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邯鄲市楊氏太極拳研究中心對所屬輔導站骨干分別進行了楊氏太極拳十八式展示

懷蘇

邯鄲市楊氏太極拳研究中心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　小雪初至，寒冬始俏，寒冷擋不住大家對太極的熱情。2021年11月16-17日邯鄲市楊氏太極拳研究中心在華祥大廈用兩天時間對所屬輔導站骨干分別進行了楊氏太極拳十八式展示。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊氏太極拳十八式由楊家一代宗師楊振國主編，研究中心理事會會長楊志芳親自辦培訓班講課并進行多次巡回督導。拳友們紛紛表示對楊家家傳拳的練法受益匪淺，要讓更多的人了解楊家太極拳，習練楊家太極拳。</span></p> 楊氏太極拳十八式 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊氏太極拳十八式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1太極拳起勢</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2攬雀尾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3單鞭 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4提手上式 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5白鶴亮翅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6左摟膝拗步 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7海底針</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8 扇通背</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 9進步搬攔捶 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10右蹬腳 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11左打虎 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12右打虎 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13雙峰貫耳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 14斜飛式 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15玉女穿梭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 16左蹬腳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17 合太極</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 18還原</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">讓我們一睹拳友們的風采，這次各站點推薦的骨干整體呈現年輕化的趨勢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊家家傳拳每一個動作用腰與不用腰都有清楚明確的要求，用腰的動作還分轉腰、擺腰、閃腰、扭腰、拱腰等，腰動的毫微分得很細，并貫穿到動作中去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼身法步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面,現依次說明。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">手眼身法步，把手擺在第一位，充分顯示了它的重要性。在拳式所有的動作中，手的動作是最多的。而在技擊中，手是擊人最主要的部分。手的形狀、手的動作、手的位置等合理、準確，即會起到應起的作用，反之,會影響練習和使用的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳的手分掌、拳、勾。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.掌:楊式太極拳的掌要求五指自然伸直，指間稍離，掌心稍窩，五個手指基本在一個平面上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">掌型有如下八種:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">A.坐腕立掌:坐腕,手心向前。這種掌法運用較多，一般前推均用此掌，如按式的雙掌,摟膝的推掌等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??<span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">B.不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒攆猴式的前掌;有手心向左右的立掌,如肘底捶式的上掌等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">C.坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎歸山式左推掌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坡掌在拳式中運用是很多的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">D.仰掌:手心向上的掌，如高探馬式的后拉掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">E. 俯掌:手心向下的掌,如白鶴晾翅式的左掌,摟膝掌等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">F.橫掌:手心向前，橫向擺掌,如白鶴晾翅的上掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">G.扣掌:掌根向里微扣,如轉身擺蓮式開始的雙掌。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">H.垂掌:指尖向下,如海底針式的插掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不同的掌有不同的勁點，分清勁點所在之處，能有助于意到氣到勁到，比如坐腕立掌的勁點在全掌，橫掌在小指一側，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側等等。無論是練拳和推手,掌握掌的勁點是十分重要的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳要求手出有名，手打的方向、位置具有攻與防的意識，所以對手掌的仰俯、手的前后左右運轉要講究用意，不宜隨意出手，不能像做體操那樣，簡單地完成動作了事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">輔導站的隊員們一個個各具風采，用他們嫻熟的太極身法，展示了太極的魅力和積極向上的精神風貌。</span></p> 邯鄲市楊氏太極拳研究中心
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