柔力球健身套路《荷塘月色》分節(jié)分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)

?Sunny ?

康樂(lè)美柔力球健身套路《荷塘月色》集體正面示范 康樂(lè)美柔力球健身套路《荷塘月色》集體背面示范 ?分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第一節(jié) 起勢(shì)：4x8拍第一二個(gè)8拍保持直立。第三個(gè)8拍1、2拍，開(kāi)左腳左轉(zhuǎn)90度，垂立拍繞至體前。3、4拍，右腳活步向右轉(zhuǎn)體180度，拉拍至體前。5、6拍，左腳蓋步呈歇步，在身體右側(cè)完成逆時(shí)針小的繞環(huán)。7、8拍，開(kāi)右腳左轉(zhuǎn)90度成開(kāi)立步，繞至右前上方。第四個(gè)8拍1、2拍、左腳活步，S繞至左側(cè)。3、4拍，步形不變，S繞至右側(cè)。5、6拍，向左并步跳，同時(shí)完成體前順時(shí)針立繞環(huán)至右側(cè)。7、8拍，步形不變，順時(shí)針繞環(huán)拋球入拍。 第一節(jié)：八字繞環(huán)4X8拍第一個(gè)8拍1至4拍，步形不變，八字繞環(huán)至右側(cè)。5、6拍，左腳活步，右腳蓋步，順時(shí)針立繞環(huán)至右側(cè)。7、8拍，開(kāi)左腳，右腳蓋步成虛步，S繞至左側(cè)。第二個(gè)8拍1至4拍，開(kāi)右腳，八字繞環(huán)至左側(cè)。5，6拍，右腳活步，左腳蓋步，逆時(shí)針立繞環(huán)至左側(cè)。7、8拍，開(kāi)右腳，左腳蓋步呈虛步，S繞至右側(cè)。第三個(gè)8拍1－4拍，開(kāi)左腳，八字繞環(huán)至右側(cè)。5、6拍，左腳活步，右腳蓋步，順時(shí)針立繞環(huán)至右側(cè)。7、8拍，開(kāi)左腳，右腳蓋步呈虛步，S繞至左側(cè)。第四個(gè)8拍同第二個(gè)8拍。 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第二節(jié) 第二節(jié)：八字繞翻4x8拍第一個(gè)8拍1至4拍，左前45度，上左腳跟右腳，右前45度上右腳跟左腳，八字繞翻至右側(cè)。5至8拍，左前45度上左腳跟右腳，右前45度上右腳跟左腳，八字繞翻至右側(cè)。第二個(gè)8拍1、2拍，左后45度撤左腳跟右腳，S繞至左側(cè)接逆時(shí)針繞翻。3、4拍，右后45度撤右腳跟左腳，拉拍至右后。5、6拍，撤左腳撤右腳，順時(shí)針頭上平繞翻至右側(cè)。7，8拍，撤左腳跟右腳，S繞至左側(cè)。第三個(gè)8拍1至4拍，右前45度上右腳跟左腳，左前45度上左腳跟右腳，八字繞翻至左側(cè)。5至8拍，右前45度，上右腳跟左腳，左前45度上左腳跟右腳，八字繞翻至左側(cè)。第四個(gè)8拍1、2拍，右后45度撤右腳跟左腳，S繞至右側(cè)接順時(shí)針繞翻。3、4拍，左后45度撤左腳跟右腳，穿拍至左后5、6拍，撤右腳撤左腳，逆時(shí)針頭上平繞翻至左側(cè)。7、8拍，撤右腳跟左腳，S繞至右側(cè)。 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第三節(jié) 第三節(jié)：平轉(zhuǎn)繞環(huán)4x8拍第一個(gè)8拍1－4拍，開(kāi)左腳，八字繞環(huán)至右側(cè)。5－8拍，左腳活步向左上右腳跳轉(zhuǎn)360度，拉繞至體側(cè)完成逆時(shí)針小的繞環(huán)，S繞至左側(cè)。第二個(gè)8拍1－4拍，步形不變，八字繞環(huán)至左側(cè)。5－8拍，右腳活步向右上左腳跳轉(zhuǎn)360度，拉繞至體側(cè)完成順時(shí)針小繞環(huán)，S繞至右側(cè) 。第三個(gè)8拍1－4拍，步形不變，八字繞環(huán)至右側(cè)，5－8拍，左腳活步向左上右腳跳轉(zhuǎn)360度，拉繞至體側(cè)完成逆時(shí)針小的繞環(huán)，S繞至左側(cè)。第四個(gè)8拍1－4拍，步形不變，八字繞環(huán)至左側(cè)。5－8拍，右腳活步向右上左腳跳轉(zhuǎn)360度，拉繞至體側(cè)完成，順時(shí)針小繞環(huán)，S繞至右側(cè)。? 