也不認識。再往女孩兒身邊一看，我明白了，原來是我們鐵三俱樂部的一位成員，那個女孩一定是他的女兒了。我跑過去跟他們打了個招呼，就繼續往前跑。</div><div><br>剛開始跑步，我感覺體力還可以。第一英里下來，看了下表：9分16秒。好像也沒有感覺到累。我覺得可能稍微太快了點，就放慢了一點速度，到每英里10分左右。我想今天如果配速能在十分鐘以內的話，那結果還是不錯的。過了兩英里，一個大坡開始了，我早就聽說過這個傷心坡了。爬升看上去是這樣的，有點嚇人。<br></div> 我們鐵三俱樂部上次參加過的一位選手就建議我遇到這個坡就走上去，不要跑。我本來也想走上去，然后到第二圈時如果體力還行再試試能不能跑上去。可是我看了看這個坡，覺得也沒那么嚇人，我當時感覺體力還較充沛，我以前跑步的時候，跑過比這大的坡。所以我想慢慢跑上去吧。眼看著跑到坡頂了，一轉彎又一個新的坡，我想既然開始跑就堅持下去吧。萬沒想到再一轉彎又繼續上坡。快到坡頂的時候，我的左腿突然開始抽筋，沒有辦法，只能停跑，開始走。吃了點鹽，喝了點水，感覺好一些。我又開始跑，下坡一段以后又是一個小上坡，腿再次抽筋。這時候我心里有點兒著急。這才三四英里，下面還有9~10英里，而且是跑兩圈的，等會兒這個大坡還得再過一次。這可怎么堅持下去？看到旁邊很多人都在走路，我決定每到上坡就快步走，到了平地才開始跑。平地上基本上還在每英里十分鐘之內。不久太陽開始慢慢下山了，氣溫不是問題了，主要就是腿抽筋，否則的話，那時候跑步的條件應該還蠻舒適的。后來每次感覺腿要抽筋的時候，就趕緊吃鹽。此后沒有再抽筋，但是也不敢跑上坡了。<div><br>7點多以后，天全黑了。賽道的有些部分沒有路燈，黑得看不見路，還好我帶了一個小手電。在那個上坡下坡的地方，主辦方還放了幾個很亮的燈。但是因為那里有坡，有一些地段燈照不著地，反而直晃眼，被很強烈的燈光照得其他黑的地方更看不清楚了。在黑夜里上下坡看不清楚的情況下跑步還是有點危險的，所以我遇到這種情況，都是以快步走為主。</div><div><br>雖然我腿抽筋不敢快跑，但這時剩下的人大都是老弱病殘或象我這樣的鐵三小白，絕大部分人都在走。所以我在跑步的時候，超過了不少人。我當時就想到了中國足球隊是亞洲三流隊伍里的一流這一說法。我跑著跑著都差點笑出聲來，就我這鐵三水平啊，也是屬于三流。但是在這些三流選手最后的跑步這一段競爭中，我得爭取一下一流水平，哈哈！最后2小時24分跑完。</div><div><br>第二天就收到email。主辦方照的很多照片，有一些樣片看上去還可以。但是一次7個多小時的醬油半鐵，就不想買照片了，等下次大鐵再說吧。貼一張帶水印的，不好意思。<br></div> 周六athletes briefing的時候，講員說起一個不成文的規矩，他說在鐵三比賽的時候，最后一段跑上紅地毯的時候，是每一個運動員享受的時候。大批的觀眾，歡呼尖叫！所以除非你正好在十幾個小時差幾秒鐘，你想跑到多少整點小時之內，否則的話，最好不要沖刺了。因為你如果沖刺跑到另外一個人前，就把人家的高光時刻破壞掉了。這個我當然可以理解，但以前沒聽說過。上次打一個小三的時候，我還真就是沖刺超過了一個人。不過不是在最后一段，而是幾十米開外把他超過去了。當然那個小三也沒有什么紅地毯。現在知道這個不成文的規矩了。最后沖刺以前，我前面的那人實在是跑得慢。我又不好意思超他，結果照相出來的時候，好幾張都是我在他的背影里，我的高光時刻顯得很短。最后成績出來，我前面有的人，真的就只比我快了一兩秒。我要不是為了照顧我前面那人的情緒，肯定可以把名次提前幾名。<br><br>賽完以后開車一個多小時回家洗個澡，倒下就睡了。第二天起來以后，抽筋的那個部位還有一點酸痛，但是兩天后就基本不痛了。