解析青少年的無聊心理

心理有你

【話前絮語】身處信息爆炸和競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，我們發(fā)現(xiàn)有越來越多的人喜歡將“無聊”一詞掛在嘴邊，顯得無所事事、無精打采，對什么事都提不起興趣，呈現(xiàn)的是一種不怎么積極的情緒狀態(tài)。而青少年由于學業(yè)負擔過重、閑暇時間過少、自主發(fā)展興趣的空間過小，無聊的傾向和程度似乎有過之而無不及。我們應該如何科學地認識和理解無聊的內涵及青少年無聊現(xiàn)象？ 無聊又稱為無聊癥候群或無聊綜合征。從心理學的視角來看，因個體對當前活動缺乏興趣并且無法集中注意力所產(chǎn)生的一種不愉快的情緒體驗。也就是說是個人或團體因生活和活動缺少意義而誘發(fā)的消極情緒體驗。當下研究中傾向于將無聊界定為因外部刺激的低感知和內生興趣的匱乏，導致心理需求難以充分滿足時所體驗到的空虛、茫然、無趣、厭倦、煩悶等不愉悅的復合情緒體驗。值得注意的是，無聊并非一味地空虛低落，它同樣存在著喚起性，即無聊個體的喚醒水平可能是動態(tài)變化的。某種意義上，無聊也有積極一面，如有助于自我反思、預警和保護作用以及激發(fā)人類的創(chuàng)造力等。 關于青少年無聊現(xiàn)象，先前有調查發(fā)現(xiàn)，12~19 歲青少年群體中有51% 回答“很容易感到無聊”，而青春期的學生，約有91%~98% 的人在某個時候經(jīng)歷過無聊。基于心理健康視角探討發(fā)現(xiàn)無聊不僅與焦慮、抑郁、壓力、自殺意念等內化問題存在密切關系，還與手機依賴、情緒化進食、認知失敗行為、攻擊、自殺等外化問題有關。更為可怕的是，研究發(fā)現(xiàn)，無聊竟然是人類“折壽”的重要因素，與感覺充實的人相比，倍感無聊的人因心臟病或中風致死的風險高出2.5 倍。因此，正確認識和理解和青少年的無聊現(xiàn)象，了解其形成機制和心理效應并給予及時疏導，對于青少年的心理健康、成長成才至關重要。 從心理健康視角來看，一般情況下青少年無聊是一種消極的情緒體驗，根據(jù)您的研究，青少年無聊有哪些表現(xiàn)形式和類型？青少年無聊表現(xiàn)為多種形式，按照持續(xù)時間的長短可歸為兩大類：一般型無聊和特定型無聊。一般型無聊又稱為無聊傾向，用來表示對無聊的易感程度，指相對持久的無聊情緒反應和行為風格，是一種心境，屬于一種人格特質，具有彌散性和穩(wěn)定性，反映的是青少年對生活本身感到無聊。特定型無聊是指個體在特定情境下所感受到的暫時的無聊體驗，存在多種亞類別，與青少年有關的主要有學習無聊、休閑無聊、閑暇無聊和關系無聊等。除了以上分類外，按照效價和喚醒度又可分為無謂型無聊、神游型無聊、找事型無聊、聒噪型無聊以及無感型無聊。其中無感型無聊是最新發(fā)現(xiàn)的一種無聊形式，約有36% 的受測學生會體驗到這種無聊。該類無聊進一步發(fā)展，往往會使青少年產(chǎn)生倦怠感，進而惡化為抑郁感，因而是產(chǎn)生消極影響最大的一種無聊類型。 青少年無聊的特點可以從表現(xiàn)特征和發(fā)展特征來理解。表現(xiàn)特征（1）經(jīng)常覺得沒意思，心理空虛，不清楚干什么。（2）希望結交朋友，但關系一般。（3）自我中心化嚴重，經(jīng)常有抱怨和消極言談。（4）缺乏責任感和從事活動的激情或動力。（5）物質渴求感強烈，著迷于感官刺激的滿足。（6）自信心不足，常因主觀因素拒絕成人的建議。（7）投機取巧，缺乏深度思維及價值觀，精神生活乏味。（8）行為方式簡單或退化，話題常與性和暴力有關。（9）對自身缺乏洞察力，常有無力感，成長停滯在童年期。（10）缺乏有意義的休閑及興趣。 The End隨著時代的變遷，青少年的無聊水平呈現(xiàn)出整體上升的一種態(tài)勢。青少年無聊本身作為一種消極情緒體驗，能夠對其自我、情緒、學業(yè)、人際和社會適應等心理健康的其他要素產(chǎn)生破壞作用，從而形成了心理健康的消極情緒輻射效應，導致整體心理健康水平的下降。具體來講，無聊會對青少年的“自我”產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，無聊能夠擾亂青少年的自我調控系統(tǒng)，降低其意志控制水平及自我控制能力；無聊可能導致情緒調節(jié)自我效能感的降低，令青少年的生活滿意度和幸福感水平下降；無聊情緒的彌漫甚至降低青少年對外界刺激的感受性，使其思維變得呆板而遲鈍，因而在學習和活動中經(jīng)常會出現(xiàn)一些認知失敗行為。無聊與焦慮、抑郁和孤獨感等心理健康的常見指標存在顯著正相關的關系，即無聊水平越高的青少年，越容易表現(xiàn)出焦慮、抑郁和孤獨感。無聊也會對青少年的“學業(yè)”產(chǎn)生影響。青少年的主要任務是學習，而無聊會導致其學業(yè)適應不良，較為典型的是引發(fā)學業(yè)拖延行為，以及引發(fā)青少年學業(yè)倦怠的出現(xiàn)，進而導致逃學和輟學。而學業(yè)適應不良又可能會對青少年的心理健康惡化產(chǎn)生連鎖反應。 無聊更會對青少年的“人際關系”產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，無聊水平較高的青少年不僅脾氣暴躁、易發(fā)怒、敵意心重、好沖動，還容易表現(xiàn)出身體攻擊、言語攻擊和關系攻擊等多種形式的攻擊行為，從而威脅人際關系和良好社會支持系統(tǒng)的構建。無聊還能影響青少年的“社會適應”。無聊會催生一系列的非適應性行為，無聊水平較高的青少年往往存在兩類較為明顯的社會適應障礙，一類是行為上癮，如網(wǎng)絡成癮、手機成癮、游戲成癮以及社交媒體成癮等；另一類是物質使用，如對毒品、煙酒等物質使用的明顯偏好。總之，青少年無聊對整體心理健康的影響可謂牽一發(fā)而動全身，不容小覷，更不容忽視。 青少年心理健康

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