<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>現在大多數人,平時不怎么鍛煉,腰酸背痛時才想著要運動了。等到運動時,不是沒時間,就是太怕累,其實,生活中一些看著特別簡單的,隨時可以做的一些小動作,實則暗藏著驚人的養生作用!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">深呼吸可強肺</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">深呼吸對身體的好處:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 強肺:</b><span style="font-size: 22px;">深呼吸時,可以使胸廓打得更開,吸入的氧氣更多,從而增加肺活量,可強健肺的功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>? 預防感冒:</b><span style="font-size: 22px;">通過增強肺的功能,能提高機體免疫力,預防感冒、支氣管炎等呼吸道系統問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 方法:</b><span style="font-size: 22px;">先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”,再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣,默數“123456”。重復20次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">舉手可調脾活絡</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">舉手對身體的好處:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 調脾:</b><span style="font-size: 22px;">八段錦里有一招叫“調理脾胃單舉手”,上舉手有利于清氣的上升,下壓手有利于濁氣的下降,一上一下,升清降濁,能調理脾胃經絡。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>? 通經活絡:</b><span style="font-size: 22px;">俗話說“筋長一寸,壽長十年”,舉手能松筋骨、通脈絡、活氣血。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 方法:</b><span style="font-size: 22px;">左手翻掌經過胸前往上舉,右手翻掌向右胯旁下按,把整個身體拉伸開;略停兩秒后,兩手原路返回,然后換為單舉右手。重復30次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">雙手握固,可清心提神</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">握拳對身體的好處:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 清心:</b><span style="font-size: 22px;">用力握拳時,會按摩到掌心勞宮穴,從而起到清心火、安心神的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>? 提神:</b><span style="font-size: 22px;">當感到緊張、疲勞的時候,握拳有助于緩解情緒,提神醒腦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 方法:</b><span style="font-size: 22px;">把大拇指向內橫在手心,其余四指包裹大拇指而緊握拳頭,手指伸開時要迅速、有力,重復進行50次。經常心煩易怒、心悸不安的人,要堅持握拳養心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">踮腳,可益腎護足</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">踮腳對身體的好處:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 益腎:</b><span style="font-size: 22px;">腎經起源于足部,踮腳有利于通暢足少陰腎經,使體內的氣向上運行,從而溫補腎臟、激發中氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">? 緩解足跟痛:</b><span style="font-size: 22px;">由于腳跟有節律地彈性運動,從而使椎骨之間及各個關節韌帶得以鍛煉,對各段椎骨的問題和扁平足有預防及改善作用,還能緩解足跟痛等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>? 方法:</b><span style="font-size: 22px;">兩腳相并,兩腳跟提起,頭上頂,稍停,目視前方。兩腳跟下落,輕震地面。重復做5分鐘。踮腳雖簡單,也要循序漸進,不可用力過猛。</span></p>
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