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第四節(jié) 第四節(jié) ：換握繞翻 4x8拍第一個(gè)8拍第1、2拍，左腳蓋步呈歇步，右側(cè)完成逆時(shí)針小的繞環(huán)。3－4拍，開(kāi)右腳成虛步，體前順時(shí)針拉繞至右側(cè)上方。5－6拍，收右腳提踵，完成順時(shí)針繞翻。7－8拍，開(kāi)左腳跟右腳，S繞至左側(cè)。第二個(gè)8拍?1－2拍，撤右腳撤左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)360度，下抱圓至右側(cè)。3－4拍，撤右腳跟左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)180度，換握繞環(huán)至體前。5－8拍，開(kāi)左腳逆時(shí)針立繞翻至右側(cè)。?第三四個(gè)8拍的動(dòng)作與第一二個(gè)8拍的動(dòng)作相同。? 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第五節(jié) 第五節(jié) ：擺翻擺拋 4x8拍第一個(gè)8拍1、2拍，左腳活步跟右腳，立擺至左側(cè)完成逆時(shí)針小的繞翻。3、4拍，開(kāi)右腳跟左腳，立擺至右側(cè)接順時(shí)針小的繞翻。5、6拍，開(kāi)左腳并步跳，順時(shí)針立繞環(huán)至右側(cè)7、8拍，步形不變，左擺拋球。第二個(gè)8拍1、2拍，右腳活步跟左腳，接球立擺至右側(cè)完成順時(shí)針小的繞翻。3、4拍，開(kāi)左腳跟右腳，立擺至左側(cè)接逆時(shí)針小的繞翻。5、6拍，開(kāi)右腳并步跳，逆時(shí)針繞環(huán)至左側(cè)。7、8拍，步行不變，右擺拋球。?第三四個(gè)8拍的動(dòng)作與第一、二個(gè)8拍的動(dòng)作相同。 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第六節(jié) 第六節(jié)：擺翻盤(pán)繞 4x8拍第一個(gè)8拍1、2拍，步形不變，S繞至左側(cè)。3、4拍，右腳活步左腳后插步，立擺至右側(cè)接順時(shí)針小的繞翻。5、6拍，向左完成逆轉(zhuǎn)定位繞翻至右側(cè)。7、8拍，開(kāi)右腳，體前順時(shí)針立繞翻至右側(cè)。第二個(gè)8拍1、2拍，步形不變，S繞至左側(cè)。3、4拍，右腳活步S繞至右側(cè)。5、6拍，左腳后叉步成歇步，在右側(cè)完成逆時(shí)針小的繞環(huán)。7、8拍，開(kāi)左腳，體前順時(shí)針拉繞至右側(cè)。第三個(gè)8拍1、2拍，左腳活步右腳后插步，立擺至左側(cè)接逆時(shí)針小的繞翻。3、4拍，向右完成立轉(zhuǎn)定位點(diǎn)翻至左側(cè)。5、6拍，開(kāi)左腳體前逆時(shí)針繞翻至左側(cè)。7、8拍，步形不變，S繞至右側(cè)。第四個(gè)8拍1、2，拍步形不變，S繞至左側(cè)。3、4拍，右腳活步，S繞至右側(cè)。5、6拍，左腳后插步呈歇步，在右側(cè)完成逆時(shí)針小的繞環(huán)。?7、8拍，開(kāi)左腳收左腳體前順時(shí)針拉繞至右側(cè)。? 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第七節(jié) 第七節(jié)：繞翻繞拋 4x8拍第一個(gè)8拍1、2拍，左前45度上左腳，擺至左側(cè)接逆時(shí)針繞翻。3、4拍，步形不變，S繞至右側(cè)。5、6拍，左腳活步跟右腳并步跳，順時(shí)針立繞拋至右側(cè)。7、8拍，左腳活步跟右腳向左轉(zhuǎn)體90度，S繞至左側(cè)。第二個(gè)8拍1、2拍，開(kāi)右腳擺至右側(cè)接順時(shí)針繞翻。3、4拍，步形不變，S繞至左側(cè)。5、6拍，右腳活步跟左腳并步跳，逆時(shí)針立繞拋至左側(cè)。7、8拍，右腳活步跟左腳向右轉(zhuǎn)體225度，S繞至右側(cè)。第三四個(gè)8拍的動(dòng)作與第一二個(gè)8拍的動(dòng)作相同。? 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第八節(jié) 第八節(jié)：逆轉(zhuǎn)繞翻 4x8拍第一個(gè)8拍1－4拍，開(kāi)左腳，八字繞環(huán)至右側(cè)。5、6拍，左腳活步上右腳同時(shí)左轉(zhuǎn)180度，立繞翻至左側(cè)。