白老師在球瘋子群里的點評三

潮熊

注：因為美篇文章中的視頻文件數量以十為限，所以加續第三集。 從一力來講，要一氣呵成，如果設計了是快球，就要像短跑一樣，起跑開始加速一直沖到終點。如果設計是慢球，那整個動作就要慢速運行。如果設計是假動作，就是做出快動作姿態，但實際沒有加速，而是慢速將球拋出。這樣也就意味著，你在迎球接球過程中有了減速，那你就不能再加速，否則就是二次發力。柔力球以柔克剛，順勢借力攻防轉換的核心就在這里。按白老師的境界。我更覺得有氧柔力球打起來更像兩個人在做太極推手。互相根據對手出招回招。雖然身體不接觸，但動感的勁兒互相牽制，連綿不絕。 @北京李尚林?老師好！感謝理解，設計的初衷是這樣的，場上斗智斗勇，文明競賽，場下怡然自得，修身養性。正如您所言，隔空的太極推手。 @臨清葉來香?您好！視頻中的男同志，比較好的是正手的高點進攻球，用力完整，揮拍的方向，拍型的控制都是很好的，這個動作是大家學習的難點。值得大家學習。但他的正旋進攻在后程都有二次用力的問題，問題在側旋后出球階段又平甩，改變了一個圓的軌跡和用力方向。希望在今后訓練中注意細節問題，克服這些錯誤動作。我們一起努力！讓動作既美觀優雅又快速準確。謝謝！ @河北樂亭曹立田?田老師好！謝謝視頻分享，運動員和裁判表現都很好，雖然動作細節上還有待提高，但你們的表現讓大家逐漸清晰了未來發展的想象。祝賀兩位運動員！謝謝裁判員。 @臨清葉來香?老師好！你的執著認真很值得我們大家學習，動作很漂亮！舒展，自然，身法和步伐運用的很好。如果雞蛋里挑骨頭話：你的反旋如果只是普通水平旋回球，這樣就可以。但一般情況下，水平旋時下肢垂直方向旋轉力量，傳遞到你水平方向旋轉時不順暢，不容易打出速度，形成完整的合力，如果要加速，容易形成手臂的二次發力。你要打成側旋進攻，你的入球點就還要退后。讓球從左下入，形成一個立起來的圓，這樣才能充分調動全身的合力。完成有速度有力量的反旋進攻。大家互相學習，共同進步，打出柔力球特有的審美。謝謝你給大家的分享@臨清葉來香?你好！平旋不好利用腿部的力量，不便加速。所以一般平旋回球，多用于小球，戰術球。特別是你的入球較高，是先往下走，再往上走，就像腋下球的軌跡，已經不具備發力的能量了。如果再發力，一定是脫離身體合力的二次發力。如果想打出速度力量，你的入球和出球要在一個平面軌跡之上。靠最初的身體合力，一氣呵成完成動作。所以讓你放低入球點，在一個側向的平面上，一氣轉到左上方，將球拋出。可能有些不好理解。還是要多體會，多練習。上面蓮華老師這個反旋就非常標準，漂亮！ @臨清葉來香?動作舒服.自然，這樣不急.不燥，順其自然打出的球有韻味。很棒！向你們學習 姚永勝老師好！感謝你們第一次就將慢動作展示給大家，這是需要勇氣和信心的，你們的動作大部分是很好的，打球的韻味也很到位，比較悠然放松。值得大家學習。你們的進攻動作，與大家這個階段普遍出現的問題是一致的，需要在認識上，和訓練中反復強化才能做好的。包括我也是一樣的。首先是對一個圓，一個平面的認識，翁老師提出的意見是對的，我們前面也反復說這個問題。希望你們再爬樓看看，有什么不理解的我們再探討。對于大家的共性而言，就是太極運動所講的，因勢利導，順其自然。也就是你的回球，要順對方的球勢來選擇回球方式。需要你將化力和發力在一個圓上一體完成，不能化了力再發力，這樣就成了兩個力，這樣的力也肯定不在一個平面上。大部分老師是將球引化到一個自己舒服的位置，再去發力。沒有在引化過程中就將要發的力量導入。形成化發一體的回球。大家在這個階段普遍容易出現這個問題。特別是打隨便了，沒人監督，這個問題會越加嚴重。你看你與張潔老師打球時動作完成的就比較規范。所以你的問題要從理念和訓練規范上來解決。謝謝您給大家分享。 白老師關于側旋一個力的講解和演示 @河北樂亭曹立田?