到星期三，肌肉酸痛感完全消失了，準備恢復訓練了。唯一還沒有恢復的是十個被火螞蟻咬的包，紅腫得更厲害了。以前被火螞蟻咬反應沒這么厲害，不過也可以理解，就象打疫苗都有點反應，如果一次打十劑疫苗，誰也受不了。<br><br>鐵三官方的實時跟蹤系統很好，我的親戚朋友都在線上看我的比賽，但是必須吐槽一下，他們有一些數據很不準確。在跑步和比賽兩項總的時間都沒有問題，但是分段成績和我手表上記錄的比，有的相差很多。比如說，我最后兩英里的跑步，官方說我第11英里跑了19分鐘，最后2英里的速度是八分五十幾秒，這完全是瞎扯。我第11英里只是走了一部分上坡，其他部分都在慢跑。我的手表記錄在最后三英里，速度都在每英里11分左右。我的親友們看到我第11英里19分鐘的速度時，肯定心里都一沉。但其實我那時候感覺正常，除了上坡不敢跑以外，平路上基本上在每英里10分的速度。主辦鐵人三項的我想主要是從事體育的人為主，他們的數學真不知道是什么人教的，自行車跑步這兩項的平均速度計算都有錯誤。距離和時間都是對的，速度就是簡單的距離除以時間，這樣的除法都會算錯。<br><br>總結一下這次比賽，打醬油的目的基本達到。半鐵總成績是7小時12分，在我賽前估計的7小時加減15分范圍之內。而且我在前一天看完大鐵以后，就決定減一點速。賽前估計游泳是50分鐘，結果是48分鐘。騎車計劃是三個半小時，后來看到風大，天氣熱，就準備再慢一點，結果是3小時39分。如果減去兩次停車揀水瓶子的時間，結果和預計的也差不多。跑步，我原來的估計是2小時20分，結果是2小時24分。但我的手表顯示這次跑步距離比標準的半馬多了0.22英里，如果除去多跑的距離，結果離預計的時間也只差兩分鐘。換項的時間超過我預計的時間好幾分鐘。<div><br>必須自夸一下。首先，我預測的水平不錯。其次，在比賽中的控制能力也還可以，說打醬油就打醬油，這也是本事啊！</div><div><br>這次跑步抽筋是最大的問題，賽后向其他鐵三選手問起抽筋的問題，他們說有涂的藥，之前都不知道，下次比賽要試試。第二個問題就是吃的東西或者是喝的河水，引起肚子不舒服，一路上不想吃東西。跑步的時候，帶了三袋能量膠，結果一個也沒吃。一個是不餓，另外一個是肚子里覺得反胃，看到食物就想吐。比賽完了以后，終點附近有一些食物。我拿了一塊披薩，一點食欲都沒有，咬了一口，勉強咽下去，把剩下的披薩都扔掉了。對于半鐵來說，時間不是很長，所以食物還不是個太大的問題，但是對于大鐵，吃飯的問題一定要解決，否則最后沒有力氣。還有個問題是換項時間太長，需要改進。不過聽說這個比賽換項之間要走的距離比一般的鐵三比賽要多一些。我在比賽后看年齡組其他人的成績的時候注意到，有一個人游泳，騎車，跑步三項時間都和我沒差太多。但是他的成績比我慢了不少。仔細一看，這老哥們兒在換項的時候，一次就花了26分多鐘。難道是在換項區躺下打了個盹兒？最后一個要改進是的: 水瓶子不能老掉。我想這個應該不難，屬于工程設計問題。</div><div><br>7小時12分的成績，看上去確實很差。但是跟我上次的標鐵比賽相比，名次有了明顯的提高。上次標鐵，我在年齡組的二三十人里是倒數第三。這次55歲到59歲這個年齡組一共有兩百多人報名。但是不知道什么原因，可能是天氣，也可能是疫情，實際參賽的只有82人，最后完賽的只有71人。在參賽的82個人里，我是第38名，所以超過了平均水平一點點。雖然7小時12分的成績真的挺難看的，不過想到第一次打半鐵，就在年齡組里超過半數參賽選手，讓我感覺不錯。</div><div><br>在我們這個年齡組里還看到一個很有意思的選手。他的游泳時間是三十幾分，對我來說真是太快了。