7、8拍步形不變，S繞至右側(cè)。第二個(gè)8拍1、2拍，步形不變，S繞至左側(cè)。3、4拍，右腳活步上左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)180度，立繞翻至右側(cè)。5－8拍。步形不變，八字繞環(huán)至右側(cè)。第三個(gè)8拍1、2拍，步形不變，S繞至左側(cè)。3、4拍，右腳活步上左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)180度，立繞翻至右側(cè)。5－8拍，步形不變，八字繞環(huán)至右側(cè)。第四個(gè)8拍1－4拍，步形不變，八字繞環(huán)至右側(cè)。5、6拍左腳活步上右腳同時(shí)左轉(zhuǎn)180度，立繞翻至左側(cè)。7、8拍，跟左腳，S繞至右側(cè)。? 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第九節(jié) 第九節(jié)：繞翻蕩腿 5x8拍第一個(gè)8拍1、2拍，開(kāi)左腳，擺至左側(cè)接逆時(shí)針小的繞翻。3、4拍蕩右腿，擺至右側(cè)接順時(shí)針小的繞翻。5、6拍，右腳蓋步，接順時(shí)針立繞翻至右側(cè)上方。7、8拍，步行不變，完成順時(shí)針小的繞翻。第二個(gè)8拍1－4拍，開(kāi)左腳上右腳扣腳，撤左腳跟右腳同時(shí)左轉(zhuǎn)360度，平繞接S繞至左側(cè)呈垂立拍。5、6拍，開(kāi)右腳上左腳扣腳同時(shí)右轉(zhuǎn)180度，垂立拍繞至右側(cè)。7、8拍，撤右腳右轉(zhuǎn)180度，接逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)。第三個(gè)8拍1、2拍，步形不變，擺至右側(cè)接順時(shí)針小的繞翻。3、4拍，蕩左腿，擺至左側(cè)接逆時(shí)針小的繞翻。5、6拍，左腳蓋步，接逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)上方。7、8拍，步形不變，完成逆時(shí)針小的繞翻。第四個(gè)8拍1－4拍，開(kāi)右腳上左腳扣腳，撤右腳跟左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)360度，平繞接S繞至右側(cè)成垂立拍。5、6拍，開(kāi)左腳上右腳扣腳同時(shí)左轉(zhuǎn)180度，垂立拍繞至左側(cè)。7、8拍，撤左腳左轉(zhuǎn)180度，接順時(shí)針立繞翻至右側(cè)。第五個(gè)8拍1－4拍，步形不變，八字繞環(huán)至右側(cè)。5、6拍，左腳后插步，拉繞至右側(cè)呈垂立拍接逆時(shí)針小繞翻。7、8拍，步形不變，順時(shí)針拉繞至右側(cè)。 分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)第十節(jié) 第十節(jié)：繞翻收勢(shì)5x8拍第一個(gè)8拍1－4拍，左前45度上左腳，順時(shí)針立繞翻至右側(cè)，5－8拍，交叉步，8字繞環(huán)接S繞至左側(cè)。第二個(gè)8拍1－4拍，右腳活步，逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)。5、6拍交叉步，八字繞環(huán)至左側(cè)。7、8拍開(kāi)右腳并左腳左轉(zhuǎn)45度，逆時(shí)針立繞環(huán)至左側(cè)。第三個(gè)8拍1－4拍，右前45度上右腳，逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)。5－8拍，交叉步，8字繞環(huán)接S繞至右側(cè)。第四個(gè)8拍1－4拍，左腳活步，順時(shí)針立繞翻至右側(cè)。5、6拍，交叉步，8字繞環(huán)至右側(cè)。7、8拍，開(kāi)左腳，順時(shí)針立繞環(huán)至右側(cè)。第五個(gè)8拍1、2拍，跟右腳，S繞至左側(cè)。3、4拍，開(kāi)右腳，S繞至右側(cè)上方拋球，5－8拍，接球收勢(shì)。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

柔力球健身套路《荷塘月色》分節(jié)分解動(dòng)作(含: 解說(shuō)口令)

?Sunny ?