老師好！您的留言和視頻都看過，您談到的內容深有同感，要感謝的支持，感謝大家的共同努力。視頻看過總體打的很好，比較典型的是第一個，女老師的動作規范，但男老師的動作都有二次發力，不在一個圓上的問題。希望大家在細節上多加注意，一定要在入球之前蓄力發力，不能接了球再去發力。新的一年新的開始。祝瘋子群的老師們虎年吉祥萬事如意。這個視頻，有這樣的感觸，希望與大家互相探討。從她們的動作來講：很棒！身體素質和協調能力很好，動作舒展大氣，特別是她們正旋動作，恰到好處，調動身體上下的合力，一氣呵成，連貫自然。值得大家借鑒學習！但她們的反旋存在問題，包括昨天評論的女老師最后一個球，也存在這個問題。這個問題也是技術發展到這個階段需要注意和解決的。就是在反旋的最后階段，二次加速砍壓的問題。她們這個動作前半段是正確的，但在最后的出球階段出現了加速砍壓，形成了二次發力。這個動作在瘋子群對話一的最后一個話題，我對我自己十多年前的動作給大家分析過，大家爬樓再看看。希望大家的反旋動作向正旋看齊，一力一圓，干干凈凈的完成，不要留下任何容易形成誤判的問題。這樣所有動作標準一致，概念清晰。自己打的舒服，裁判也容易判斷和把握。對今后運動的規范發展非常有益。希望大家能夠重視它。 @湖南劉光輝?老師好！謝謝給大家的分享，動作很棒，一力一圓，特色鮮明。小問題是：注意反手的底球，不要從拍尖出球，這樣容易出現推壓球。還是從球拍側緣出球，拍尖對向左側。 大家早上好！疫情當前，大家要注意防護，保重身體！早上又爬樓看了幾個視頻，和大家再聊聊。張用庚老師的動作非常棒，不僅是有氧舒適，而是一種由內而外的自在和灑脫。更沒有想到您已77高齡了。試想一下，有一群老人，在年近80，還能這樣矯健的打球，在世界也是一道靚麗的風景。謝謝張書記，向您學習。我的老毛病，給您挑點問題，達到本群交流的目的。您的反旋在最后出球時收臂太早了，圓弧不夠完整，有折向的趨勢。在球出拍后，球拍沿著圓軌繼續轉動，自然的收拍就好。謝謝您給大家的分享！大家晚上好！今天看到大家的探討！很有意義。謝謝大家對運動的深入和分析。同時我也贊同理論分析要深入淺出，大家求同存異，找到共同點，讓運動更好的發展是當務之急。我感覺大家還是受習慣思維的影響，過去的球類都是西方的，直來直去，頂著打，追著打，比較暴力，宣泄。而柔力球是退著打，讓著打，轉著圈打，比較柔和，內斂。理念完全不同。所以需要建立全新的概念，也就是我們常說的，“一力，一圓”通過訓練成為一種習慣，從而建立一種新的本能。讓打球的每一個動作都成為一種自然，那樣打出的球才會既有風度又有力度，同時又美觀優雅。這一切都是需要訓練的。我們可以想想乒乓，羽毛球，那個不是經過常年艱苦的訓練才能掌握好的。柔力球是全新的運動，更是概莫能外。大家要多一些耐心，加強理解，嚴格訓練，我們一定會有光明的未來。@福州林文軍?老師好！在我看來，急停就是緊急制動。如果基本技術還是能夠做到的，也是合理的。但在高速旋轉時突然制動，拍面是柔性的，前程的旋轉已讓拍面形成了弧形，制動會讓球容易窩在拍框內，不易出球，此時容易出現球不經拍框，抖拍出球。裁判容易誤判。動作也會緊張拘謹。就像停車，緩停是平穩正常的，急停會人仰馬翻。您提出的問題很好，大家可以都嘗試一下，共同探討。 謝謝曹老師！每個過程描述的都很到位，接拋球的完整過程1、預判根據對方的技術動作、前程用力的大小判斷來球方向，左右上下前后以及力度的大小，為下一步使用什么技術動作做充分的準備。2、規劃根據來球路線規劃自己的技術動作，伸拍迎球時已經規劃好了，確定使用什么動作及出球時的方向、力度大小及戰術的運用。3、步伐預判好來球的同時步伐、站位要調整好，也就是調整好人、拍、球三者的關系，做到接球時最舒服，否則接拋球會很被動，動作不到位，導致違例、失誤。