<p class="ql-block">10月20一23日，第12期《館主功課營之傾聽的藝術》大連站圓滿落幕！通過課程，讓我們學會傾聽，傾聽內心的聲音，完成自我接納；傾聽身邊人心靈深處的需要，增進與家人、伴侶的感情。讓愛融入生活，讓我們每一天的生活溫暖而有力量。</p> <p class="ql-block">學習不是知識的增加，而是心靈的轉變，回歸生命的本然！</p> <p class="ql-block">課程雖然已經結束，我們帶著滿滿的收獲，帶著自己的使命和愿景，回到工作、生活、社會中去，經由沙龍把一份生命成長的禮物傳遞出去！活成一道光，照亮更多人。</p> <p class="ql-block">??課程后期報道共有兩篇，這是（二），與大家分享：</p><p class="ql-block">姜媛媛伙伴：</p><p class="ql-block">通過四天的課程，我理解的《傾聽的藝術》，指的是用非暴力溝通方式，先與自己對話，傾聽自己內在的聲音，了解自己內在和潛意識的需求，先對自己不用暴力的語言，當非暴力溝通融入自己的生活工作中時，融入自己的生命中時，就會很自然的用自己的語言跟對方溝通，傾聽對方的內心聲音，了解對方的需求，才能懂對方表達的是什麼，使溝通不再費力。</p><p class="ql-block">再就是孫爸爸在創意情景劇中，他的“不按套路出牌”和熙辰媽媽喊熙辰“小崔”，讓我觸動非常大。所謂原生家庭問題，都是由愛生恨，正是我們不會去愛，不會去正向表達愛，不知道什麼是由衷的給予（不知道真愛是什麼），不知道自己內心的需求的什麼，不會去表達自己內心的需求，所以就活成了現在的這個樣子。如果每位父母都能做到像他倆這樣的爸爸、媽媽，哪還有啥原生家庭問題啊？（還是先從自己做起吧）</p><p class="ql-block">要是問我在課上學到啥了，我的回復是“在課上也沒學到啥”，讓我分享，我感覺分享不出來啥。我曾經也思考過，我為啥要把單位中午的盒飯，分成兩份吃？為啥只穿工作服？為啥要把節省的錢用來不斷上課？為啥把年假都用來上課？我並不是把“上課”當成我的“拐棍兒”，也不是來求知識點和工具，更不是因為課堂的場域安全、氣氛舒適而來。我是在想，在課堂上，哪怕只有一句話對我有觸動，能改變我的認知，哪怕我只記住這句話，這對我來說，也是巨大的收穫！</p><p class="ql-block">我的決定是，在日常生活和工作中，用非暴力溝通語言對話，暫時覺得很“蹩腳”，那就先拿自己做練習，先對自己不用暴力的語言，再拿在涵德學習過的學員下手做練習，讓非暴力溝通方式融入生活和工作中，融入我的生命中，能不能改變世界，我不敢說，至少能改變我自己的世界。</p> <p class="ql-block">閆淑華伙伴：</p><p class="ql-block">通過這四天學習讓我意識到：</p><p class="ql-block">1、暴力不僅僅是對別人，也不僅僅是別人對我，對于我來說，更重要的是我自己暴力自己。我的是，我需要聽，傾聽我自己內心的聲音。了解我自己的需求。</p><p class="ql-block">2、我更多的時候，都是把我們內心的聲音畫面強加于對方。我想更多的傾聽對方的聲音，就要放下目標目的。用心傾聽。</p><p class="ql-block">3、被暴力溝通的技巧還是要多加練習，它會支持到我們更了解自己內心的聲音。也會支持到我們傾聽對方的聲音。</p><p class="ql-block">4、讓我有一點點理解到。對方給予我的批評，指責。是對方給予我們的祝福。對方的期許。認為我可以活成他心中那個優秀的樣子。這部分我只理解了一點點，不是很透徹。</p><p class="ql-block">決定：</p><p class="ql-block">近期先要做的是把非暴力溝通融入生活中，多觀察，多練習。覺查自己及對方情緒背后感覺和需要。</p> <p class="ql-block">盧斕兮伙伴：</p><p class="ql-block">此次課程落地真實，通過聆聽探索生命背后的真相，更貼近心理教練的底層邏輯。記得多肉和小肉的現場的演練，過程中分享這樣一句話“你們是否可以告訴我，我怎樣做，你們在和我談話時才能放的開？”讓我感受到語言的魅力，好好說話的力量。</p><p class="ql-block">“由衷的給予”到底什么是由衷的給予？誰在為你由衷的給予？你在為誰由衷的給予？是什么妨礙我由衷的給予？“有我罪乃生，無我愛自來”這幾句話破了我這兩年涵德學習的一個點。</p><p class="ql-block">如果忍的五個層次，沒有忍這個字是什么感覺呢？非暴力溝通的背后探索潛意識的需求，看不見摸不到的內在的需求，太多人弄不清楚自己到底要什么，我也是其中之一。如果帶著一份覺知去溝通，多用長頸鹿的語言，耳朵向外，傾聽對方的聲音，在生活中敢于承認自己的不客觀、不全面，能夠用攝像機還原事實，活在真相中。