有人精明了半輩子，卻算錯防癌這筆賬

啟明話健康

會過日子的人都很“精明”，這是夸贊。但在防病這件事上，有的人算來算去，卻反被精明誤。廈門大學附屬中山醫院腫瘤科醫生潘戰和2016年在其個人公眾號“ 腫瘤專科醫生”刊文談到： 有些看似精明的人，在治病防病方面真是精明反被精明誤，根本不懂算帳。這種所謂的精明其實是一種生活和消費觀的反映。有這樣一種說法： 聰明的人用1000元錢去健身，100元錢買保健品，10元錢看病，1元錢用于搶救， 而有的人則完全反過來，用1元錢去健身，10元錢買保健品，100元錢看病，1000元錢用在搶救上。 等到人快不行了才舍得花錢，這時表現得異常大方，甚至是不顧一切。經常是明明已經是癌癥終末期，已經回天無力，往往傾其所有甚至傾家蕩產不顧一切去治，在生命的最后幾個月甚至是最后幾天，仍然不顧一切花錢想挽回不可能挽回的生命，可是在平時沒有得病的時候，舍不得花錢。其實，防癌方面的投資，不完全是錢財方面，還包括精力時間方面。 比如，有的人為了所謂的工作事業，明明知道很多生活方式不好，甚至可能致癌，但仍抱有僥幸心理，認為癌癥不一定會找上他，愿意花時間在應酬抽煙喝酒上，愿意為了所謂的事業沒日沒夜的熬夜，飲食不規律。但不愿意那怕花一點點的時間去爬爬山跑跑步，陪陪孩子陪陪家人聊聊天放松一下身心。 ①這筆防癌賬，很多人算不清楚！ 1. 長期堅持鍛煉，可以在身體內創造“抑癌環境”2010年中國慢性病監測項目顯示，我國成年人參加有效體育鍛煉的比例僅為11.9％，且與其他年齡組相比，25~44歲和75歲以上人群參加體育鍛煉的比例最低。 ②如果說70多歲腿腳不便還可以理解，但25~44歲之間的年輕人參與鍛煉卻最少，說不過去。 2021年9月發表在《體育運動醫學與科學》上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創造一個“抑癌環境”。 ③你以為省下運動時間，可以多賺錢、多休息。可惜算錯了這筆賬。 2. 保持健康的腰圍，可以降低至少13種癌癥發生 2019年，中國醫學科學院研究團隊針對我國超44萬成年人進行的調查研究發現：我國大約有15萬居民都是“大粗腰”。 研究中將腹型肥胖定義為“男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米”。 其中，天津、西藏、北京、山東、黑龍江、河南可以說是“粗腰重災區”。 ④而2016年國際癌癥研究機構（IARC）的研究發現，超重或肥胖會增加至少13種癌癥的發病風險，包括： 食道腺癌、結直腸癌、絕經后乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤！ ⑤尤其是胖在肚子，更危險！2021年1月刊發在《BMC醫學》上一項350萬人的研究發現：“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大 ⑥由原衛生部疾病控制司編寫的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。太多人以為在忙碌中，肚子大起來是努力的幸福，卻不知這份沉甸甸的愛卻可能帶來疾病。 3. 如果你不吸煙，能降低14種癌癥的發生風險知乎有人提問，工作壓力大想要抽煙，怎么辦。這或許是不少人的常態。一支煙下來，又可以工作一小時。 國家衛生健康委發布的《中國吸煙危害健康報告2020》指出，我國吸煙人數超過3億，2018年中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。而我國每年100多萬人因煙草失去生命！⑦未來或許更多…… 煙草煙霧中含有至少69種致癌物，而其中： 有充分證據說明，吸煙可導致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宮頸癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、腎癌等。 有證據提示，吸煙可以增加急性白血病、鼻咽癌、結直腸癌、乳腺癌的發病風險。二手煙中含有大量有害物質與致癌物，不吸煙者暴露于二手煙，同樣會增加吸煙相關疾病的發病風險。 這也意味著，如果你不吸煙，就可以遠離14種癌癥。 4. 你不隨便亂吃亂喝，就能遠離至少4種癌癥 太多人為了生活，在吃上太隨便了。夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……然而，不合理的膳食是中國人疾病發生和死亡的最主要因素！《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》中提到，全球疾病負擔研究顯示，2017年中國居民310萬人的死亡可以歸因于膳食不合理。 ⑧2021年8月發表在《胃腸病學》上的一項研究，美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養系科學家調查了1991-2011年間超過2.7萬國人的隨訪數據，分析了飲食與生活方式風險因素對消化道癌癥的“貢獻”，結果發現五個我國消化道癌癥的首要風險因素 ⑨：吸煙 紅肉攝入過多 水果蔬菜攝不足 肥胖 飲酒 可以說，5個因素中一半以上都與吃有關！ 胃癌：一旦飲食不太健康，一些有害物質就有可能在胃里面滯留，并在滯留期間產生致癌因素。 腸癌：平時高蛋白和高脂肪的飲食，容易在腸道里被厭氧菌所分解形成一些像亞硝胺、酚類、胺類等等一些致癌物質。如果水果、蔬菜吃得少，腸蠕動下降，這些有害物質與腸道的接觸更久。 口腔癌：抽煙時濃度搞的煙霧積聚在口腔內，會刺激口腔上皮；高烈度的酒，也會刺激口腔黏膜；而最嚴重的就是檳榔，本身就會對口腔黏膜有嚴重的刺激作用。 食管癌：長期趁熱吃，會容易損傷食管黏膜，反復修復易導致癌癥。其他抽煙喝酒、腌制品也要盡量少吃 ⑩防癌懂得這些，這才是真正“精明”的人！

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