4、弧形引化迎引拋三大要素缺一不可，要真正理解什么是迎引拋。只有迎、引做的充分、到位、及時，拋球階段才會充分、自然、舒展，整個過程要做到弧形飽滿、化發一體、圓進圓出。要做到一個圓就要固定旋轉軸心和旋轉半徑，注意身體的沉、移、蹬轉要到位，一動則全身動。弧形引化要求一個圓、一個力、一條線，再要求嚴點要做到拍弧夾角不變。5、隨揮在圓弧上的某一點出球后，球拍是不能制動的，身體是不會突然間停止運動的，拍子也會隨著身體和手臂在規劃的圓弧上有一個隨揮，幅度可大可小，要做到放松自然。6、回位隨揮完成后要順勢及時回位，準備下一個回合的接拋球過程。 林老師，翁老師好！是好事，大家已開始深入討論個性化的問題。我談我的看法，大家一起探討。這個動作大家可能感覺和大多數人做的不太一樣。這個實際上就是上次林老師提到的制動。但這個制動她是整體加速，在圓軌上制動，而且這個球的球速不快，球保持了一力，一圓出球，我認為是合理的。但要注意的是這個球如果速度快，力量大的球就不適合，容易形成抖拍出球，也容易給裁判形成二次發力的誤判。所以我認為不要刻意去強調這個制動會更自然。要根據出球速度，讓球拍有自然的隨揮，更好！謝謝大家！我把前面的談話轉過來，大家再看一下，共同討論。@福州林文軍?老師好！在我看來，急停就是緊急制動。如果基本技術還是能夠做到的，也是合理的。但在高速旋轉時突然制動，拍面是柔性的，前程的旋轉已讓拍面形成了弧形，制動會讓球容易窩在拍框內，不易出球，此時容易出現球不經拍框，抖拍出球。裁判容易誤判。動作也會緊張拘謹。就像停車，緩停是平穩正常的，急停會人仰馬翻。您提出的問題很好，大家可以都嘗試一下，共同探討。大家晚上好！今天看到大家的探討！很有意義。謝謝大家對運動的深入和分析。同時我也贊同理論分析要深入淺出，大家求同存異，找到共同點，讓運動更好的發展是當務之急。我感覺大家還是受習慣思維的影響，過去的球類都是西方的，直來直去，頂著打，追著打，比較暴力，宣泄。而柔力球是退著打，讓著打，轉著圈打，比較柔和，內斂。理念完全不同。所以需要建立全新的概念，也就是我們常說的，“一力，一圓”通過訓練成為一種習慣，從而建立一種新的本能。讓打球的每一個動作都成為一種自然，那樣打出的球才會既有風度又有力度，同時又美觀優雅。這一切都是需要訓練的。我們可以想想乒乓，羽毛球，那個不是經過常年艱苦的訓練才能掌握好的。柔力球是全新的運動，更是概莫能外。大家要多一些耐心，加強理解，嚴格訓練，我們一定會有光明的未來。謝謝大家。 謝謝各位老師的苗圃，大家無私奉獻，已碩果累累，涌現很多的高手。浙江，四川，重慶，福建，相信他們會更上一層樓，引領運動的潮流。但畢竟他們練球時間短，還存在一些共性問題。我談一下，大家探討。他們的身體能力都很好，打球的意識和球感都很棒。但他們普遍出球好，但入球不好，還是有一些急，這就涉及到太極的一些理念，欲速則不達，事緩則圓。要注意球的來勢，選好入球的切入點，盡可能的順勢借力，盡可能下沉或左右讓出空間，圓軌才能加長，做功距離長，才會有更大的力量。向下才能調動下肢的力量形成合力。你們的入球太倉促，直接向上畫或向左右畫圓，沒有充分調動反向的力量。圓不夠圓滿，力量沒有完全集中起來。希望你們仔細體會，嚴格訓練，打出更加完美的柔韻。謝謝你們的分享，謝謝各位苗圃的老師們 @信陽呂虹?你好！你的左手堪稱經典！特別是你的入球，更加合理，蓄集了更大的身體合力。需要注意的是打球的節奏和心態，有一些急。再從容淡定一些，把圓軌打開就更好了，謝謝你給大家的分享 大家好！她們打的很棒！圓轉自如，動作干凈，值得大家學習。大家的鑒賞判斷逐漸一致，這才是更加可喜的。 針對大家提出的問題，和現階段需要注意的我提幾點看法。先來看達州這位老師的動作，她的動作一圓一力體現的很到位，并且舒展有力，她入球之前的反旋蓄力充分，通過自己的身體素質，加大了圓軌的旋轉半徑，提高了進攻點。