<p class="ql-block">今天打拳a找到一個(gè)比喻就是跟伸懶腰的感覺有點(diǎn)像，就你打一招，到呼氣結(jié)束的時(shí)候就是我的身體舒展開，放出去就像伸懶腰那樣，嗯，這感覺很像。。</p><p class="ql-block">另外今天有一個(gè)想法就關(guān)于堅(jiān)持練拳這件事兒，練拳呢，我覺得你不能把我學(xué)會85式作為我的目標(biāo)，或者學(xué)會一套劍作為我的目標(biāo)練習(xí)太極拳，目標(biāo)應(yīng)該是往后余生，太極為伴，也就是說要把太極電臺即變成生活的，你的生活一部分，嗯，你可以哦，每天練你也可以啊，斷斷續(xù)續(xù)，但是不能停，但是不能說我愛斷續(xù)了，3五天不練以后再也不練了，這是不行的，我覺得哪怕你有愛有事兒你一個(gè)月20天沒練都沒關(guān)系，只要你這個(gè)事過去，你回來接著練就可以想想如果你往后余生。都以太極為伴，那么這一個(gè)月20天就不算長了，所以練太極呢，就是不能著急，也不能急功近利，就是要嗯從此以太極為伴。</p><p class="ql-block">另外還有一點(diǎn)體會就是練太極呢，或者去吸了一點(diǎn)東西呢，需要有一段集中的強(qiáng)有強(qiáng)度的啊，練習(xí)時(shí)間突破它的一個(gè)難點(diǎn)，這個(gè)難點(diǎn)過去之后呢，嗯你就可以換一換，然后慢慢的回味，要鞏固提高，但是突破難點(diǎn)事后啊，一個(gè)很好的辦法就是我集中精力一鼓作氣把它拿下。</p><p class="ql-block">5月7號</p><p class="ql-block">今天練拳想象手掌前面有一堵墻要推出去。身上其他部位的力量就自動出來了。也不需要挨個(gè)想著每一個(gè)部位，自然而然就出來了。</p><p class="ql-block">于是覺得如果一開始就這么練，豈不是方便。一個(gè)一個(gè)想著琢磨著還容易出錯(cuò)，還不容易配合。但是回想了一下，自己練拳的這個(gè)過程就發(fā)現(xiàn)如果一開始就這么練，其實(shí)是很難的，也不是沒有這么練過，真的很難做出來的。</p><p class="ql-block">如果你已經(jīng)找到了各個(gè)部位用力的感覺，也單獨(dú)的練過各個(gè)部位的用力。之后再用這種方法做合練，應(yīng)該是有效的。</p><p class="ql-block">我自己的體會，如何找到各個(gè)部位用力的感覺，可以借鑒其他運(yùn)動方式，并不一定非得通過太極拳的套路招數(shù)練習(xí)來掌握。</p><p class="ql-block">其實(shí)各個(gè)部位用力的方式，也就是太極拳各大要領(lǐng)的掌握。</p><p class="ql-block">5月10號</p><p class="ql-block">長期缺乏鍛煉的人，腰腹部核心力量是很弱的，打拳的時(shí)候如果不強(qiáng)調(diào)收腹，怎么練姿態(tài)也不會正確，效果也不會好，所以在練太極拳的時(shí)候，特別是剛開始練的時(shí)候一定要注意收緊腹部，這和氣沉丹田，命門后突是一致的，等你鍛煉一段時(shí)間，腰腹肌肉增強(qiáng)核心力量上來以后不用刻意強(qiáng)調(diào)收腹腰腹部也是穩(wěn)定收住的。</p><p class="ql-block">5月12號</p><p class="ql-block">今天練拳的時(shí)候體會到了什么叫守住中間兒開兩邊兒。就是一種很踏實(shí)很穩(wěn)，有點(diǎn)氣定神閑的感覺，不管你旁邊發(fā)生了什么，我自歸然不動。</p><p class="ql-block">仔細(xì)體會一下，守住中間的意思，除了軀干要正直，不要左右歪斜晃動，特別是不要隨著動作前赴后仰東倒西歪，</p><p class="ql-block">要守住核心還要吧小腹部上腹部收緊，然后整個(gè)腰腹不要挺起來。</p><p class="ql-block">5月20號</p><p class="ql-block">最近主要練習(xí)的是上身胳膊就是要虛靈頂勁尾閭中正同時(shí)胳膊的運(yùn)動力由脊發(fā)。</p><p class="ql-block">還是在思考太極拳的練習(xí)方法，一種就是以要領(lǐng)為主，在整套拳中只練一個(gè)要練，只關(guān)注一個(gè)，其他的可以暫時(shí)忽略。另一種就是在一個(gè)招數(shù)中把所有要領(lǐng)練好。自己覺得第1種方法更好，容易堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">最近在學(xué)習(xí)鋼琴演奏。覺得鋼琴的練習(xí)方法比較完善好，而且和練太極拳有點(diǎn)相似所以可以借鑒。回頭總結(jié)一下看看怎么樣？</p><p class="ql-block">5月25號</p><p class="ql-block">今天練拳體會了一下旋轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">前一陣兒在發(fā)力階段都是靠收腹來發(fā)力，今天又加上了旋轉(zhuǎn)，感覺勁兒的層次更多了。每一個(gè)招數(shù)都能體會到旋轉(zhuǎn)包括分腳蹬腳。</p><p class="ql-block">加了旋轉(zhuǎn)以后感覺背部的力量更容易出來。而且雙腿也往下更有力。</p><p class="ql-block">下面練習(xí)的時(shí)候還要再關(guān)注一下胯和肩是否穩(wěn)定。胯和肩的穩(wěn)定，前提是這兩個(gè)部位的關(guān)節(jié)要能靈活運(yùn)動，也就是所謂的開胯和開肩。</p><p class="ql-block">5月30號</p><p class="ql-block">今天打拳又凌亂了。</p><p class="ql-block">除了唯一確定的就是發(fā)力時(shí)間，全身要繃住以外，胳膊腿兒，尤其是腿兒，都不知道這個(gè)勁兒要往哪個(gè)方向使了，全亂了。</p>
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