30+自律好習慣養成鳳 <p class="ql-block">假期里，我利用了空閑時間，進行復盤上半年的工作，感覺還蠻充實的。</p><p class="ql-block">在復盤過程中，也發現了自己能夠甩開同齡人的差距，并不是做了很多難以堅持的事情，而是每一個小小的好習慣，疊加變成了現在一個自律的自己。</p> <p class="ql-block">在別人玩一局王者榮耀，刷幾個鐘的抖音微博；</p><p class="ql-block">我只是花了1個小時，1分鐘，甚至1秒的時間，做提升自我卻不難執行的好習慣。</p><p class="ql-block">重點是，它們并不會花費我們很多時間，也很容易執行，有時只是隨手一個動作，就能觸發好的習慣。</p> <p class="ql-block">今天結合自己的經驗，給大家總結20個可以輕松養成的好習慣，都是關于生活/社交/工作中的小細節。</p><p class="ql-block">希望大家看完這篇文章，在接下來的日子，可以隨時執行起來，收獲滿滿，為2021年創造一個不一樣收尾。</p> <p class="ql-block">1、每天放縱不超過30min。</p><p class="ql-block">特別是那些短時間內給你快感，之后就特別空虛，還很容易上癮的事。</p><p class="ql-block">比如刷抖音，熬夜，拖延，都會在短期內給你巨大快樂，但長期下來只會讓你意志力、行動力越來越弱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、三個月清空一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三個月沒用的app刪掉，三個月沒穿的衣服捐掉（換季的衣服除外）。</p><p class="ql-block">長時間不用的東西，沒聯系的人，都可以斷舍掉。</p><p class="ql-block">定期舍離不僅能讓房間更加整潔，也能讓生活更加輕松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、不隨意給人貼標簽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你看到的不一定是真相，可能只是別人想讓你看到的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以不要輕易對別人下結論，既是對別人的尊重，也是對自己的保護。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、千萬別躺著接重要的電話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是工作電話，躺著講話的語氣會讓對方覺得你很敷衍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、睡前花3分鐘做兩件小事：</p><p class="ql-block">1）把第二天的衣服疊好放枕邊；2）上個廁所</p><p class="ql-block">特別是大冬天，睡眠質量直接提升一倍。</p><p class="ql-block">6、不在貼身衣物上省錢。</p><p class="ql-block">內衣內褲、床單被套這些貼身的生活用品，不要買太便宜的。</p><p class="ql-block">有些不通氣的材質，不僅不舒服，還容易滋生細菌。</p><p class="ql-block">柔軟細膩的親膚材質，雖然貴了點，但能極大提升睡眠質量和皮膚健康，讓你每天幸福感爆棚。</p><p class="ql-block">7、再忙也要吃早餐，給自己充充電。</p><p class="ql-block">我有段時間工作忙，經常不吃早餐，結果皮膚超干，整個人滄桑了三歲！</p><p class="ql-block">而且，還會因為餓肚子，拉低至少10%的工作效率。</p> <p class="ql-block">8、每坐45分鐘就站起來走一走。</p><p class="ql-block">踢踢腿，甩甩胳膊，可以有效預防黑屁股和肩周炎。</p><p class="ql-block">咱們打工人，身體就是最大的本錢，一定要好好愛護。</p><p class="ql-block">9、站著時，抬頭、挺胸、肩膀打開，三個小動作就能讓你氣質暴漲，人也會更加自信。</p><p class="ql-block">10、鼻子不舒服，輕輕揉，別摳。</p><p class="ql-block">摳鼻子不僅不雅，而且容易把手上的細菌帶進鼻腔，很不衛生。</p><p class="ql-block">同時，摳多了還容易讓鼻孔從oo變成OO。</p> <p class="ql-block">11、用鼻呼吸替代嘴呼吸。</p><p class="ql-block">嘴巴呼吸長久下來，容易凸嘴，會越長越丑。</p><p class="ql-block">特別是有些人睡覺，會無意識地用嘴呼吸，如果你經常醒來感覺嘴唇喉嚨干干的，說明你可能用嘴呼吸。</p><p class="ql-block">可以買些呼吸貼，輔助你改變呼吸方式。</p><p class="ql-block">12、不管收入多少，每個月都取10%存起來。</p><p class="ql-block">這筆錢，將會成為你的底氣。</p><p class="ql-block">未來不管是出現意外，還是面對機會，都會讓你擁有更多自主選擇權。</p><p class="ql-block">13、把每次抱怨都記錄下來。</p><p class="ql-block">這個習慣，能讓你養成覺察情緒的能力。</p><p class="ql-block">同時通過復盤，讓你快速找到，并解決那些總是困擾你的關鍵問題。</p><p class="ql-block">14、極度憤怒時，先深呼吸5秒再開口說話。</p><p class="ql-block">這個習慣，能讓你避免很多不必要的沖突，還會顯得你很成熟。</p> <p class="ql-block">15、陌生人、陌生場合下，離開過視線的水絕不再喝。</p><p class="ql-block">16、睡前把手機放得越遠越好，最好放在臥室外。</p><p class="ql-block">戒掉熬夜，早睡早起沒你想的那么難。</p><p class="ql-block">17、關掉小紅點提示。</p><p class="ql-block">比如：朋友圈，關掉后每天至少能多出1小時看書、健身、提升自己。</p><p class="ql-block">關閉操作：設置->新消息通知->朋友圈</p><p class="ql-block">18、家里備一個小藥箱，放一些感冒靈、醫用酒精、紅花油、創可貼等常用藥。</p><p class="ql-block">獨自在外打拼，一定要照顧好自己。</p> <p class="ql-block">19、每周至少主動給父母打一次電話。</p><p class="ql-block">不需要說多體貼的話，給父母報報平安，講講你身邊的事，就能讓他們非常開心。</p><p class="ql-block">20、不管外界如何，都要保留自己心中的那份溫暖善意。</p><p class="ql-block">給老人、孕婦讓座，這些小小的善行，會讓你開心，也會讓這個社會更美好。</p><p class="ql-block">我始終相信，再小的微光，也能溫暖到需要的人。</p> <p class="ql-block">最后想說：</p><p class="ql-block">自律的本質，從不是做難以堅持的事情，也不是每時每刻都在挑戰不可能。</p> <p class="ql-block">而是用每一個細小的好習慣疊在一起，最后塑造了自律的人格。</p> <p class="ql-block">一個人無論富足還是潦倒，能把每一天都好好過，才是生活的贏家！</p> <p class="ql-block">?鳳?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是鳳，一個行走在文字里熱愛生活的詩意女子，喜歡簡單溫婉知性。用文字陶冶情操，用真誠修為人生。主導女性優雅的姿態，有趣的靈魂，豐盈的性格，脫俗的認識，值得培養更完美的人生。</p>