她的這個圓是旋上去的，整個動作干凈完整，一氣呵成。值得大家學習借鑒。所要注意的是動作稍有一些緊，付手的配合不夠。這樣動作體力消耗大，看起來不夠放松。另外旋轉加速完成后，順勢收拍就好，不用非把拍砍到什么位置，這樣恢復姿態慢，容易形成二次的誤判，以后訓練注意就好。另是曹老師提出的雙打一傳問題，其他幾位老師分析的都很好。需要注意的是，場上的所有動作都要遵守規則，沒有例外。這個球一傳通常應當將球向上拋，球垂直下落，這個時候你才能選擇向不同方向的旋轉動作。問題出在你的一傳是有方向的，只是很輕，攻球手，沒有順勢去接這個球，也就是沒有遵循太極因勢利導的方法完成動作。只是利用球速慢，將球在空中攔截后，以自己既定的方向旋轉。這樣的球肯定是不對的。希望大家認真對待這個問題。當然兩人配合默契，一傳有方向性，攻球者順勢完成旋轉同樣是好動作。 沙老師打的很棒！柔力球比進攻動作更難的是基本動作。沙老師的入球和出球，絲滑圓潤，很舒服，確實值得我們大家學習 大家好！看到大家的視頻和交流都非常棒！大家提到的內入側旋，雖然早就展示過，但考慮到大家對已有的動作還沒有鞏固，急于推出新的內容，不利于運動穩步發展，故沒有對此進行教學。現在有不少老師已打的很好，看來我的擔心是多余的。對于張用庚提出的問題，我是這樣認為的，他們的技術動作是對的，在前場這樣出球是好球，也有很好的隱蔽性。只是沒有形成向下的攻擊優勢，主要的問題是她們的重心后仰，身體沒有保持中正。我們的出球就如同一個開口的圓，她們打的開口是向上的。我打的開口是向下的，還可以打成平開的。這個要看你的進攻選擇。要通過訓練自如的完成向不同方向的拋球。大家可以嘗試一下，有問題共同探討。 由此大家可以進一步嘗試一下，拓展思路，球外入，內入能打，很多球的正入，反入同樣能打。未來任重道遠，一起努力，早日完善運動的理論和實踐技術。 瘋子群的球友們大家好！又來了很多新的球友，歡迎大家！這里是廣大競技柔友永遠的家園。另外也看到有球友提出不少質疑，這些問題在前面球友們已多次探討，可以爬樓看看。有些是新來的球友，我簡單舉例給大家介紹一下。我過去多次和大家說過，我們的入球就如田徑的接力賽。大家都在同一個軌跡上運行，接力過程是這個運動軌跡的一部分，交接棒與接球的過程是很相近的。迎：就是提前上道準備。引：就是根據交棒的速度和來勢，提前啟動，在與交棒速度基本同步時，平順的完成交接棒，這個過程能否順利完成是（拋）好球的關鍵！在飛來的球速慢時甚至可以先將球放過去然后再加速追趕，超越以后再納球入拍。但并不是在向前追球時從揮拍方向的前緣入球，如果這樣入球，等于球在球拍內走了一個折返，才又向前飛出的。球應當是從揮拍方向的后側納入球拍的，無論是發球還是其它入球都是如此。希望大家仔細體會一下。有問題再提出。因為運動的設計是200米接力，那就不是迎面接力。各種運動都有不同的理念和規則，柔力球的運動軌跡是一條連貫，光滑，沒有拐點的圓弧曲線。球如果是左進左出，右進右出，球在球拍上的表現就是折返。形成這個問題就是二次揮砍發力造成的。這個問題前面討論過多次，大家可以爬樓看看。如果你就喜歡大砍大殺，我們也沒有必要糾結于此。提出問題的球友希望把你的打球視頻分享給大家。大家互相學習，共同探討。共同來完善這項運動。這是我們這個群存在的真正意義。林文軍老師好！回復看到，我記得我們過去談過這個問題，我還是舉例，方便大家理解，做為同向的接力賽。你認為從接棒者背后接自然順暢，容易向前跑。還是從接棒者的前面接棒合理呢？您對回球時，球在球拍中左入左出。右入右出談談您的意見，方便大家互相學習探討。另外你提到的汽車，它的本質是平穩舒適的將乘客送到目的地。出現推背，慣性前沖是有的，但它不是車的常態和本質。