閑談我的太極拳

泛舟如葉

為什么說"我的太極拳"，因為以我的練拳資質(zhì)和對太極拳的膚淺認(rèn)識，是沒有資格對太極拳進(jìn)行評說的。我偶讀過一些關(guān)于太極拳理論的文章。真切地感到太極拳的博大精深。太極拳蘊(yùn)含著中國古代哲學(xué)思想，透過太極可以看人生哲理，太極拳理論讓我受益匪淺。但也有看不明白的理論，比如有一篇文章大談某一套拳的起步，應(yīng)不應(yīng)該有開步的環(huán)節(jié)，起步時嘴里那口氣怎么喘，讀完之后我基本上不知道怎么邁步怎么喘氣了。 在習(xí)拳中確實可以悟出很多哲理，但需要你去悟，人都有悟性，比如對肉包子來講，我們從小就在實踐中悟出了吃少了不飽，吃多了撐著的道理。那太極拳中的道理需要更高一些的悟性，不然也打不好太極拳的。 對照太極拳的規(guī)則和拳理，我們大多數(shù)習(xí)拳的人打的拳都不很規(guī)范，一不小心就打成了太極操或太極舞什么的，因為太極拳理論太高深了，甚至我會感到有些理論是故弄玄虛。 正因如此，我練的是不是那種嚴(yán)格意義上的太極拳不好說，我只是按照自己理解去練，所以叫"我的太極拳"，與別人無關(guān)，我只想說說自己與太極拳的緣分而已。 八段錦 ~ 攥拳怒目增氣力動則不衰，用則不退，生命在于運(yùn)動。 八段錦 ~ 左右開弓似射雕持之以恒，堅持就會有收獲。 　　從太極拳協(xié)會會員證交會費(fèi)時間推算，那應(yīng)該是2002年初春，我看到香坊公園一處空地有很多人在打太極拳，心生羨慕，逐上前詢問，沒想到人家很熱情地邀我入伙，我也就順理成章地成為協(xié)會第二輔導(dǎo)站的一員。 太極拳協(xié)會會員證太極拳以養(yǎng)氣蓄神為主，輕松，柔和，連貫，均勻。 　　太極拳協(xié)會從1983年成立到現(xiàn)在，已有近200個輔導(dǎo)站，那么按順序排列，二站應(yīng)該是一個老輔導(dǎo)站。二站站長叫侯松華，她是哈爾濱已故著名拳師欒劍秋老先生的親傳弟子，也是太極拳協(xié)會的專職教練。她在2000年前后為他師傅整理編寫50式劍和28式刀圖文小冊子，可惜沒有推廣開來。我們也跟著學(xué)了點，但現(xiàn)在好像感覺沒有什么印象。 50式太極劍，28式太極刀以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力。 　　二站不定期的舉辦學(xué)習(xí)班(收費(fèi)的)，別的站的人也有來學(xué)的，教練當(dāng)然是侯老師，但她不屑教初學(xué)者，剛學(xué)拳的人都由一位姓莊的老太太來教，莊老太是上海人，當(dāng)年60多歲，她教拳很認(rèn)真，但經(jīng)常受到站里幾位高手的排擠，他們都認(rèn)為莊老太沒有資格教別人，后來他們都離開二站自己成立輔導(dǎo)站了，我想侯老師不讓他們教也是對其有提防。 簡化二十四式 ~ 云手動則為勢，靜則成形，靜中生動，雖動猶靜。 簡化二十四式 ~ 摟膝拗步柔中寓剛，如棉里鐵，靜中有動，陰陽相濟(jì)。 簡化二十四式 ~ 單鞭含胸使氣血下行，拔背使勁路上行。 　　接下來就是侯老師教拳，學(xué)拳的人很多，經(jīng)常有那一遍沒學(xué)好的再來學(xué)二遍，我當(dāng)年49歲，還算年輕氣盛，恨不能把各路拳腳全都學(xué)會，學(xué)了一大圈后，終是馬馬虎虎、一知半解，加之沒什么基礎(chǔ)，又不很勤奮，必然學(xué)的多學(xué)好的少。 其間站里有一位李姓老先生，精通一套攔門撅短棍，我們幾人約他教。每天早上天沒亮就跑去學(xué)棍，老先生說我比其它幾人帶架，誰聽了這話不歡喜，學(xué)得更來勁，后來老先生過世了，也沒人練了，十幾年過去，忘得一干二凈。 那些年的手機(jī)不能拍照，所以也沒留下幾張練拳的照片。沒有松胸沉肩，何來虛領(lǐng)頂勁。 　　太極拳協(xié)會定期舉辦輔導(dǎo)員培訓(xùn)班，有培訓(xùn)班考核通過的證書才可以教授別人，有人提出各站站長更應(yīng)該拳藝高超，總不能低于輔導(dǎo)員。但真有那站長有工作能力但拳打得并不好，為了提高站長們的整體水平，協(xié)會決定舉辦兩期站長學(xué)習(xí)班(免費(fèi)的)，以促進(jìn)太極拳的發(fā)展。 三十二式拳 ~ 進(jìn)步搬攔捶意識引導(dǎo)動作，一動一虛實，一動一松柔。 