<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">集體正面示范、單人正面示范。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">起勢、第一節</span></p> <p class="ql-block">注：第二節是8字繞＂翻＂，上步、退步在八字左右兩邊上方都要翻拍。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三節</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第四節</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五節</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第六節</span></p> <p class="ql-block">注：因為一篇美篇只能10個視頻，所以把第八節接在第七節后面了。第十節連在第九節后面了。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第七、第八節</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第九第十節</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">解說詞： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 起勢：4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一二個8拍保持直立。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，開左腳左轉90度，垂立拍繞至體前。</p><p class="ql-block">3、4拍，右腳活步向右轉體180度，拉拍至體前。</p><p class="ql-block"> 5、6拍，左腳蓋步呈歇步，在身體右側完成逆時針小的繞環。</p><p class="ql-block">7、8拍，開右腳左轉90度成開立步，繞至右前上方。</p><p class="ql-block">第四個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍、左腳活步，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，步形不變，S繞至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，向左并步跳，同時完成體前順時針立繞環至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，步形不變，順時針繞環拋球入拍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第一節：八字繞環4X8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block"> 1至4拍，步形不變，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳活步，右腳蓋步，順時針立繞環至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，開左腳，右腳蓋步成虛步，S繞至左側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1至4拍，開右腳，八字繞環至左側。</p><p class="ql-block">5，6拍，右腳活步，左腳蓋步，逆時針立繞環至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，開右腳，左腳蓋步呈虛步，S繞至右側。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，開左腳，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳活步，右腳蓋步，順時針立繞環至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，開左腳，右腳蓋步呈虛步，S繞至左側。</p><p class="ql-block">第四個8拍同第二個8拍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二節：八字繞翻4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1至4拍，左前45度，上左腳跟右腳，右前45度上右腳跟左腳，八字繞翻至右側。</p><p class="ql-block">5至8拍，左前45度上左腳跟右腳，右前45度上右腳跟左腳，八字繞翻至右側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，左后45度撤左腳跟右腳，S繞至左側接逆時針繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，右后45度撤右腳跟左腳，拉拍至右后。</p><p class="ql-block">5、6拍，撤左腳撤右腳，順時針頭上平繞翻至右側。</p><p class="ql-block">7，8拍，撤左腳跟右腳，S繞至左側。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1至4拍，右前45度上右腳跟左腳，左前45度上左腳跟右腳，八字繞翻至左側。</p><p class="ql-block">5至8拍，右前45度，上右腳跟左腳，左前45度上左腳跟右腳，八字繞翻至左側。</p><p class="ql-block">第四個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，右后45度撤右腳跟左腳，S繞至右側接順時針繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，左后45度撤左腳跟右腳，穿拍至左后</p><p class="ql-block">5、6拍，撤右腳撤左腳，逆時針頭上平繞翻至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，撤右腳跟左腳，S繞至右側。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第三節：平轉繞環4x8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第一個8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1－4拍，開左腳，八字繞環至右側。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5－8拍，左腳活步向左上右腳跳轉360度，拉繞至體側完成逆時針小的繞環，S繞至左側。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第二個8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1－4拍，步形不變，八字繞環至左側。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5－8拍，右腳活步向右上左腳跳轉360度，拉繞至體側完成順時針小繞環，S繞至右側 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第三個8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1－4拍，步形不變，八字繞環至右側，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5－8拍，左腳活步向左上右腳跳轉360度，拉繞至體側完成逆時針小的繞環，S繞至左側。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第四個8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1－4拍，步形不變，八字繞環至左側。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5－8拍，右腳活步向右上左腳跳轉360度，拉繞至體側完成，順時針小繞環，S繞至右側。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第四節 ：換握繞翻 4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">第1、2拍，左腳蓋步呈歇步，右側完成逆時針小的繞環。</p><p class="ql-block">3－4拍，開右腳成虛步，體前順時針拉繞至右側上方。</p><p class="ql-block">5－6拍，收右腳提踵，完成順時針繞翻。</p><p class="ql-block">7－8拍，開左腳跟右腳，S繞至左側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">?1－2拍，撤右腳撤左腳同時右轉360度，下抱圓至右側。</p><p class="ql-block">3－4拍，撤右腳跟左腳同時右轉180度，換握繞環至體前。</p><p class="ql-block">5－8拍，開左腳逆時針立繞翻至右側。</p><p class="ql-block">?第三四個8拍的動作與第一二個8拍的動作相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第五節 ：擺翻擺拋 4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，左腳活步跟右腳，立擺至左側完成逆時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，開右腳跟左腳，立擺至右側接順時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">5、6拍，開左腳并步跳，順時針立繞環至右側</p><p class="ql-block">7、8拍，步形不變，左擺拋球。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，右腳活步跟左腳，接球立擺至右側完成順時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，開左腳跟右腳，立擺至左側接逆時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">5、6拍，開右腳并步跳，逆時針繞環至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，步行不變，右擺拋球。