楊氏太極拳研究中心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">為積極響應(yīng)國家以及上級部門的號召，充分發(fā)揮楊氏太極拳研究中心在邯鄲開展全民健身活動中的作用，進(jìn)一步加強(qiáng)研究中心隊伍建設(shè)，研究中心于2021年11月20—21日對各輔導(dǎo)站點進(jìn)行了為期二天的楊氏太極拳十八式和八法五步的培訓(xùn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">河北省楊氏太極拳非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承人、研究中心理事會會長楊志芳提起家傳拳打開了話匣子，楊氏太極拳“楊露禪闖天下，楊澄甫傳天下”楊公澄甫傳遍了中國和世界，功不可沒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">練一套楊式太極拳,以練腰為主,還是以練手腳的動作為主?必須以練腰為主。一切動作要靠腰帶動,腰帶、腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“腰“在太極拳練習(xí)中起主宰的作用。腰的作用就是是帶腳、帶手,帶動身體各部位要求大部分動作動腰不動手，或動腰要盡量少動手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（一）手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.拳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳拳的握法是四指并攏,向手心卷屈,大指壓住二指第二節(jié),松松握住。楊式太極拳用拳的動作也很多,除太極五捶外,還有打虎式、雙風(fēng)貫耳、上步七星、彎弓射虎等式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳用拳的類型有:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">A立拳:拳眼向上或向下為立拳,如進(jìn)步搬攔捶式右拳、彎弓射虎式左右拳等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">B扣拳:拳腕稍向里扣,如雙風(fēng)貫耳式雙拳。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>C.仰拳:拳心向上,如撇身捶式右拳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳的出拳均含意念和勁點。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.勾手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳的勾手做法是五指并攏下垂，勾尖朝下，如單鞭式右直勾手。勾手的勁點在腕根。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.手的動作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳手的動作非常豐富,無式非手,概括起來大體有:棚、捋、擠、按、采、例、摟、搬、攔、封、抱、撇、疊、云、探、托、分、貫等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有手的動作都有它的實際練習(xí)內(nèi)容都須貫注意念，掌握勁點所在之處。比如棚手,意念和勁點在橈骨一側(cè)。捋的勁點在左手背和右手腕根小指一側(cè),擠的意念和勁點在右腕、小臂外側(cè),左手心。按的意念和勁點在雙手手掌,其他不一一贅述。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">聆聽著楊會長娓娓道來的家族拳史和一招一式、一遍又一遍地細(xì)心講解，不厭其煩的用心傳導(dǎo)，充分展現(xiàn)了一位嫡傳人的崇高品德。來自各輔導(dǎo)站點的骨干由衷的掌聲一片，深感榮幸，深感能練上一套楊家家傳拳而無比光榮！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究中心班子成員執(zhí)行會長周新奎、副會長檀訓(xùn)亭、李向東，秘書長宋媛媛、副秘書長楊麗英、張玉榮，培訓(xùn)部長連風(fēng)華、副部長王敏等各負(fù)其責(zé)，集體上場配合默契。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在各位老師的悉心指導(dǎo)下，幾個人一組的開始展示起來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">太極“八法五步”是國家體育總局為了更好地宣傳推廣普及太極拳，弘揚(yáng)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化而創(chuàng)編的，融合了楊式、陳式、孫式太極拳的特點，動作結(jié)構(gòu)簡單，內(nèi)涵豐富，易學(xué)易練。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美好的時光總是過的飛快，很快我們的培訓(xùn)接近了尾聲，大家都受益匪淺，意猶未盡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愿每個人本次活動后對中華民族傳統(tǒng)文化更加了解，愿每一個人共同努力，讓傳統(tǒng)文化代代相傳，生生不息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">邯鄲楊氏研究中心堅持把太極拳文化保護(hù)好、傳承好、弘揚(yáng)好的同時與時俱進(jìn)，適應(yīng)市場的變化和需求，讓中國的太極走向世界，讓世界共享太極。</span></p> 邯鄲市楊氏太極拳研究中心
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