他的自行車時間是兩個半小時，真的無法想象，怎么能騎這么快。可是他的跑步居然比我慢了一個小時，我就夠慢的了。最后他比我提前兩分鐘完賽。我要是在換項區或者是騎車的時候，少浪費兩分鐘時間，我還就贏了他了，那可就太不可思議了。這人的游泳和自行車對我來說簡直就是神級水平的。這種偏科的人也是不多見。當然也可能他在跑步的時候，出現了抽筋或者其他狀況。這個例子再次證明：鐵三哪一項都不可輕言放棄，完賽后才能決定勝負。</div><div><br>我的游泳成績在年齡組里是第52名，自行車成績在年齡組里是第53名，跑步成績是年齡組里的第18名。強項弱項，一目了然。雖然這次跑步抽筋，沒跑好，因為足底筋膜炎沒有全好，這次鐵三訓練時跑步也沒有好好練，但是要不是靠跑步吃老本，我的排名可能又是倒數。<br><br>我所在的鐵三俱樂部的一個30幾歲的大塊頭的女性成員也參加了這次比賽。上次在當地的一個小三比賽中，我就和她在游泳和自行車兩項里打得難分難解，直到跑步的時候，才把她拉出去十二分鐘。這次比賽還是和上次一樣，我和她在自行車和游泳兩項里又打得難分難解，我比她只快了兩分鐘左右。但是她跑步是真的不行，比我慢了將近一個小時。<br><br>根據第一次打半鐵的感覺，我認為兩周以后再打個半鐵應該沒有問題，對第二個半鐵我是充滿了向往。希望那天的天氣比這次的好一些。據參加過的朋友說，那個賽道很不友善，水冷浪大，車道不平且上下坡多，跑道不平易崴腳。我有信心，肯定會完賽的，成績不會很好，基本上是再打一次醬油。<br><br>這次比賽，成績并不重要。我知道半鐵大概是怎么回事了。賽后有很多數據要分析，很多功課要學，有很多改進的余地。離大鐵還有差不多半年，我的訓練重點非常清楚: 自行車。其實在這次比賽以前，我也知道這點，我已經在全力以赴準備自行車了，但是顯然還不夠。這次比賽的結果更加證實了我之前訓練的方向是正確的。這次因為跑步跑得慢，腳底筋膜炎沒有影響。</div><div><br>艱苦訓練了4個月，辛苦了7個小時，總算得到應該得到的兩個獎品，帽子不錯。<br></div> 第一次和第二次半鐵之間只有兩個星期的時間。我以前從來沒有過這樣兩個耐力項目比賽之間相隔這么短時間的經驗。在這兩個星期中應該做什么呢？完全沒有經驗。練多了，怕體能不能恢復，影響第二次比賽的成績。練少了，又怕體能在兩周之內下降太快了。不過后來也想開了，反正大不了再打一個醬油半鐵，以完賽為目標。第一個半鐵打完過了三四天后身體感覺比較正常了，那時我就知道八個半小時再去完成一個半鐵應該不是很困難的事情。<div><br></div><div>11月6日早上起來，收拾好東西，沒事干，躺床上休息。想起來那天有弗羅里達大鐵，我們俱樂部有兩員猛將參賽。結果一開始就看到平常2.4英里1小時10分能游完的人一半時用時47分，我就知道出問題了。果然，第二位平常比我游得快不少的人一半時用了一小時5分。結果第一個1小時40多分游完，第二位不幸被關門了。準備了半年，700多美元報名費，一千多英里開車過去，結果游個海泳就完事兒了，這一定很喪氣。我看了都覺得難過，趕緊不看了。</div><div><br>下午12點半吃完午飯，開車去拿號碼布，50幾分鐘的路。和工作人員聊天，知道這個比賽只有三百多人參加。因為人少，停車，領號碼布都沒有任何問題，幾分鐘就搞定了。換項區離領號碼布處很近，幾分鐘就走到了。我就溜達過去看了一眼。游泳在這個很漂亮的湖里。遠處能看到浮標。<br></div> 旁邊是個旅店，這高樓游泳時作路標不錯。 換項區很小，是水泥地，很光滑，光腳也不扎腳，也沒火螞蟻。 出水處（下面照片右邊橘紅色的扶手）到換項區（下面照片左邊插藍旗處）只有幾十米。中間的草坪是跑道的一部分，草很厚。 