立冬刮南風，皮襖掛墻根

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立冬，是二十四節氣之一 在每年的11月7日或8日，是冬天的第一個節氣。今年是11月8日。 立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。 立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。 中醫認為，肺主秋，腎主冬，冬季應注重補腎。另外，立冬過后，萬物轉為收藏，除了補腎，日常養生還需注意什么呢？一起看看吧~ 1.精神健康 人在冬季，一是要調整好自己的情緒，保持心情愉快、心態平和；二是多沐浴陽光，冬季光照時間短，黑夜比較長，很容易讓人產生抑郁的情緒，所以要多沐浴陽光，可以防止影響情緒不好的激素分泌，讓你保持一個好心情。 2.早睡晚起 進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面，早睡可以養人體陽氣，保持溫熱的身體，老人可以在太陽升起以后起床，此時人體陽氣迅速上升，同時血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高。可能上班族做不到晚起，那就晚上要早睡，做到不熬夜。 3.室內溫度保持恒定 如果室內溫度過低，人就會感覺到很冷，容易傷了人體陽氣，而溫度過高就會與室外形成很大的溫差，外出活動時容易感染風寒。因此，室內溫度應保持在18℃～22℃為宜，平常要勤開窗通風透氣，改善室內的空氣質量。 4.足部保暖 俗話說，寒從腳入，如果足部受到寒氣的入侵，就會引發身體不適的情況發生。足部保暖一穿好鞋，襪子以棉襪為宜；二是平常多活動腳步；每晚堅持用30℃～40℃的溫水泡腳或者用艾灸保養足部。 5.背部保暖 背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位，足太陽膀胱經主人體一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，冬季背部保暖也尤為重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。

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