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遇見太極瑜伽

Irene

<p class="ql-block">2020年7月，朋友介紹嚴桉老師開設網上太極瑜伽課，正愁疫情期間無法去健身房，本身對太極和瑜伽都有興趣，咨詢嚴按老師后就報名了。平日里每天早晨7:20到8:00在zoom上跟老師同學一起晨練，周末是早晨7:50到8:30，這一練就是一年多。</p><p class="ql-block">這一年多收獲甚豐。疫情以來，大部分時間在家上班，堅持晨練讓我<span style="font-size:18px;">每天</span>早睡早起，早晨練完太極瑜伽后心情平穩，和老師同學的互動交流也增加友誼。很多體勢從開始的不懂不會，經過老師在群里的解釋，組長組織的視頻輔導，以及<span style="font-size:18px;">每天</span>的堅持鍛練，慢慢能依樣畫葫蘆了。跟著老師循序漸進地引領詞，慢慢融入呼吸，進入太極瑜伽的初級狀態。</p><p class="ql-block">2021年9月，我們認真熱心能干的組長邀請小組成員周末去她家參加祝秋安party，還邀請到了老師和助教，讓我們有機會見面了。</p><p class="ql-block">聚會從周六下午兩點半開始，我和大部分朋友包括老師是初次相見，因天天早晨在網上一起晨練，好似大家都很熟悉，老師還講出每個人的個性特征。我們一邊享用組長精心準備的美食，欣賞組長家精致的花園，一邊相互交流生活中的種種快樂和煩惱，當然也分享太極瑜伽帶給我們的樂趣。大家都能感受到太極瑜伽不光是一種健身運動，而且帶給我們一種健康的生活方式和心理調整，這個在現在疫情情況下尤其重要。爾后我們在草坪上一起練了四十分鐘的太極瑜伽，老師幫我們一個個糾正動作。練完后老師還幫我們解答一些問題，很充實的一天。</p><p class="ql-block">記錄一些老師的解釋：習練中，呼吸引領動作，先感后覺，次第是：先松沉，再吸氣，再抬手臂；先展再松，再呼氣，再落手臂。</p><p class="ql-block">眼睛平視正前方，就容易做到身體中正，身形端正。身正脈則正，脈正氣則通，有利于氣的運行。</p><p class="ql-block">太極瑜伽的運動軌跡是由曲至展，由展至曲，曲直融合，剛柔并濟。</p><p class="ql-block">引領詞中，一般不說直，而說展。因為“直”，給人的感覺是要伸到百分百；而“展”，是直中有曲，留有余量。</p><p class="ql-block">靜態中是曲中有展、展中有曲。動態中是由曲至展、由展至曲。</p> <p class="ql-block">老師和助教</p> <p class="ql-block">平日上課截屏</p> <p class="ql-block">去年小組作業</p> <p class="ql-block">姐妹們美美的合影</p> <p class="ql-block">老師喜歡竹林</p> <p class="ql-block">歡聚一堂</p> <p class="ql-block">精致的后花園</p> <p class="ql-block">老師示范</p> <p class="ql-block">??熊貓肉松飯團</p>
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