出水處到換項區路上看到兩個火螞蟻堆。比賽時一定不能踩到上面。 看湖面靜靜的象面鏡子。希望比賽時別刮風。湖水遠看是藍色。照片上看起來很美。 再走近點看看出水處，一看水很混，呈綠色，不干凈。比賽時爭取不喝這臟湖水，怕鬧肚子。 緊挨換項區就有一個小停車場，工作人員說很難停到。準備明天早點來試試運氣。如能停到這里會很方便，萬一忘了什么東西在車里還可以來拿。 女兒在附近上學，我就住女兒公寓里。離比賽地點15英里。晚8點洗洗睡了，但睡不著。11點后半醒半睡，3點鬧鐘響了。<div><br>吃飯，東西搬到車里。3點50出發，4點10分到。路上一輛車都沒有。開到換項區邊上的停車場，大半空著。早知道可以晚一個小時來。<br></div> 查天氣預報，溫度43度，風速只有每小時4英里，穿套頭衫在外面走還冷。出來照幾張相。 湖面霧氣騰騰。 因為到得太早，我回到車里停留了一段時間，吃了點東西，喝了點飲料，然后就坐在車里做禱告。感謝神給我這樣的機會，連續背靠背打兩次半鐵。求神給我力量，能夠完成今天的半鐵。如果能夠讓我在七小時之內完成半鐵，那就完美了。<div><br>在車里坐了一會覺得冷，于是走到領號碼布的樓里找個地方坐下。換項區5點半才開，自行車那時才可以放換項區。換項區開門后我就把車子推進去了。天還黑著，但有大燈。大家忙著擺東西。<br></div> 這次帶了一雙水鞋，這樣在水泥地上走不會扎腳。為安全起見，去問了工作人員，他說比賽時可以穿沒問題。<div><br>放完車擺好東西，又按比賽的程序查了一下，覺得沒有問題了，就請人照了張相。<br></div> 出了換項區，拎了膠衣到車里換衣服。到了車前發現鑰匙在換項區。還好就幾步路，又折回去拿鑰匙。到車里把膠衣穿上了，還是覺得冷。又進換項區放鑰匙。來回折騰其實就是不想把穿著的長袖長褲放換項區，怕那里不夠地方。放完鑰匙就往游泳下水的地方走。走了一半想起來:近視眼鏡還戴著呢。幸虧發現早，這要是在開賽時發現就麻煩了。趕快再次回到換項區，把眼鏡放那里。在換項區我再次過了一遍換項流程，怕又忘記什么東西了。一直到廣播里喊:換項區馬上要關門了，我才離開。要有家屬一起來的話就方便些，但比賽這么長時間，家屬也很無聊，就不讓她們來了。女兒離比賽地點很近，但她學習很忙，也不想讓她早上三點就起來，又在賽場等七八個小時，她說她會在我換項時來看看，照幾張相。<div><br>7點開賽，估計我的下水時間在7點15分左右。 到了湖邊，有人去試水，上來后說水里比空氣還暖和。水溫大約65度，而氣溫是43度。我不敢去試水，弄濕了再上來，冷風一吹，不得凍死？排隊里我一直就嗦嗦發抖。好不容易到了7點，準時開賽。人少隊伍前進得很快，7點12分我就下水了。這次站在50-55分鐘組的最前面，后面也沒多少人。</div><div><br>前面500米很順利，水確實不冷。轉個小彎后迎著初升的太陽游，陽光非常刺眼，還有陽光照在水面的反光，因為有點小浪，反光還一閃一閃的，一抬頭眼前只見一片金光閃閃，望風很困難，只能跟著前面的人游。好幾次看不到別人時，不得不蛙泳望風找方向。真是每次比賽都會有想不到的問題。這也是積累經驗的過程吧。</div><div><br>半程到了，轉過一個彎后陽光終于不再是問題了。</div><div><br>救護的船開過打起的浪或者是旁邊的人游泳打起的浪，比上次半鐵浪大。喝了六七口水。</div><div><br>六月時來這里開會，我特意帶了游泳褲來試過水，發現因湖大有風，特別是有快艇高速開過時，浪很大，有點象在海里游的感覺。這次浪小些，可能早上沒什么船，而且有一半是在一個灣里。</div><div><br>這次因為人少，而且我站在50-55分鐘那批人里最靠前，超人和被超的次數比上次少多了。