<p class="ql-block">練瑜伽，流動起來很容易出汗，很多人不喜歡身上黏糊糊的，只想待在空調房里不出來，更別提練瑜伽了。</p> <p class="ql-block">但其實，練瑜伽時的汗水，是我們最好的保養品。</p> <p class="ql-block">和炎熱、汗蒸淺表層的被動出汗不同，練瑜伽屬于主動出汗，能刺激深層肌肉，排出體內毒素和汗液。</p><p class="ql-block">所以，每次練完瑜伽出一身汗，能讓人感到一身輕松，心情愉悅，而且還有以下你意想不到的好處：</p> <p class="ql-block">01促進血液循環，排除毒素</p><p class="ql-block">人體有三大排毒方式：排尿、排便、排汗。通過主動排汗可以促進血液循環和代謝過程，清潔毛孔，排出乳酸、尿素、氨等毒素。</p> <p class="ql-block">02減肥塑形</p><p class="ql-block">當練習瑜伽達到一定的強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，隨著汗液排除體外，增強身體的新陳代謝，減少體內多余的脂肪，消除肥胖。</p> <p class="ql-block">03美容養顏</p><p class="ql-block">你會發現，經常練瑜伽的人，皮膚都不差。因為汗液能夠將毛孔里的垃圾帶走，達到清潔毛孔的作用，從而減少痘痘粉刺，讓皮膚更光滑細致。</p> <p class="ql-block">04增強記憶</p><p class="ql-block">美國科學家曾做過一項教育實驗，通過對2萬名學生進行對比，發現主動流汗的學生，記憶力和專注力都能夠得到大幅度提升。事實上，瑜伽能夠讓我們更專注，同時能夠消除大腦疲勞，增強記憶力。</p> <p class="ql-block">05促進消化、緩解便秘</p><p class="ql-block">瑜伽可以促進腸胃蠕動，幫助更好地消化，對便秘患者尤其有效。同時，出汗會消耗體內能量，有助于提高食欲，緩解便秘。</p> <p class="ql-block">06預防高血壓</p><p class="ql-block">出汗時血液循環加快，毛細血管擴張，血管壁的彈性增加，能夠減小患高血壓的風險。</p> <p class="ql-block">07提高抵抗力</p><p class="ql-block">汗液中含有抗菌肽，定期瑜伽排汗，能夠提高抵抗力以及抗病毒能力。你會發現，經常練瑜伽的人，抵抗力會增強，生病感冒的次數會變少。</p> <p class="ql-block">08促進睡眠</p><p class="ql-block">如果體內的濕熱悶在身體內部無法排除，人會感到乏力、易怒，導致失眠、睡不好。而瑜伽出汗后，能夠排出體內濕熱，讓人感到一身輕松，睡眠質量也會變好。</p>
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