柔力球的用力是順水推舟，是因勢利導。在開車和劃船時，向前用力和向后用力都會有乘員的晃動，但開車的高手，就會很平穩，感覺不到起落。球也一樣。如果打球者控制的好，這個晃動會很小，甚至可以消除。這是我們一直追求的境界，現在有不少球友已接近了這個狀態，盡管還做不到物理意義的不動。但這個晃動是微觀的，肉眼無法判斷的。如果發生肉眼能夠判斷的進出，折返。那一定是有另一個力的作用。你提出物理意義晃動是正確的。也是微觀存在的。但您把這個晃動等同于折返，就有些過了。現階段我們以宏觀的，形象的，肉眼可以判斷的現象來指導這項運動發展。總比去計算，摳文字現實的多。我們都不是書寫定義的專家，文字難免有疏漏。待運動發展起來，讓專業的人和組織嚴謹科學的完成定義可能更好。我們當務之急是要化繁就簡，讓大家簡單直白的了解這項運動。把自己的球打好，打美，打舒服，打出太極特有的韻味。發展才是解決現在所有問題的最好辦法。希望您和球友們能理解，大家團結向前。@浙江入云龍翁輝?老師您好！您的理解是正確的。作為運動來講，越深入就應當越簡單，技術更加清晰分明。大家對動作的判斷，一目了然。這樣才能讓學習者盡快的走出誤區，所以我們不能只糾結于某句話，某個細節。而要直入主題，展現出運動特有的韻味。大家愿意學習柔力球并不是因為你說的好聽。而是你的運動美深深地感染了他。所以我有些急，說話不當之處還請大家諒解。田老師好！您對運動的理解分析，辛苦收集資料，服務廣大球友，非常感謝您。但您的資料并不都是對的，祁宏進10年前是我的學生，他的大部分動作是對的，但有些動作是有問題的。特別是第二個視頻，是很嚴重的二次發力。對于左入左出，本身就不是概念的用語，在運動中，每個動作都沒有那么絕對。在球拍上不可能是直線相對的。大小都是弧，只要不是尖角，折返。是一條弧線就是正確的。很多快速球防守只是拍尖一個很小的弧。另外你修改的這個圖，是規范技術的，但你的執行卻是入球時拍弧角小，出球拍弧角大。我們不能為了更安全的接球，更有力的進攻，而讓規則去適應人的變化。那樣我們教練訓練的標準是什么？裁判判罰的標準又是什么？規則就失去了意義。您還提出在出球時拍尖對向對方，我不太理解你的意思。如果是拍尖方向出球，那你的入球應當是從球拍的后部入球的，說說你的看法，大家討論。謝謝您的分享。球友們大家好！這個群是大家交流技術的平臺。我也不想把一個簡單玩的東西說的太高調。但有些深層一些的問題又繞不開它。今天有時間就和大家聊聊：西方的生存哲學是非此即彼，二元對立，是叢林法則，贏者通吃。而中國是合二為一，世界大同，追求和諧共生。所以西方運動就是簡單粗暴，直來直去。而中國運動就是含蓄內斂，盡可能不去正面沖突。西方運動是球拍主動找球，追著打，頂著打。中國運動是以退為進，退不是怕你，而是在尋找戰機，做好充分的準備，逼不得已時，調動一切可以調動的力量。一擊致命。大量的工作是在設計陣勢，運籌謀劃，等待敵人自投羅網，一舉殲滅。所以我們的打球，球拍不是主動找球，而是退著，讓著，把球拍放到最佳的位置等球深入，不僅要化解你的攻勢，還要借用你的力量反治于你。打球的行為理念完全不同。所以我們不能生搬西方的運動規律，要建立我們自己的理論和運動體系。我知道這個理想很遙遠，但不妨礙我們去努力爭取。這些智慧都是中國古代先賢創立的，我們只是學習應用。希望通過大家的努力，讓這些智慧得到傳承和發展。說點大話就是讓中國運動造福人類的幸福和健康，讓世界充滿愛，充滿和平。 今天就將進攻的最后出球作為討論重點，這也是大家爭議最多，最困惑的地方。對運動深入研究是為了淺出，讓它淺顯易懂。柔力球也沒有那么復雜，簡單說就是“一圓.一力”用簡單的常識和示范完全可以說明白，看清楚。今天我還是用大家最熟悉的左右擺動拋球來講解和分析。這個動作是初學柔力球必練科目，它是感受柔力球和鞏固動作非常重要的練習。