<strong>肩周炎是怎么來的？</strong>肩周炎（粘連性關節囊炎）俗稱“凍結肩”、“五十肩”、“凝肩癥”，指肩關節周圍的組織發生炎癥（關節囊炎），導致周圍組織增生增厚，并且與其他組織粘連在一起。<h3> <h3>如果發現肩周炎后，沒有得到及時有效的治療，肩關節可能出現廣泛壓痛，并放射至頸部、肘部，嚴重者可能出現不同程度的<strong>三角肌萎縮</strong>。</h3></br><h3> <h3>要解除關節炎的疼痛，首先要解除凝肩。待凝肩解除后，肩部疼痛也就隨之緩解。</h3></br><h3>大部分損傷較小的患者，往往肩部的功能不受影響，這些病人不需要手術治療。其他引起的肩部疼痛的病癥的臨床癥狀也可能隨凍結肩的好轉而消失。所以，解除凝肩，非常重要。</h3></br>常見的康復訓練方式<h3>進行康復訓練前應先局部熱身，可洗熱水澡后再開始或用熱毛巾捂熱患肩，持續10~15分鐘。</h3></br>1爬墻運動<h3>取站立位，面向平整的墻壁，并與之保持1/3手臂的距離，雙手/單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，每天反復10~20次。</h3></br><h3> 2側平舉前后畫圈<h3>取站立/坐位，雙手側平舉，掌心向前，保持肘關節、腕關節不動，肩關節向前/后畫圈，反復交叉進行，各15-20次。</h3></br><h3> 3徒手側平舉<h3>取站立/坐位，雙臂伸直，反復由前平舉——側平舉——上舉，一次10-15下，一天一次。</h3></br><h3> 4肩部前后畫圈<h3>取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂向前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復進行，一次10~15下，一天一次。</h3></br><h3> 5肩肩胛骨前后縮<h3>取站位，雙臂平舉前伸，掌心相對，保持不動，肩胛骨前伸后縮，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺，每次15-20下，每天一次。</h3></br><h3> 6徒手推舉<h3>取站位，肩胛骨和肩肘腕緊貼墻壁，雙臂伸直，貼于耳側，掌心向上，手臂沿著墻壁上下緩慢運動，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。每次15-20下，每天一次。</h3></br><h3> <p class="ql-block">康復鍛煉的注意事項</p><p class="ql-block">從發病到恢復，整個疾病過程約12-42個月，分為以下三個時期：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.疼痛期（持續2-9個月）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以疼痛表現為主，可累及肩關節、上臂、肘、甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.僵硬期（持續4-12個月）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以關節僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達到完全活動范圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.恢復期（持續5-26個月）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疼痛和僵硬均逐漸恢復。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肩周炎的康復治療是一個長期的過程，在不同階段會針對疼痛和活動受限做相應的處理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于早期以疼痛為主的患者，需要抗炎止疼外，還應冰敷等手段。同時運用被動自我牽伸的功能鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于病程到了中期時。以活動受限為主的患者，我們則重點給予關節松動術及聯合被動牽伸術進行治療，這個階段患者每日需要做2-3次功能鍛煉。如果有條件的話，也可以選擇康復科治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">居家治療階段是十分重要的環節。待關節功能康復后，可以做肩關節周邊肌力訓練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>請把這篇文章轉給所有人看到</b></p><p class="ql-block"><br></p>
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