基本上沒有摸到腳后跟。這次的浮標在左邊，正好我是左側換氣，望風的壓力小點。往前看更多是看前面有沒有人，別撞上。有一陣左邊一個人和我游的速度基本一樣，劃水的頻率也一樣。而且他是右側換氣，我們的換氣也對上了，每次我左側換氣，看到的是他張嘴右側換氣。我覺得有點好笑，有點象小孩玩藏貓貓。估計他也和我一樣，每次換氣都在想:怎么又是你？！這樣比翼雙飛游了一陣，我想何不跟他游？還可以省點力。于是我減慢速度，跟在他后面游。游了一會被別人加塞進來，沖散了。<br><br>水鞋剛穿上有點緊，但游起來沒什么感覺，下次游還要穿。防寒膠衣這次也起很大作用，沒有它真得凍死。有幾次被邊上的人打到身體，沒有膠衣的話可能會往下沉，但有膠衣浮力大，被人打一下甚至往下按一下都沒事。<br><br>游泳的起點和終點都在一個灣里，旁邊就是一個高樓，游泳時可以拿它作參照物。高樓越來越近了，最后一段我還加了點速。到了岸邊，<br><br>爬梯子上來，一看表50分，有點小失望，今天游得比上次更努力一點，成績反而差了。出來后有人幫脫膠衣，快多了。不過這個小比賽也不太正規，游泳終點的計時器裝在換項區的入囗，所以脫膠衣走路那些時間都算在游泳時間里了。女兒來了，朝我大喊加油。<br></div> 到了換項區我開始猶豫:是穿短褲短袖還是長袖長褲？空氣溫度升了一點，而且游了50分鐘可能身體也有點發熱，脫了膠衣也不覺得冷，我一咬牙就決定穿短袖短褲。因為我知道等會跑步時肯定會熱，騎車穿長袖長褲到時候又得換衣服，會多花一兩分鐘時間。估計穿短袖剛開始騎車肯定會冷，希望騎著騎著氣溫上升，身體發熱就好了。女兒在換項區外大聲給我加油。 我推著車就跑。一開始騎，路上還有好幾個減速帶(Speed bumps)不能騎太快。人明顯比上次少。上了大路可以放開騎了，但馬上發現騎起來風一吹，冷得發抖，而且騎得越快風越大身體越冷。這次的騎車道坡多，但風不大。爬升高度總共2000英尺，比上次差不多多一倍。感覺一直就在上下坡。有顛簸的路(chip seal)，但水瓶沒震飛。上次比賽后自己搞的防止水瓶震飛的設計還可以。賽前往水壺里放了兩袋能量膠，沒攪勻，結果把水管子堵了，吸不上來。心里焦急，努力試了五六次，總算吸上來了，一通了之后就好了。<div><br>天冷，前面三十英里一邊騎一邊抖，真會悔沒有穿長袖。后面氣溫上升了，騎起來不冷不熱，舒服多了。因為冷，根本沒怎么出汗，喝水少。帶了三瓶水，結果只喝了一小瓶，路上的水站都沒停。<br></div> 賽前看到以前參加過的人說有10英里路顛簸(我感覺好象沒那么長)，還要過一個鐵路交叉口。這個信息還真有用，我看到不遠處的鐵路就放慢速度，不然太快了過鐵路有危險。<div><br>中間有很長一段路騎著騎著發現前面沒人了，這種情況上次比賽從頭到尾都沒出現，騎了一會心里有點慌:不會是騎錯路了吧？好象每個轉彎的地方都有志愿者或警察站著指路的呀。騎了四十分鐘沒看到人，我開始轉身向后面看，也看不到人。怎么辦？我想沒別的辦法，如果騎了40多分鐘岔路，那回去也要被關門了，只有硬著頭皮繼續往前騎。過了一會，看到遠處有交通燈，再近一點，終于看到警察在指揮，真是找到組織了那個感覺啊！</div><div><br>有幾段路上有汽車，和騎車的沒有分道，感覺有點危險。這次又幸運地沒有爆胎，沒看其他人換胎(上次很多)，也沒有看到其他的人掉的水瓶子。說明和上次相比，這次的路沒有那么顛簸。到終點又經過那幾處減速帶，還有點下坡，但也不得不剎車減速。</div><div><br>感覺騎得比上次辛苦，但最后成績只快了一分鐘！56英里(90公里)3小時38分騎完。在換項區我估計了一下體力，覺得再跑個21公里應該問題不大，所以完賽是不會有疑問了。