應該是天天練習的基本功。同時它也是花式柔力球誕生的搖籃。我們很多老師，擺了沒幾下就上場旋攻了。實際上我們現在場上問題都出在基本功和基本理念的欠缺。下面我舉例說明：例一、在左右擺動拋球時，首先要一圓、一力規范完成，由右向左擺時，球拍的拍尖向側前，以球拍右邊框入球，前程發力，沿著弧線擺動至左側，球從左邊框方向拋出，為了便于說明，我們姑且定為，球拍左右兩則的擺動高度為與肩同高，球拋出高度是肩上10公分。向右擺動時方向相反，動作一致。這個擺動的用力大下，圓弧大小，都是根據自己的條件和球的落點預設好的。例二、我們在預設標準的前提下，球拍邊框沒有在肩高的位置出球，而是脫離了設定弧線向上擺高了30公分，由于弧距加長了，但球的力沒有增加，這時球就失去了向上的動力，在重力的作用下，球會折返向入球一側滑出，（入出同側）球落到預設的肩上10公分處，球拍迅速向下追球入拍。同樣可以連續擺拋練習。（這個球的表現就像大家熟悉的網前下蛋球）。例三、在球拍擺動到一多半時，改變了預設動力和圓軌，球拍向上加速提拉，形成了二次用力，由于拍速突然加快，從而改變了拍與球之間的原有平衡，球拍先走了，而拍內的球被動沿著入拍的路線又滑出球拍（同側出入）。但由于球拍向上提拉產生的慣性，同樣會將球送到預設的肩上10公分位置。用這個方法，一樣可以連續擺拋訓練（這個就是二次加力后，球從入拍方向漏出，在慣性帶動下，飛向目標的表象）。左右擺拋的動作規范，與其它動作都是一致的，只不過擺動是向上提拉球拍，距離短，球速慢。而旋轉進攻是由上向下揮砍球拍，距離長，球速快，但它們的性質是完全相同的。通過這三個實例可以證明，運動中何時開始發力，球如何入拍和如何出拍是運動者意識決定的，完全可控的，它不是進攻動作的必然結果，關鍵是如何選擇和正確訓練。進攻動作保持左入右出，右入左出，這樣才能延續一個力的使用，杜絕二次力的產生，由于球在球拍中不能折返出球，那么你的揮拍就要提前減力，降低速度，這樣打出的球是收斂和有度的，和緩的，（甚至是有弧線的），有反應余地的攻球。這樣能使比賽競技性，觀賞性顯著提高。從而減少了比賽中突然變速變向，暴力劈砍的可能。球在球拍上“出入”是在一條弧線的兩端，使球在拍內的弧線與空間的弧線完美重合，使圓弧軌跡清晰完整（一個圓弧），給教練員、運動員、裁判員建立了統一的規范和標準。運動特色更加鮮明，比賽更加順暢公平，運動員的動作也會更加自信、舒展和美觀。“例一”入球準確、輕柔，弧線清晰完整，一氣呵成，動作圓潤流暢，柔和自然，球速適中落點準確。“例二”是用力不及，動作遲緩，球在拍內折返，圓弧不完整，球速過慢，缺少競技效果。“例三”、發力有過，改變了一力、一弧的原則，預設力被二次力替代，突然加速變向，球在拍內折返，球速過快。由于是東方運動，選擇“例一”，這個不偏不倚的“中庸之道”是較為合適的，它是舒服自然的，也是符合運動理念的。如果我們選擇例三，進攻的發力點就從圓弧的前程轉移到了圓弧的后程，完全由二次發力主導。這樣本運動的太極理念，入球時的順勢、借力、化力，發力的巧妙融合就變得可有可無。我們就又回到西式運動的老路上。完全是以力取勝，贏者通吃。這樣大力的砍殺，雙打比賽幾乎可以每分一個回合結束。比賽的觀賞性、趣味性很難體現，對于中國人來講是揚短避長，沒有任何優勢可言。通過上述的三個實例可以看出，進攻時“球”何時開始加速，“球”如何入拍又如何出拍是判定一個動作是否違例的重要指標。錯誤動作完全可以通過正確的訓練修正規范，關鍵是你想不想改變。如果允許球在拍內折返和二次發力，未來我們要討論的問題，恐怕就不僅是技術問題，運動安全和避免傷害會成為主要議題。（未來競技用球減少沙量或完全去除砂礫是必然的）現代運動醫學證明，快運動是損傷身體的，而慢運動是修復和保養身體的。