<p class="ql-block">2003年，我四十歲那年從蘭溪五中調(diào)入了市教育局教研室。校園生活，緊張忙碌，機(jī)關(guān)工作，朝九晚五，按步就班，自由安排時(shí)間的機(jī)會(huì)多了。特別是早上，八點(diǎn)半才上班，比起學(xué)校六點(diǎn)多就到校，相差了整整兩個(gè)小時(shí)。對(duì)于在學(xué)校工作十七年的我來說，早已習(xí)慣了早起，于是這兩個(gè)小時(shí)我就利用起來鍛煉身體，我的運(yùn)動(dòng)生涯從此開啟！</p> <p class="ql-block">市教育局位于大云山腳下，大云山古樹參天，林木蔥郁，空氣清新，是蘭溪最適合晨練的場所之一。每天早上五六點(diǎn)就有許多市民上山鍛煉，或爬山，或健步，或打太極拳，或打羽毛球，或唱唱歌，或跳跳舞??</p> <p class="ql-block">最初，我選擇的鍛煉方式主要是爬山。大云山是由兩三座小山組成的，山與山之間有眾多的臺(tái)階連著。行走于蜿蜒曲折的山道上，欣賞著沿途秀美的自然風(fēng)景，呼吸著清新香甜的空氣，時(shí)而上山時(shí)而下山，大汗淋漓，暢快無比。每天早晨我七點(diǎn)上山，八點(diǎn)多下山剛好上班，七八個(gè)月下來，甩掉了十多斤贅肉，自我感覺精神狀態(tài)特別好。</p> <p class="ql-block">可是，好景不長。連續(xù)七八個(gè)月爬山，每天一個(gè)半小時(shí)左右，體重是快速下降了，人也變得苗條精干了，但是膝蓋卻隱隱感覺到了不舒服。到人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是爬山惹的禍，建議我休息一段時(shí)間，以后盡量少爬山，遵醫(yī)囑，改為健步走。</p> <p class="ql-block">健步走是世衛(wèi)組織認(rèn)定的“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，對(duì)身心健康有著諸多好處，可以說是一種老少皆宜的綠色運(yùn)動(dòng)方式。所以，國際健身與大眾體育協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，把每年的9月29日定為“世界步行日”。</p> <p class="ql-block">促使我持之以恒健步走源于一次體檢。市教育局每年都組織本單位及全市校長書記到杭州體檢一次。2004年，我首次參加單位體檢，不檢不知道，一檢嚇一跳。才40歲的我，竟然有輕度脂肪肝，血脂也高達(dá)4.0。體檢報(bào)告建議上赫然寫著：加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。于是，不管春夏還是秋冬，也不論刮風(fēng)還是下雨，健步走成為我每日必修功課！走了三年，脂肪肝不見蹤影了，走了十年，血脂降到了1.68。到目前為止，老年病暫時(shí)與我絕緣，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。</p> <p class="ql-block">“生命在于運(yùn)動(dòng)”。健步走益處多多，但也要把握好一個(gè)度，否則物極必反。根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，一般來說，年輕人每天走路15000步左右為宜，中老年人6000～10000步就差不多了。因人而異，量力而行，貴在堅(jiān)持！</p> <p class="ql-block">二十年的健步走運(yùn)動(dòng)中，最讓我難忘也最值得自豪的是2016年4月參加第四屆千島湖國際毅行大會(huì)，我報(bào)名參加了30公里毅行組。同行的有我大學(xué)同學(xué)和我弟媳婦及幾個(gè)健走愛好者。</p> <p class="ql-block">那天，大賽剛開始時(shí)，天氣尚好，但約摸走了半小時(shí)，風(fēng)云突變，竟然刮起了大風(fēng)下起了大雨。難道比賽剛開始就要面臨結(jié)束？我的內(nèi)心開始忐忑起來，同行者毅然選擇穿上雨衣繼續(xù)前行，于是，我們風(fēng)雨無阻，大踏步向前。</p> <p class="ql-block">也許我們的豪氣、毅力感動(dòng)了上蒼，一個(gè)多小時(shí)后，風(fēng)停了，雨住了，當(dāng)然，我們的腳步未停住。30公里毅行，風(fēng)雨兼程，耗時(shí)5小時(shí)50分，圓滿成功！超越了自我，挑戰(zhàn)了極限！</p> <p class="ql-block">“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里”。健步走不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種文化。在健步走中親近自然，欣賞自然，融入自然；在健步走中收獲健康，收獲快樂，更收獲自信！ 健步走，一往情深，愛你二十年。</p>
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