</div><div><br>女兒在換項區等我照相，我和她匆匆打個招呼換上跑鞋就出發了。<br></div> 這次騎跑換項比上次快。但是忙中出錯，忘拿治抽筋的藥膏了。跑出來之后想起來，不想再跑回去了。開始跑步時快12點了，烈日當頭，天氣熱了，華氏七十多度，太陽下溫度還要高一點。<div><br>前半英里沖得太快，看表大約每英里9分鐘的配速。怕抽筋，還忘帶藥了，我放慢了速度。心里盤算一下下面要怎么跑。大概計算了一下時間，我覺得今天有希望超過上次半鐵的成績，但不會差太多。上次跑步抽筋了，最后速度是每英里近11分鐘。這次準備開始時放慢速度，因為是跑兩圈，第一圈要熟悉路徑，看看有沒有上下坡，然后根據體力決定要不要遇到上坡就快步走以免抽筋。前面4英里速度基本在10分幾秒，覺得這速度還能保持下去，也沒有抽筋的感覺，一路上吃了不少鹽，每隔一個水站停下來拿水喝(這次改變策略，自己沒背水跑)。心想:最好能一路跑下來，不走路。<br></div> 四英里多處有個小上坡，這種坡平常跑步根本不會在意的，但有了上次抽筋的經歷后，這次小心翼翼跑上去，速度因此降到每英里10分40多秒。<div><br>跑道基本上是一個高爾夫球場曲里拐彎的車道。有不少傾斜的路面，(camber，傾斜的角度和跑的方向垂直)，跑起來很不舒服。還有幾處在草地上跑，草很高，地不太平，高一腳低一腳，怕葳腳，遇到這種草地只能放慢速度。<br></div> 跑步時人不多，和上次不一樣，很少有人在走。一路上被十幾個人超過，多數是跑第一圈時被跑第二圈的人套圈了。我超過了二十多人。路上超過一位穿著花花綠綠的Zoot鐵三服的一個很壯實的姑娘。轉了幾個彎突然又看到她在我前面！我想她肯定在之字形的跑道上操近道了，怎么還有這么耍賴皮的？再次超過她后，再轉幾個彎，終于看清了，原來兩個姑娘撞衫了，而且她倆體形極為相似，說不準是雙胞胎呢。<div><br>在一個彎道處我跑錯路了，上到大路上，跑了一會兒，看到之前被我超過的人在另一條小路上跑，比我跑的路高出幾米，趕緊爬坡跑回去，還好沒有浪費太多時間。第二圈跑到這里我特意看了一下，原來那里應該左轉，但有兩條路，一條小路在前面，兩米之后又是一條大路，左轉箭頭在兩條路之間，我第一圈時竟然沒看到那條小路。</div><div><br>最后三英里，兩腿好幾處肌肉都有要抽筋的跡象，只好減慢速度，上坡那段還是堅持慢跑上去，但速度降到12分/英里。</div><div><br>快到終點了，有位高個子姑娘從我身體快速超過。說好的上紅地毯的高光時刻不要超人的，看來不成文的規矩也不算規矩！后來發現這個小比賽終點線前一段都沒有紅地毯！<br></div> 這是我第二次半鐵的成績，剛進7小時，9秒之差！想起我賽前的禱告，我還能說什么呢？感謝神！ 這次雖然多喝了好幾囗臟湖水，但肚子沒有不舒服。過了終點線后，還有胃囗吃了一片披薩。到換項區拿車后，女兒給我照了幾張相。開車回家，就50分鐘的路，還發困。早上起太早了，沒睡夠。<br><br>開車回家的路上不經意間手摸了一下大腿，發現腿上很多沙子，再摸臉上手上身上到處都是細沙子。突然想到，也許不是沙子。把"沙子"放一點到嘴里，果然是咸的！雖然那天天氣不是很熱，但是顯然出了很多汗，汗水蒸發后留下的是鹽。難怪身體缺鹽。估計兩次比賽都流失了很多鹽份，抽筋也就很自然了。摸著渾身上下的鹽，我意識到我在比賽中吃鹽很可能吃少了。<div><br>兩個背靠背的半鐵雖然都完賽了，但成績不好，都屬于打醬油的。大鐵是半鐵一倍的距離，看來不好打啊。大鐵已經報名了，是明年4月。心里有種緊迫感，所以半鐵后第二天就回去訓練(第一天打了三小時乒乓球)，兩千米游泳，第三天跑步五公里，第四天騎車40分鐘。肌肉基本沒有酸痛感。