鍛煉身體舞起來

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喜歡旅游的我，因疫情發(fā)生后就不能出國游，國內(nèi)游也很少去，窩在家里也要多活動，于是每天散步一小時和半小時迪斯科是必須的。跳舞而言，非舞蹈家的專利。雖職業(yè)不是舞蹈家，但你是為了鍛煉身體，且喜歡跳舞者，閑時跳跳舞也是蠻好的，舞起來動起來吧…………。跳出一身汗，血液循環(huán)，身體好點就是減少小輩的負擔。所以跳的不好還是敢于嘗試一下，不要見笑哦。?? （老照片翻拍有些模糊不清）回憶瞬間而來，為了迎接藝術(shù)節(jié)，法院組織我和同事們排練節(jié)目，白天辦案，下班還要排練，蠻辛苦的，但不知不覺中身材卻越來越苗條，所以減肥千萬不能節(jié)食，而是鍛煉，跳舞真是很好的鍛煉方式。?? 大型活動跳新疆舞跳舞對人體的好處很多：1、跳舞是一種很好的有氧運動，無論對于成年人、兒童和老年人，經(jīng)常從事有氧運動都是一種很好的鍛煉身體，增加身體的新陳代謝速率的一種方式和方法。2、經(jīng)常跳舞還能夠增強人體的肺活量，增強心肺功能，所以對于一些例如慢性心血管疾病的預防有一定的好的效果。3、經(jīng)常跳舞還能夠提高身體的柔韌性，舒展各個部位身體關(guān)節(jié)，能夠有效預防因關(guān)節(jié)粘連而導致的關(guān)節(jié)炎等情況發(fā)生。4、經(jīng)常跳舞還能夠舒筋活絡，能夠讓一些例如阿爾茨海默病的患病率顯著下降。5、經(jīng)常跳舞還能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào)，能夠起到例如活化腦細胞等作用功效。那么多好處，重拾學生時代喜歡跳舞的興趣，自唱自跳，自娛自樂，何樂而不為呢！???? 點開視頻可看 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@傣族名曲《月光下的鳳尾竹》，是一首特具民族情調(diào)的歌曲，以其悠揚的曲調(diào)、娓娓動聽的旋律，給人心曠神怡的感覺。讓人不由聯(lián)想起那郁郁蔥蔥的鳳尾竹林，別具一格的傣家樓閣撒落在竹林間，有如天上的星子，依山傍水，在融融的月光下，竹林中隱隱飄出的陣陣葫蘆絲，幽攸抑揚，輕清淡雅。跳這支舞時，簡直是輕盈飄逸、慢悠悠咯，快不得，只得跟著嘠慢的節(jié)奏跳。????點開視頻可看與人合唱 西班牙舞蹈也分很多類型。還有一個代表，是斗牛舞，如果練習過中國舞或者一些現(xiàn)代舞就知道，它的音樂和舞蹈都是表達斗牛場上緊張和激奮的情緒。斗牛舞的動作中，男士是模仿斗牛士，女士則象征這斗牛士手中的斗篷，因此男士必須保持一種強壯英武的姿態(tài)，女士則要與男士默契配合，共同戰(zhàn)勝野牛。斗牛舞的音樂是2/4拍，一小節(jié)兩拍，重音在第一拍上，舞蹈是從音樂小節(jié)的第一拍上開始起步的。斗牛舞的舞步是一拍一步，它的舞步型有四步型的、八步型的等等。斗牛舞和桑巴舞一樣，也是一種行進型的舞蹈。￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥從小喜歡唱歌跳舞的我，數(shù)十年來讀書工作家務………跳舞都淡忘了，退休后重拾興趣，也是為鍛煉身體而已，幅度大的動作已不適應我們退休族，故隨意動動肢體罷了！雖然96年起曾經(jīng)跳過一些舞，但至今也十幾年不跳了，新疆舞轉(zhuǎn)圈亦不如以前且轉(zhuǎn)多有點暈叨叨了………????點開視頻可看 請看視頻弗拉門戈是西班牙的一種綜合性藝術(shù)，過去流行在西班牙南部，現(xiàn)在已擴展到西班牙的廣大地區(qū)，并正在成為整個西班牙的代表性藝術(shù)之一。欣賞并融入這獨特的藝術(shù)氛圍之中，是了解西班牙文化和欣賞美妙舞蹈的絕佳體驗。弗拉明戈舞蹈是一種即興舞蹈，沒有固定動作，全靠舞者和演唱人、伴奏人、以及觀眾之間的情緒互動而展現(xiàn)。