柔力球使用的是上下相隨的渾圓之力，肌肉自然放松，看著慢慢悠悠，實則氣力恢弘，變化萬千，是一種益智修性的運動。柔力球體現的是中國哲學思想和生存之道，比賽應當是尊己敬人的君子之爭。沒有聲嘶力竭的喊叫，沒有猛然間的暴扣宣泄，更多的是心智和耐力的比拼。柔力球不選擇兩級而選擇不過不及的中庸之道，是這項運動的性質決定的，它能充分發揮中國人特有的聰明才智，追求無為而無不為，為而不爭，勝而不美的超脫境界。展現中國深厚儒雅的肢體語言和特有的藝術審美。柔力球是輕柔無聲的化解矛盾，解決問題。通過比賽和訓的歷練，使運動者更加從容穩健應對生活中的現實問題。真正享受運動，感受這份悠然和自在，這才是本運動的理想目標。當然例三的打法，同樣有它的優點，比如：簡單、直接、釋放、過癮。如果只是健身快樂，您玩就好了，不要糾結什么對錯。這里主要討論運動如何規范，更好發展的問題。運動規范的好與不好，應當由時間和未來，特別是它服務的對象“大眾”來做出選擇和判斷。民族的才是世界的，世界正是因為不同才更加美麗精彩。世界體育同質化的競賽已經很多了，我們要給世界展現完全不同的中國競技理念，讓比賽文明優雅又精彩紛呈，啟發智慧又陶冶情操。使之成為一種全新維度的競技和游戲，展現中國三觀和大國風范。柔力球是民族文化和民族智慧的結晶，是全體柔力球人的共同創造。盡管還有千難萬險，但我們可以大膽的去設想，去追夢！歷史也證明，只有想不到，沒有做不到的。未來的路還很長，大家一定要團結努力，早日實現我們的共同理想。很抱歉！我說的有些多，有些理想化。這也不是我的個性，請大家原諒，待到大家把球打好時，我第一個禁言，第一個消失在大家的視野中。最后給大家出一個練習和思考作業，把三個擺拋動作盡量按要求完成，切身體會到這三種拋球的不同。如果這三個選擇給你會如何選擇，希望看到大家的不同意見。謝謝！ 白榕 2022.6.8 張用庚：如何減少或消彌執裁中的爭議，談談本人的愚見： 第一，要提高裁判員的執業素養。在這里，我只從看得見、摸得著的技術層面上就事論事。不涉及職業道德方面的要求。首先，要堅持從優秀運動員中遴選裁判員。試想一個連球都不會打的人。坐在裁判椅上能吹出什么好效果來？建議各級培訓和頒證部門。在對裁判員的培訓或考核時提高門檻。一要有五年以上的球齡。二是在考核中要考核競技柔力球的各項技術動作。合格者才能入圍，這樣產生的裁判員才八九不離十。第二，建議應簡化規則，本人認為。大眾的東西越簡單具體。才越能被大眾所接受和實施。首先。是圓的問題。本人認為只要是一條完整的，連續的，沒有拐點，（節點）的弧線。不管是正圓、橢圓、大圓、小圓、漸變圓、螺旋圓都應該被接受。二是力的問題。要堅持入拍前的反擰蓄力過程，特別是進攻球。入拍后，只要沒有明顯的加減力的節點都應該是可以的。其次是規則中有兩條，建議取消或并入引化中斷。一是拍體觸地，觸地了，但沒有影響接拋球的完整性，應被允許為好球。相反，觸地了接拋球出現了節點，建議并入引化中斷。而在雙打中，隊友間的觸碰拍也建議和拍體觸地一樣處理。第三，建議建立對執裁者的制約機制。世上沒有制約的權力就會被無限放大和濫用。現有的執裁機制放任了執裁者的自由裁判權。違例與否完全是執裁者個人說了算。其實多數時間是否違例大家都心知肚明，包括運動員本人及觀眾。而形式上設立的仲裁組也形同虛設。前面球友們提到的套路裁判中的去分機制，和李恩荊老師的三人裁判制，都是對執裁者制約的有益的嘗試。本人認為，如果能建立被執裁者對執裁者的制約機制，可能會從某種程度上能消除爭議和爭端，那就是允許建立挑戰機制！建議如下。1；建立對執裁結果的挑戰機制。該機制一般只限于半決賽或決賽階段，具體由組委會或裁判長決定。2；允許參與方現場架設錄像設備，手機或平板電腦，挑戰時由挑戰方提供實時錄像。比賽應暫時中斷。3；由仲裁組評判挑戰結果。評判時允許當事方教練或領隊參加，當事運動員和裁判員回避。