</p><p class="ql-block">?第三四個8拍的動作與第一、二個8拍的動作相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第六節：擺翻盤繞 4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，步形不變，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，右腳活步左腳后插步，立擺至右側接順時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">5、6拍，向左完成逆轉定位繞翻至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，開右腳，體前順時針立繞翻至右側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，步形不變，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，右腳活步S繞至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳后叉步成歇步，在右側完成逆時針小的繞環。</p><p class="ql-block">7、8拍，開左腳，體前順時針拉繞至右側。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，左腳活步右腳后插步，立擺至左側接逆時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，向右完成立轉定位點翻至左側。</p><p class="ql-block">5、6拍，開左腳體前逆時針繞翻至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，步形不變，S繞至右側。</p><p class="ql-block">第四個8拍</p><p class="ql-block">1、2，拍步形不變，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，右腳活步，S繞至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳后插步呈歇步，在右側完成逆時針小的繞環。</p><p class="ql-block">?7、8拍，開左腳收左腳體前順時針拉繞至右側。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第七節：繞翻繞拋 4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，左前45度上左腳，擺至左側接逆時針繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，步形不變，S繞至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳活步跟右腳并步跳，順時針立繞拋至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，左腳活步跟右腳向左轉體90度，S繞至左側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，開右腳擺至右側接順時針繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，步形不變，S繞至左側。</p><p class="ql-block">5、6拍，右腳活步跟左腳并步跳，逆時針立繞拋至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，右腳活步跟左腳向右轉體225度，S繞至右側。</p><p class="ql-block">第三四個8拍的動作與第一二個8拍的動作相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第八節：逆轉繞翻 4x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，開左腳，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳活步上右腳同時左轉180度，立繞翻至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍步形不變，S繞至右側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，步形不變，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，右腳活步上左腳同時右轉180度，立繞翻至右側。</p><p class="ql-block">5－8拍。步形不變，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，步形不變，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，右腳活步上左腳同時右轉180度，立繞翻至右側。</p><p class="ql-block">5－8拍，步形不變，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">第四個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，步形不變，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍左腳活步上右腳同時左轉180度，立繞翻至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，跟左腳，S繞至右側。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?第九節：繞翻蕩腿 5x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，開左腳，擺至左側接逆時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍蕩右腿，擺至右側接順時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">5、6拍，右腳蓋步，接順時針立繞翻至右側上方。</p><p class="ql-block">7、8拍，步行不變，完成順時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，開左腳上右腳扣腳，撤左腳跟右腳同時左轉360度，平繞接S繞至左側呈垂立拍。</p><p class="ql-block">5、6拍，開右腳上左腳扣腳同時右轉180度，垂立拍繞至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，撤右腳右轉180度，接逆時針立繞翻至左側。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，步形</p><p class="ql-block">不變，擺至右側接順時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">3、4拍，蕩左腿，擺至左側接逆時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳蓋步，接逆時針立繞翻至左側上方。</p><p class="ql-block">7、8拍，步形不變，完成逆時針小的繞翻。</p><p class="ql-block">第四個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，開右腳上左腳扣腳，撤右腳跟左腳同時右轉360度，平繞接S繞至右側成垂立拍。</p><p class="ql-block">5、6拍，開左腳上右腳扣腳同時左轉180度，垂立拍繞至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍，撤左腳左轉180度，接順時針立繞翻至右側。</p><p class="ql-block">第五個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，步形不變，八字繞環至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，左腳后插步，拉繞至右側呈垂立拍接逆時針小繞翻。</p><p class="ql-block">7、8拍，步形不變，順時針拉繞至右側。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第十節：繞翻收勢5x8拍</span></p><p class="ql-block">第一個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，左前45度上左腳，順時針立繞翻至右側，</p><p class="ql-block">5－8拍，交叉步，8字繞環接S繞至左側。</p><p class="ql-block">第二個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，右腳活步，逆時針立繞翻至左側。</p><p class="ql-block">5、6拍交叉步，八字繞環至左側。</p><p class="ql-block">7、8拍開右腳并左腳左轉45度，逆時針立繞環至左側。</p><p class="ql-block">第三個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，右前45度上右腳，逆時針立繞翻至左側。</p><p class="ql-block">5－8拍，交叉步，8字繞環接S繞至右側。</p><p class="ql-block">第四個8拍</p><p class="ql-block">1－4拍，左腳活步，順時針立繞翻至右側。</p><p class="ql-block">5、6拍，交叉步，8字繞環至右側。</p><p class="ql-block">7、8拍，開左腳，順時針立繞環至右側。</p><p class="ql-block">第五個8拍</p><p class="ql-block">1、2拍，跟右腳，S繞至左側。</p><p class="ql-block">3、4拍，開右腳，S繞至右側上方拋球，</p><p class="ql-block">5－8拍，接球收勢。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上解說詞以康樂美教學視頻中的解說一致，沒有任何改動。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文章所有視頻來自朱典雙，視頻歌詞注解劉祥云，視頻剪輯文字整理史永明。</span></p>
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