<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動作規范、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等特點，并有練意、練腦、練氣、練身的優點。每天做一套廣播體操，可以充實人的精、氣、神。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">祖國的傳統醫學認為，手舞足蹈能調節人體的內分泌系統；通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝；廣播體操主張練意養神，以調節神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得以緩解，因此，可以治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor">?</span>在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也發揮作用。</span></p> 做廣播體操的十大好處 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">5、非常有利于提高睡眠的質量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">7、有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">8、堅持做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">9、在輕快、優美的旋律下做廣播操，能增強身體的協調性和節奏感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第四周學生在校期間</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第九套廣播體操學習片段</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">【編輯制作：田 峰】</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">【審 核：貢利鋒】</p>
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