評判時以少數服從多數為原則，避免個人說了算。4；每場球（三打二勝制）限制挑戰次數，建議一般不超過四次。對挑戰方被判違例時，挑戰成功后，改判為重發。5；挑戰范圍還應包括對方的違例球主裁未及時判罰，直接造成本方失分時。如挑戰成功，則應改判本方得分，因對方違例在先。6；如一場球，某方挑戰成功三次。某方有權要求裁判長及時更換主裁。每次挑戰成功時。仲裁組或裁判長應提醒主裁及時調整裁判尺度。 本人認為這種辦法應該具備可操作性，能及時疏導爭議，也給執裁者提出了更高的要求。會收到減少或消弭爭議的效果 親們，本人習練柔力球已20余載。曾多次參加過全國的比賽。從事省級裁判工作也十年有余，。競技柔力球是我的摯愛。它已深深的融入我的生命中，我真誠的期盼這項運動能進入省運會、全運會、亞運會，乃至走得更遠，進入奧運會，真正實現源于晉中、走向世界的宏愿 以上是我的肺腑之言，歡迎各位球友拍磚。白榕：@重慶萬州張用庚?張書記好！提出的建議很有價值！有實效性和可操作性。也是當前比賽急待解決的問題。大家的探討也很有建第。謝謝您的分享！謝謝大家的探討！這幾天大家討論規則問題，很有意義，實際上我們也一直再考慮這個問題，也希望多聽聽大家的意見。因為現在已不是運動初級階段了，有些規定完全可以合并或取消。張書記談到的幾個問題很準確，是多年用心實踐的結果，這幾項也是我們考慮在例的內容。同時還考慮將連擊和撞擊也合并入引化中斷之中。減少裁判的手勢和壓力，使比賽更加順暢。有些老師對取消撞擊，有不同意見，認為太快了。大家可以就此問題，談談您的看法。這也是聽取大家意見的好機會。另外裁判是引領和規范技術發展的關鍵隊伍。他的認知和實踐應當高于運動員，才是理想的。不經過嚴格的訓練和篩選。那是一定不行的。相信這些問題隨著運動的發展，一定會妥善解決，我看過群主李老師寫的裁判職業化那篇文章很好，大家有興趣可以找來看看。對今后定有啟發和指導意義。謝謝大家參與討論！ 今天看到張用庚老師發的四川視頻，也簡單談一點看法。首先要感謝四川省對運動的支持。那位深色蘭衣運動員的反旋是很典型的二次發力。可能在裁判的要求下，沒有大力砍下去，即使如此也是在最后的高點加速砍出的，因為只有這么短的一個弧線，你如果不在入球階段完成加速，就不能再加速了。再加速就是二次。在中途加速必然要收縮肌肉，也會使半徑改變，同時也會失去一個圓。當然這些問題不能怪運動員，還是柔力球整體訓練水平不高造成的。我也是責任人之一。希望大家能逐漸認識到這些問題。包括大家在前面探討的那個前場犯規問題。如果動作規范，就很好判斷。正是由于動作不規范，在最后有二次用力，圓弧向橫向移動。改變了原來側旋的軌跡。所以才會引起后來的一系列問題。@福州林文軍?老師好！謝謝你的較真，這個隊員的前程動作是挺好的，我所說的假如是按他的前程動作不改變方向和軌跡出球，你不要擴大為對規則的解釋。他的動作首先是因為突破了球的底線，一圓一力。才出現的問題。我們只是針對這個動作而言。場上不能以錯小就可為之，沒有發力就可以忽略不計。這是比賽不斷混亂的根源。比賽和你玩是兩碼事。設想一下如果大家都注意了動作的規范，比賽就會簡單很多。精彩很多。謝謝大家的討論。 動作確實規范漂亮！向你們學習！特別是這個壯碩的先生少寶，凌波微步，鐵漢柔情。 @湖南趙穎?老師好！你的動作整體感覺很好，舒展有力。還是這個反旋，實際上你并沒有二次發力，但你的動作給人的感覺是有二次發力。你在揮拍的后程往下砍的動作是多余的，是形成二次發力表象的原因。把這個動作拿掉，不要刻意的往起點揮砍，順勢自然收拍就好了。 2021/10/24于MONTREAL

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白老師在球瘋子群里的點評三

潮熊