三十二式拳 ~ 進(jìn)步栽捶松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。 　　我們站長就是協(xié)會的教練，她不可能去參加什么站長學(xué)習(xí)班，她對我說，你就代表二站去吧。其實協(xié)會是有各站負(fù)責(zé)人的底案的，我什么職務(wù)都沒有，只好冒充新上任的副站長，成功地混進(jìn)站長學(xué)習(xí)班。在學(xué)習(xí)班里先學(xué)理論，然后接受42拳和42劍的輔導(dǎo)，每個動作都要精準(zhǔn)，一遍一遍的練，最后每個學(xué)員依次上前表演，教練們圍坐一圈煞有介事的給學(xué)員考核打分，弄得大家有些緊張，不過收獲還是大大的。 結(jié)業(yè)證書，我也是有文憑的，嘻嘻??！上下相隨，周身協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，呼吸自然。 　　練著練著，忽然發(fā)現(xiàn)自己并不是練太極拳的材料，身體缺少韌勁兒，又不懇下功夫，每天要上班，休息日還要去兼職教課，協(xié)會還經(jīng)常舉辦表演比賽等等，不去不好，去還沒有時間，讓我有些力不從心。最要命的是我突然迷戀起丟掉好多年的二胡，撿起二胡就需要練功，那么早晨起來是練拳還是練琴？矛盾重重，最終后者戰(zhàn)勝前者，我想等我老了再打太極拳吧。 楊式四十式 ~ 左右伏虎外靜，聽而不聞，神不外馳，意念貫注。 楊式四十式 ~ 如封似閉內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走。 楊式四十式 ~ 白鶴亮翅以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。 　　前幾年我又發(fā)現(xiàn)，自已也不是拉二胡的好材料，練來練去還是那熊樣，沒多大長進(jìn)。看到靖宇公園有人打太極拳有些心動，想起老了再練拳的許諾，我決定把練琴的時間再改回練拳吧。 四十二式拳 ~ 退步跨虎中通暢，稍發(fā)透，氣行通達(dá)無滯處。 四十二式拳 ~ 玉女穿梭太極即是圓，陰陽各半，互為包容。 四十二式拳 ~ 斜飛勢邁步如貓行，運(yùn)動如抽絲。 　　扔了十幾年的太極拳，竟然忘得那么干凈，想了好久只想起一個云手來。好在有劉貴明劉師傅的攜帶和點撥，另外天天和大家一起打拳耳熏目染，慢慢想起一些，實在想不起來的，索性重學(xué)一下，幾年下來，還算可以跟上了。 四十八式拳 ~ 穿拳下勢立身中正安舒，行拳以腰為軸。 四十八式拳 ~ 捋擠勢動作如行云流水，均速連綿不斷。 四十八式拳 ~ 右撇身捶氣沉丹田，動靜相間，悠緩勻速。 　　太極拳作為全民健身運(yùn)動的一種方式，早已脫離了太極拳原本武術(shù)攻防招式和作用。當(dāng)然，一項技能運(yùn)動必有高低之分，用意用氣引導(dǎo)動作和照葫蘆畫瓢比劃比劃一定不同，就是開始不會打拳到能打幾套拳了，也只能說是入門，還有那會、好、精、絕更高層次。我不反對去追求更高端的修為，但那是少數(shù)人的事，大多人只是早上出來話動活動。 養(yǎng)生太極掌(一套) ~ 宿鳥投林開合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。 養(yǎng)生太極掌(一套) ~ 蒼鷹掐嗉練拳說難在心，說易也在心。 有一次，聽到兩個剛練完拳的人碰面，一個問:你還在公園玩嗎?另一個回答:不了，在道臺府門前玩。我C，中華民族的瑰寶太極拳怎么到他們手里變成玩了，簡直是一種褻瀆，看來中國當(dāng)今娛樂至上的風(fēng)潮太強(qiáng)盛了，干什么都是玩。 陳式混元二十四式 ~ 背折靠勢藏于式中，式起于勢里。 陳式混元二十四式 ~ 掩手肱捶不要"我練拳“，而要"拳練我“。 陳式混元二十四式 ~ 提收減去一分本為，增加一分內(nèi)功。 　　后來仔細(xì)一想，人家說的也沒錯呀，打不好拳也不用自責(zé)，權(quán)當(dāng)玩了，一個玩字可以遮住一切不足，如果我們老年人把一切事情都當(dāng)成玩，做不好無所謂，就說是玩兒你能把我怎樣。這樣做絕對減輕壓力，利于延年益壽，認(rèn)真工作讓年輕人去做吧，我們只管玩。其實我也是這么想的，不過沒直接說出來。 三十二劍 ~ 起勢有意識練，無意識得，下意識出。 