嚴格疫情防控，促進身心健康——自安小學學生暑假居家、幸福生活溫馨提醒

Moira

親愛的同學們，炎熱的8月已經來臨。與炎熱天氣同在的是，醫護人員、街道、社區工作人員以及志愿者頂著高溫堅持在工作崗位，我們也要盡自己一份力量，助力抗疫。 目前，長沙市教育局暫停一切線下教育教學活動，請同學們一定要按照各級要求，安心居家。 一、疫情防控篇 　　1.嚴格佩戴口罩 暑假期間，同學們非必要不出門。同學進入公共場所，應當佩戴好口罩，保持合理的社交距離。當前疫情呈全國多地蔓延的趨勢，進入公共場所也應當嚴格佩戴口罩，不要存有僥幸心理。 2.減少非必要的出行 非必要不外出、非必要不離長。對于目前不在長的同學，目前減少非必要的出行，盡量避免乘坐公共交通工具，也是保護自己的有效手段。 3.勤洗手、常通風 保持健康衛生生活習慣，勤洗手、勤通風、勤消毒，健康飲食、作息規律，保持良好心態，保證充足睡眠，在提升自身免疫力的同時也能夠有效抵抗病毒。 二、居家鍛煉篇 　　東京奧運會燃爆了這個夏天，中國奧運健兒們為國爭光，賽場上響起的第一首國歌就是中華人民共和國國歌！截止到8月6日，中國共摘得金牌34枚。 　　你為奧運健兒加油吶喊的同時，有沒有看看自己肚子上的肉肉呢？沒關系，趕緊動起來！ 先來看看一份根據《國家學生體質健康標準》測試擬定的《暑假鍛煉計劃》吧！同學們也可根據自身弱項進行私人定制哦！ 部分動作示意圖 原地蹲跳起 平板支撐 蛙跳 原地高抬腿 開合跳 三、保護視力篇 　　假期生活中，電子產品是不是成了你形影不離的“朋友”了？那可不行哦！眼睛是我們心靈的窗戶，我們要學會保護它！ 一起來學習一下教育部提出的2021年暑假中小學生護眼要訣。 四、安全教育篇 炎炎夏日，孩子們難免貪戀水中的清涼，溺水事故也進入高發期。請各位家長務必履行監護人職責，加強對孩子的防溺水安全教育，保障孩子過一個安全、充實、有意義的假期。 五、疾病防控篇 　　炎炎夏季，是很容易產生疾病的季節。夏季常見疾病預防措施，你知道多少呢？了解不夠全面的話，就再來學習一下！ 1.預防中暑 小貼士：根據天氣情況，我們要適當增減衣物，活動時盡量換上寬松吸汗的棉質衣服；要多喝溫開水，可以飲用少量淡鹽水，補充體內因出汗而流失的電解質；戶外活動時避開正午前后兩至三小時，活動時要做好防曬措施，可讓爸爸媽媽為你準備帽子、防曬服、防曬霜等。萬一發生了中暑，趕緊用冷毛巾進行物理降溫，但千萬不要冷敷前胸和腹部哦！ 　　2.預防感冒發燒 小貼士：室內保持通風，保證空氣流通；盡量減少外出；注意飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜瓜果；加強體育鍛煉增強體質，提高自身的免疫力。 　　3.預防空調病 小貼士：我們開空調時，溫度不宜過低，一般將溫度設定在25-28℃比較適當，室內外溫差不宜過大；勤通風換氣，保證室內外空氣的流動，開啟空調后1-3小時關機，打開窗戶透氣，確?？諝赓|量新鮮；因空調易滋生病菌，可提醒爸爸媽媽請專業人士定期給空調做清潔、消毒。 　　4.預防蚊蟲叮咬 小貼士：針對蚊蟲叮咬，可以準備花露水、風油精或驅蚊水，止癢消腫，千萬不要用手抓撓；盡量不要使用蚊香或電蚊香，會對我們的呼吸道和皮膚黏膜產生危害；戶外活動的時候，我們不要去草木茂盛以及有水的地方。 　　5.預防胃腸道疾病 小貼士：夏季的腹瀉很大可能是因為吃了被病菌感染的食物，我們不要喝涼水、吃生食，少吃脂肪含量高的食物，例如油炸食品。如果你腹瀉了，記得仍要吃東西，否則會加重腹瀉，你可以吃些易于消化的如粥類的流質食物，還可以適當喝些糖鹽水。 　　居家在家，大家依舊要強健體魄、愛眼護眼、做好各種疾病的防治，以健康的生活方式助力疫情防控，度過一個愉快安全的暑假！