立秋的“三候”與防陰暑

一壺春秋

我國古人將立秋時節的十五天分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。　　 一候涼風至：是指“西方凄清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也”。也就是說，此時的風已經不是暑天的熱風了，天氣也開始呈現轉涼的趨勢了。　　 二候白露生：是指“大雨之后，清涼風來，天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露生，示秋金之白色也”。通俗點兒說，就是早晨大地上開始有霧氣了。　 三候寒蟬鳴：是指“秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫”。寒蟬開始鳴叫，說明天氣真的開始變冷了，寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都是一種信號。 　　《涼風至》 明?陶益 何處涼飆發，庭前落木知。 初秋爭淅瀝，薄暮轉凄其。 感舊心千里，迎寒酒一卮。 霜花搖未見，吹帽接疏籬。 　　早上的風凉凉的，葉子上的露珠隱含著霧氣，周邊的花草沒什么不同，卻多了許多凝重。 是不舍嗎？這么好的溫度開始了倒記時；是珍惜嗎？自己從初春開始的努力終于有了成績。 但，節氣的變化，卻讓一切順延而至。 　　用生命的絕唱，吹響秋的號角。立秋三候，寒蟬鳴。寒蟬，是蟬的一種，又稱寒螿、寒蜩。似蟬而小，青赤，有黃綠色斑點，翅透明。 《月令章句》曰：寒蟬應陰而鳴，鳴則天涼，故謂之寒蟬也。 寒蟬鳴，即預示著秋天的來臨。寒蟬因陰而鳴，真的到天涼了，寒蟬也就無法再鳴叫了，這就是 “噤若寒蟬” 的意思。所以，為迎來秋涼的日子，寒蟬其實是在生命的絕唱，唱響秋的號角。所以，寒蟬在古代文人眼中，歷來是一份好的詩眼，是表達悲戚的意象，用來表達離別的悲情。 曹植有詩云： 秋風發微涼，寒蟬鳴我側。 原野何蕭條，白日忽西匿。 　　立秋可以說是一年24節氣中的大節氣了，標志著夏去秋來，在這種季節交替的時刻，氣候更迭對于中老年人的身體健康有所影響。 因此，在立秋節氣，99%的中老年人都知道，立秋養生要健脾祛濕，卻不知，這個才是立秋養生最重要的事，那就是 — 防陰暑！ 防陰暑，關乎生命之憂。 ? 秋天中陰暑中老年人最易患 中暑有陰、陽之分。我們常說的中暑大多數是指陽暑，陽光下暴曬或高熱密閉環境下工作造成，而陰暑則多發在秋天和冬天的時候，由一些不當的解暑方式引起，如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調、電扇等。 通俗的講，就是天氣比較炎熱的時候，我們人體的毛孔張開，如果突然開始吹空調等進行冷刺激，會導致毛孔瞬間閉塞，讓我們身體短時間內調節不過來，繼而會出現“中陰暑”。 ? 患陰暑易頭痛嘔吐 陰暑的癥狀跟感冒很相似，一旦患上，常常會出現頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發熱而無汗、嘔吐、腹瀉等。 ? 中老年最易患陰暑 中陽暑的人，一般是建筑工人、環衛工等等這類在高溫下工作的人群，我們中老年人只要不在高溫時段出門，一般是不會中陽暑。 　　但陰暑就不一樣了，老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒熱，很容易發此病，尤其需要重點防護！ ? 秋天防陰暑 我們對中暑的預防還是比較重視的，但對陰暑癥的認識卻往往不足，大部分人還都是第一次聽說。因此，下面這些預防陰暑的方法，為了自己和家人的健康，大家一定記牢。 ?? 空調控制在26度 立秋是夏天和秋天的過度節氣，此時的天氣依舊炎熱且潮濕，因此，我們在解暑的時候千萬不要忘了保護好體內的陽氣。晚上在使用電風扇和空調的時候，不要對著頭吹，室內溫度保持在26度以上，要保證室內外溫差勿超過5℃，更不要在晚上的時候去外面露營。 如果一整天都在空調房內，一定要多起身走動，活動筋骨，適當開展戶外活動。 ?? 不吃進過冰箱的食物 因為中老年人和兒童的脾胃虛弱，特別容易受損。因此防陰暑時，我們要少吃進過冰箱的食物，最好是不吃；不要過度吃生冷食物，比如冷飲、冰棒、西瓜等寒性食物。 ?? 不洗冷水澡 夏天炎熱，到家時往往都是一身大汗，此時要千萬注意，不要馬上用冷水洗澡、洗臉、洗手足，稍作休息后再沖洗。 圖 / 文編輯：一壺春秋

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