舞動沙龍誕生記，舒心讀書會第96期，《舞動，與自己的久別重逢》柳蒲公英 <p class="ql-block"> 2021年暑假舒心讀書會安排讓主持一次讀書活動，眾書友熱情很高，好意難卻，也就不再推辭。可是最近在讀的《原生家庭》，我又沒有跟上，到底該用什么形式好呢？剛好在上一期史老師帶了一次心理拓展訓練，豐富了活動形式，書友們也耳目一新，興致倍增。遂想起了曾在中國科學院學習時的那次舞動體驗，雖時隔幾年，具體形式也早就模糊，但那份觸動卻一直如影隨形。如今要去帶領，把握真的不大，可對眾書友而言又不失一種新形式，反復斟酌最后還是決定采用舞動，確定了方向后，又礙于缺乏理論支撐，趕緊買書惡補，幸虧是在假期，有的是時間。</p> 理論支撐，助力實踐 精選音樂，療愈放松 <p class="ql-block"> 舞動治療中，有一種戲謔的說法：老師只是個“放唱片兒的”。拋開活動設計等先不說，可見舞動帶領者最重要的一項工作就是：選對音樂！根據活動設計目標選擇使用的音樂。因為舞動活動中音樂的作用太多太多：靜心、共情、陪伴、推動、催化、強化、見證、喝彩.......</p><p class="ql-block"> 多虧在當下，音樂廉價到只需一個APP，但它的的確確又是最最珍貴的，因為它直達人心。</p> <p class="ql-block"> 特別感謝瑜伽頌缽療愈的安琪老師，那是在18年的時候，無意見從她那里聽到的一支曲子，只記得是尼泊爾風情，遺憾的是找不到了，幸虧有安琪老師微信，聯系也方便，才知道那也是她珍藏已久，07年從尼泊爾當地拷貝來的，如今也是不復存在。</p> 發出通知，收到期待 <p class="ql-block"> 《舞動，與自己的一場久別重逢》</p><p class="ql-block"> 舒心讀書會舞動沙龍通知</p><p class="ql-block"> 身體是鎖上的記事本，藏著很多秘密。舞動正是那把鑰匙，透過動作傾聽靈魂的秘密，連接內心的寶藏。舒心讀書會舞動團體體驗沙龍活動通知。</p><p class="ql-block">【活動方式】</p><p class="ql-block"> 舞動（既是舞蹈，又不只是舞蹈，它沒有規定的動作模式，也不是跳給別人看的，而是關注自我的表達、覺察與探索，即“身隨心動”。）</p><p class="ql-block">【時間安排】</p><p class="ql-block"> 8月25日19:00--21:00</p><p class="ql-block">【活動地點】</p><p class="ql-block"> 新東方藝術學校（秦鳳路糧食局招待所二樓）</p><p class="ql-block">【溫馨提示】</p><p class="ql-block"> 1.請自帶水杯，謝絕一切零食。</p><p class="ql-block"> 2.請穿寬松的衣褲或飄逸的裙裝，以便身體能自由、舒展的律動；場地為木地板，自備防滑棉襪、輕便軟底鞋或舞鞋。</p><p class="ql-block"> 3.自備絲巾（長短、大小、花色、數量均無要求）</p><p class="ql-block"> 4.自覺遵守團體活動約定，準時到場，全程參與。</p><p class="ql-block">【團體帶領者】康巧平</p><p class="ql-block">【團體助手】 史紅俠</p><p class="ql-block">【團體調度】 牛建華</p> 確定方案，明確分工 聯系音響，整理道具 打掃場地，懸掛會旗 準備就緒，靜待開始 <p class="ql-block"> 周六晚上發出活動通知后，看到大家一個個都回復期待，其實，我又何嘗不期待呢？真的，我比大家更期待，你們一定不會知道，你們用了4天的期待實現了我自2017年暑假第一次參加舞動學習至今整整4年的期待，我渴望一個機會，也在等待一個機會，感謝大家給了我這個機會，讓我踐行舞蹈動老師那句“教是最好的學”的囑托，也感激曾經帶領我體驗舞動的老師們。</p> <p class="ql-block">感恩期待</p> <p class="ql-block">1.表達期待</p><p class="ql-block">2.團體契約</p><p class="ql-block">3.舞動理論</p><p class="ql-block">①何為舞動②為何舞動③如何舞動</p> <p class="ql-block">何為舞動</p> <p class="ql-block">為何舞動</p> 動作介紹，與眾不同 <p class="ql-block"> 借動作來表達自己，展示個性；也讓彼此熟悉，加深記憶；更是一份看見與被看見。</p> 熱身暖場，尋找感覺 鏡像協從，提升覺知 <p class="ql-block"> 每個人都會有自己獨特的行為，站立、走路、說話的方式……你是否留意過身邊人的不同呢？鏡像別人，完全放空自己，忘記掉自己的身份，像鏡子一樣，去發現彼此的差異，感受彼此的感受。</p><p class="ql-block"> 成為別人的鏡子，需要我們專注于對方的動作、面部表情等，這讓我們能更深入地了解對方的性格、此時此刻的情緒，亦或是他想傳遞給你的想法。</p><p class="ql-block"> 每個人的行為模式是不一樣的、固定的、單一的，當你去鏡像別人的時候，你會發現你好像多了些模式，多了一種可以選擇的方式，以前的模式就可能會被打破。</p> 自由舞動，全然投入 <p class="ql-block"> 我們很多時候都是在跳給別人看，在為別人而跳，甚至為別人而活，我希望下面這支獨舞是我們每個人都在為自己而跳。每個人想象自己是一個什么事物，同時在音樂中微閉眼睛盡情地表達。</p> 分享感受，促進成長 <p class="ql-block"> 身體不會撒謊，它有自己的記憶和語言，身體有自己的覺察。唯有通過身體，我們才可以繞過層層防御，對勇敢的你來說，是最直接，最快速，直達核心的自我探索路徑。在舞動的過程中每個人可以通過對身體動作的體驗——感悟——領悟——成長，將自己分裂的碎片整合起來，成為一個更加完整的、身心合一的人。</p> 音樂冥想，漸入佳境 <p class="ql-block"> 小小臺燈大大作用，冥想體驗多虧有它。</p> <p class="ql-block"> 如果說動是身體的語言，那靜就是身體文字，與身體的連接以動為主是舞動，以靜為主是冥想。接下來我們一起體驗一個冥想。</p> 總結合影，感恩彼此 <p class="ql-block">大伙都沉浸在享受之中，我因分享而受益，伙伴們因體驗而收獲。</p> <p class="ql-block"> 是舞動這種特殊的方式，讓我們今晚在這里相逢，更讓我們與自己久別重逢。帶著這份美好的觸動，一起迎接更加美好的生活。</p><p class="ql-block"> 今晚的舞動團體體驗沙龍到此結束。</p><p class="ql-block"> 特別感謝新東方舞蹈學校提供場地！</p><p class="ql-block"> 感謝史老師全程協助錄音錄像！ </p><p class="ql-block"> 感謝大家彼此陪伴、互相支持！</p>