吃什么鈣片？我這個方法一分錢不花，膝蓋問題全恢復！

忙里偷閑

<h3>都說“樹老根先枯，人老腿先衰”。 </h3>很多人也特別注重補鈣，也經常有人問我們：骨質疏松吃什么補？什么牌子的鈣片好？ 我不推薦大家去買昂貴的補品，先看一個實例：96 歲國醫大師用科學儀器檢測骨密度遠超 60 歲老人，靠的不是鈣片，而是按摩！<h3> 郭誠杰（左）<h3>歷任陜西中醫學院（現為陜西中醫藥大學）教授、研究生導師、針灸系系主任，1989 年被國家中醫藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫學術繼承人指導老師”榮譽稱號，享受國務院特殊津貼。</h3><h3>2008 年 5 月被授予“陜西省名中醫”稱號。2014 年被評為第二屆“國醫大師”。</h3>我們來看看這個讓 80 歲骨折郭誠杰老師 60 天痊愈的護腿骨方法： 來回搓腿 <方法指導>坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦 20~30 下。 <功效>好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護衛。人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。很多老人腿腳不靈便，不是因為骨頭不好，而是因為腿部肌肉少了。 <郭誠杰老師指導>郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進血液循環，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。 抬腿 <方法指導>坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水平的地方，停下來十幾秒，早晚來一遍。 <郭誠杰老師指導>抬腿的時候，股四頭肌會被拉直，隨著不斷的拉直、放松，肌肉得運動，骨頭也得到刺激。多活動，有利于增加骨容量、增加鈣的儲存。單手四點按揉法 <h3>郭誠杰老師還說，我的關節得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來開始按揉。</h3>我用下面這個方法，也沒吃什么藥，藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用，對大家都有益處。如果是 40、50 歲的，開始保健，對你以后都好。我現在 90 多這膝關節不說特別好，但是還不錯的。 <h3> <按揉膝關節，單手四點按揉位置>內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側）、血海（膝蓋上面兩指內側）用力按，對髕骨軟化很有作用. <按揉方法>一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強一下，最后再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。 <郭誠杰老師指導>這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次 5~6 分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。腿=第二心臟 幫助血液流動，延緩衰老 其實，下肢有力量了，不僅僅是補鈣、讓腿腳好，還能保護到咱們的心臟。 北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授也表示：把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。 中國中醫科學院養生專家、教授楊力指出：人體 50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著 60 多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。 很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期防治疾病。 英國倫敦大學國王學院的一項研究發現，腿部肌肉越強，大腦越健康。由專家克萊爾·施特費斯率領的團隊跟蹤研究 10 年發現：在 324 對女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強的一個，10 年后的認知能力更好，腦退化更少。以往針對動物的研究也顯示：鍛煉肌肉能釋放促進神經細胞生長的激素。有不少國家的研究都說明：腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關！ 經常鍛煉腿部，能強化全身組織器官的血流動力，改善血供，預防腦中風、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rKmP5EM8CXgNR3L0p17rOQ" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有

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