去西班牙旅游時，在觀看弗拉明戈舞蹈時被邀請上去跳，跟著節(jié)奏一起勉強跳起來。呵呵????@@@@@@@@@@@@響板又稱“西班牙響板”，多用于西班牙、意大利等南歐國家以及拉丁美洲的民族舞蹈之中。它音色清脆透亮，從那各種復雜而奇妙的節(jié)奏花樣中，讓我們感受到拉丁民族那無與倫比的熱情與奔放。盡管“響板”的起源眾說紛紜，但是傳統(tǒng)上大多認為西班牙就是它真正的發(fā)源地。現(xiàn)模仿嘗試一下，若有人在同時間敲鼓配樂、節(jié)奏掌拍，那效果就好些了……????視頻前半部分是弗拉明戈舞，視頻后半部分是西班牙“響板舞”。 去朝鮮旅游回來學跳舞，動作不到位，權(quán)當運動吧！自唱自跳?? @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論民族舞、跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加；腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，有幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。點開視頻可看 @@@@@@@@@@@@?@@@@@@@@@@@@?這支傣族舞，根據(jù)音樂節(jié)奏感，注重手臂甩動時要優(yōu)美自然。特別是運用手指動作的形象化。?點開視頻可看?自唱自跳 跳舞時忘記留影，視頻截圖不清晰???? 西班牙舞蹈（dance of Spain）以它的獨具風格的舞蹈聞名于世界，歐美各國的舞蹈學校大多設有西班牙舞蹈課，是西方有代表性的舞蹈。第一支《西班牙女郎》舞蹈，自唱自跳。～～～～～～～～～～新疆舞除了要會晃頭移頸、拍掌彈指，而轉(zhuǎn)圈則是新疆舞的最大亮點，以前跳新疆舞可以轉(zhuǎn)數(shù)十圈，現(xiàn)在已經(jīng)是極限了，再轉(zhuǎn)下去就要暈倒，旁邊就是沙發(fā)，豁出去了…………呵呵。邊跳邊大喘氣，轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的我頭有點暈了。跳好舞就趕快臥床，一覺二小時，醒來沒事了。????窗外陽光時有時無，剛跳舞時還陽光明媚，一會烏云密布要下雨了，折射進來，視頻拍攝的效果完全不同噢…………。點開視頻可看自唱自跳 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@新疆舞的原創(chuàng)民族是維吾爾族，舞蹈活潑優(yōu)美，步伐輕快靈巧，身體各部分的運用較為細致，尤其是手腕和舞姿的變化極為豐富，女舞姿優(yōu)美舒展，男舞姿矯健有力，有著濃郁的西域風格，分為賽乃姆舞，薩瑪舞，刀郎舞等。新疆舞蹈中可以見到揚眉動目、晃頭移頸、拍掌彈指的動作。晃頭移頸，即平時說的“搖脖子”，雖難學，但跳新疆舞必須學會。這晃頭移頸雖是童子功，數(shù)十年前學會的，如今跳來就沒有以前嘠活絡，但畢竟能湊合著跳。點看視頻可看?自唱自跳 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@??1、傣族舞蹈的動作雖大多婀娜多姿，節(jié)奏較為平緩，但外柔內(nèi)剛、充滿著內(nèi)在的力量，感情內(nèi)在含蓄。2傣族舞蹈特有的屈伸動律而形成的手、腳、身體“三道彎”的造型特點。3、傣族舞蹈品種繁多、形式多樣。～～～～～～～～～～傣族舞雖然不好跳，但特別喜歡傣族舞，舞蹈動作較為平穩(wěn)，儀態(tài)安詳，跳躍動作較少，“三道彎”是傣族舞蹈富有雕塑美的基本典型動作。有一種特別溫馨舒適的感覺。??傣族舞的服裝搭配很講究，上衣是抹胸衣，整體感覺有點傣味，可我實在不好意思穿太露的衣服，就將就一下吧，將抹胸衣改為黑色長袖衣搭配裙子，傣味差矣。?點開視頻可看自唱自跳 剛學練這首歌，索性再跳個舞，隨意做幾個動作，自唱自跳很爽吧！??

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