游泳，跑步和騎車三項在訓練中都比平常慢了不少。所以雖然好像體力感覺基本恢復了，但是實際上還是有影響的。<br><br>把兩周之內背靠背打的兩個半鐵比較一下，還挺有意思的。</div><div><br></div><div>第一個游泳順流而下，相當于少游了五六十米。如果加上這少游的幾十米的話，相當于1930米，游了49分鐘。第二次游泳在湖里，主要的不利因素是陽光刺眼，望風有困難，最后是50分游完，兩次比賽成績非常接近。</div><div><br></div><div>騎車部分條件也相差很大，第一次高溫大風，但是垂直爬升只有1100英尺。第二次風小，溫度也低很多，但是垂直爬升有兩千英尺。兩次路面都有一些不平的地方，但是感覺第一次更差一些。不過一個幾年前參加過這個比賽的鐵三老司機的評價是第二個場地更差，路更不平。所以也許我的感覺是錯的，畢竟人家是老司機。第二個半鐵，還有一個優勢，就是人少。沒有第一次那樣，超車反超這種麻煩少了很多。但是在兩次比賽情況相差這么大的情況下，居然我的成績第一次是3小時39分，第二次是三小時38分，只差了一分鐘，這有點讓我吃驚了。</div><div><br></div><div>跑步部分，最大的差別在坡度。第一次那個坡現在回想起來還覺得心驚肉跳，跑坡的時候抽筋了，現在感覺對鐵三跑上坡有種心理障礙了。第二次路相對來說平坦很多，沒有什么大坡，也沒有抽筋。第一次多跑了0.2英里，用時2小時24分。如果減去這多跑的路程，半馬的時間應該是2小時22分左右。第二次雖然沒有坡，但是溫度高了不少。當天最高氣溫才七十幾度，但是跑步的時候，正好是在1一2點鐘的時候，太陽曬得很厲害。太陽下溫度估計要高出十幾度，出汗比第一次要多。第一次那天雖然最高溫度要高，但是在我跑步最困難的時候，太陽下山了。除去天氣和道路上下坡的差別，我以為沒有抽筋的話，肯定要比抽筋的情況下快很多。但是實際的結果是只差了兩三分鐘。這個讓我很吃驚。也許下次比賽。自行車和游泳的時候，應該全力以赴，而不是試圖保留體力。因為大不了就是抽筋，抽不抽筋也沒差多少。這聽上去好像有點兒瘋狂。</div><div><br></div><div>第二次比賽換項的時間比第一次快了很多。這不是我換項的水平提高了，而是第二次比賽換項區小很多，不用走很多路。如果把換項區的時間差別刨除在外的話，我這兩次半鐵打的成績，真的是在幾分鐘之內。天氣，道路，和我的經驗，在這兩次比賽里都很不相同，但是結果卻是非常地一致，確實讓我很吃驚。</div><div><br>這次參加比賽的人數比上次的少很多。上次在55歲到59歲這個年齡組里我的名次是第38名。這次大幅度提升到第六名。哈哈！事實是第六名也是倒數第二名。不管在年齡組還是總成績我都低于平均水平。從這個角度上來說，不如第一次。不過也難說，第二次這個小比賽不太正規，最后的成績不列那些沒有完賽的選手。在關門之前完成比賽的只有189人，我是第138名。但是報名的人接近400。一定是有不少人沒有來參加，但是也有一些人沒有完賽。</div><div><br>背靠背的兩個半鐵比賽雖然已經結束了，但是看看我的成績，差強人意。離明年大鐵還有不到六個月的時間。我對完成大鐵還是充滿信心的，但是想要有一個比較滿意的成績，挑戰還是很大的。正如太祖所教導的，必須從戰略上藐視，從戰術上重視。游泳，騎車，跑步三項都有很多需要改進的地方。在一個鐵三群里，看到老司機的一個評論，我感覺非常受用，他說鐵三比賽固然很激動人心，但是真正讓人享受的是訓練的過程。我一定要好好地享受一下下面六個月的訓練時間。<br></div>
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