三十二劍 ~ 弓步掛劈拳無拳，意無意，無意之中是真意 三十二劍 ~ 右弓步攔勁斷意不斷，意斷神相連。 三十二劍 ~ 向左平帶拳練筋骨皮兒，功練精氣神兒。 　　編輯這個相冊的目的也是玩，趁著現(xiàn)在還能活動，還有精力，那就翻花找樂，等有那么一天，我們更老了，老得步履蹣跚、吃飯?zhí)使拥臅r候，看看自己的相冊，也會有一絲慰籍的。 四十二劍 ~ 馬步推劍沒勁先練勁，有功不用勁 四十二劍 ~ 弓步平斬內(nèi)三合:心與意合，意與氣合，氣與力合。 四十二式劍 ~ 轉(zhuǎn)身下刺外三合:手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。 　　編排這個相冊，前后用了不到一個月時間，每天都換衣服，再去拍幾張照片，想想自己從沒這么嘚瑟過，老了皮自然厚些，這是自然現(xiàn)象。按部就班的一套套拳打下來也不覺得怎樣，當(dāng)要拍一招一式舉手投足，反倒處處拿不準(zhǔn)了，藝不精呀，不過話說回來，不就是玩嗎？能做成什么樣就什么樣了。 武當(dāng)四十九式 ~ 獨(dú)立上刺以靜制動，以慢勝快，以寡御眾。 武當(dāng)四十九式 ~ 叉步反撩虛為陰、實為陽，合存陰、開后陽，柔為陰、剛為陽。 武當(dāng)四十九式 ~ 馬步云抱任何手上動作開始前，應(yīng)先放松兩肋，后松肩、肘、腕。 　　圖片下面的紅字是我收集的拳理，一般人看了會發(fā)蒙，我也發(fā)蒙。 太極功夫扇(一套) ~ 退步藏扇做好式與式之間的過渡動作，才能形成"綿綿不斷，行云流水"。 太極功夫扇(一套) ~ 獨(dú)立撩扇“氣斂入骨”乃是用意將雙肩和背收向脊骨，并下沉至尾閭。 太極功夫扇(一套) ~ 虛步亮扇滯在雙重，通在單輕。虛在當(dāng)守，實在必沖。 　　給相冊配個樂曲那是必須的，一開始就想來一段太極張三豐，后來沒找到好一點的伴奏音樂，而且聽起來太直白了。現(xiàn)在這個曲子是一個日本人創(chuàng)作的二胡鋼琴合奏曲，名字叫《風(fēng)居住的街道》，聽著曲名就有點意思。 三十六式刀 ~ 起勢棚在兩臂、捋在掌中、擠在手背、按在腰攻。 三十六式刀 ~ 弓步推刀，采在十指、挒在兩肱、肘在屈使、靠在肩胸。 三十六式刀 ~ 回身劈刀進(jìn)在云手`、退在轉(zhuǎn)肱、顧在三前、盼在七星。 　　幾年前有個小時侯跟我學(xué)過琴的中學(xué)生，拿著這個曲子的歌片找我，讓我教她拉這首曲，說她太喜歡了。我一看譜，沒拉過，沒見過，也沒聽過，在學(xué)生眼里，老師就應(yīng)該什么都會，我硬著頭皮和她把譜子從頭到尾順了一遍，也不知她學(xué)會沒有，我想以后有時間一定要把這個曲子熟識一下。 四十四式刀 ~ 獨(dú)立亮掌凡是前進(jìn)的動作，腳跟先落地。凡是后退的動作，腳掌先落地。 四十四式刀 ~ 獨(dú)立掄劈凡是起的、開的、曲的、蓄的動作，配合吸氣; 凡是落的、合的、伸的、發(fā)的動作，配合呼氣。 四十四式刀 ~ 弓步藏刀當(dāng)身體某處地方無法松開時，便不要再想該處地方，轉(zhuǎn)為松開緊張?zhí)幍胤街匣蛑碌牡胤健?lt;/span> 四十四式刀 ~ 左右攔刀凡是由虛而逐漸落實的動作，腰部都要有意識地向下松垂，以幫助氣的下沉。 　　今天就是那時的以后，我把這首自已拉的二胡曲錄下來放到相冊里，至于這個曲子和相冊搭不搭，請看我怎樣把它們牽到一起: 如果我是街道，那風(fēng)便是太極拳，風(fēng)住進(jìn)街道，街道就在風(fēng)的懷抱中波動。有一天風(fēng)走了，街道上只會留下風(fēng)的痕跡。 如果我是風(fēng)，街道就是太極拳，風(fēng)居住在街道里，深入其中，風(fēng)是流動的，風(fēng)會走的，但終究還會回到街道。 攔門撅短棍 ~ 藏身棍每一個動作，先用意識引導(dǎo)內(nèi)部運(yùn)動，外形隨之而動。 攔門撅短棍 ~ 轉(zhuǎn)身橫掃棍每一個動作都要做到:意到、氣到、勁到、神到。 攔門撅短棍 ~ 攔腰棍一定要體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化和連綿不斷的完整。 　　此相冊獻(xiàn)給對太極拳不離不棄的我自已個！ 在此，向為我拍照的幾位拳友一并表示感謝！ 錄一段二十四式簡化太極拳，逆光不很清晰，只能將就吧。

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