</p><p class="ql-block">信仰是什么呢？至善的明白生命的真相，想要得到先要放棄，開啟我另一個智慧，就是如何做到放松的狀態下去做每一件事，那就是先放棄我的想法，無念用心去做。</p> <p class="ql-block">李彬彬伙伴：</p><p class="ql-block">回想由衷地給予，令我被他人完整地看見和接納的時刻時，收到的那種善意和慈愛的感覺，從記憶中溢出……</p><p class="ql-block">通過這四天學習讓我意識到非暴力溝通并非要我們去原諒某個人以及他或他的所作所為給我或給其他人帶來的傷害。而是意識到他和我都是個人，無論誰如何受傷害，我們都有同樣的渴望，同樣的痛苦！</p><p class="ql-block">而我們要把我們同樣的需求激發出來，讓我與自己與他人的通過深情共情、關懷和愛，找到彼此由衷想給予對方的那份慈愛和善意。</p><p class="ql-block">決定：</p><p class="ql-block">近期先要做的是把非暴力溝通融入生活中，多觀察、傾出聽、區分我每一句語言、每個行動、每個情緒背后感覺和需要，越是帶來強烈情緒的需要背后越有重大的需要。</p> <p class="ql-block">張雪萍伙伴：</p><p class="ql-block">溝通中常見的四種錯誤示范方式：</p><p class="ql-block">1、道德評判:如果一個人的行為不符合我們的價值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。</p><p class="ql-block">2、進行比較：如果真的想過上悲慘的生活，就去與他人做比較。</p><p class="ql-block">3、強人所難：我們對別人的要求往往暗含著威脅，如果不配合，他們就會受到懲罰。在我們的社會中，這是強者常用的手段。強人所難也會造成心靈的隔閡。</p><p class="ql-block">4、回避責任：我們對自己的思想、情感和行動負有責任。可是，人們廣泛使用“不得不”這一短語。顯然，這種表達方式淡化了個人責任，“你讓我”忽視了情感的內在根源。（日常生活中提醒自己把“不得不”換成“我選擇”）</p><p class="ql-block">聽到不中聽的話的四種選擇：</p><p class="ql-block">1、帶上狗耳朵(向外)：我們聽到對方批評和指責，我也變成另外一只豺狗，明明是對方的問題，為什么要找我呢？然后，你就找出對方問題。</p><p class="ql-block">2、帶上狗耳朵（向內）：我們注意力放在自己這里，認為自己有問題，我們在內心攻擊自己。</p><p class="ql-block">3、帶上長頸鹿耳朵（向外）：傾聽對方感受和需求，不是放在對錯，此刻放在她的感受和需求，同理心對方，看到此刻她真的渴望和需要。</p><p class="ql-block">4、帶上長頸鹿耳朵（向內）：很困難，別人攻擊我，我特別不舒服。內功的部分—自我鏈接的部分，把關愛給我們自己，體會自己受到攻擊時，體會我們的感覺和需要，體會自己的渴望，就會獲得力量，往往無聲。</p><p class="ql-block">非暴力溝通四步驟——觀察、感受、需要、請求</p><p class="ql-block">1、面對事情的發生，我們本能的反應不是觀察，而是判斷。訓練自己當判斷生起時，把想法還原成觀察，還原成事實。（我好像理解了包老師所說的，外在看到的只是自己內心的投射。）</p><p class="ql-block">2、我們時常忽視自己的感覺，當被問起感覺時，往往回答的依然是想法。當去觀察自己的感覺時，發現感覺不容易被精準的捕捉，表達感覺的詞匯又很匱乏。</p><p class="ql-block">3、無論人們是做還是不做某事，都是為了試圖滿足某種內在的需要。所有的行為基于潛意識看不見的需要而驅動的。我們說出對事情的看法，我們表達情緒，但我們往往并不知道自己的需求是什么。過往的生活中我們很少關注自己的需求，很少關注別人的需求，更少透過行為、語言、感覺去洞察背后真正的需求是什么。</p><p class="ql-block">4、我們用著“請”這個字，但表達出來的并非請求，而是要求、命令。提出請求的人如果批評和指責，那就是命令；如果想利用對方的內疚來達到目的，也是命令。聽到命令時，一個人只能看到兩種選擇：服從或反抗，不論如何，只要人們認為我們是在強迫他們，他們就不會樂于滿足我們的需要。在提出請求前，如果我們有應該或必須的想法，那么我們的請求已經成為對他人的要求。</p> <p class="ql-block">館主營東北區班委，一起踐行讓愛傳出去！</p>
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