天熱就愛這蒸菜，快手簡(jiǎn)單，10分鐘出鍋，肉嫩味鮮，特下飯</h3></br><h3>對(duì)煮婦來說，夏天不是一個(gè)讓人喜歡的季節(jié)，因?yàn)樘鞜岵惶米霾耍粊硖鞜崛说奈缚谧儾睿允尘蜁?huì)挑，二來，溫度高，食材不容易保存。</h3></br><h3>而且各種蔬菜品種也變少，像我們家愛吃魚，但夏天可吃的魚不多，因?yàn)樘鞜幔~的肉質(zhì)吃起來和天冷的口感上相差很多，而且腥味也重，我們平時(shí)吃得比較多的鯽魚在夏天基本不買來吃。還有最重要的一點(diǎn)就是，夏天在廚房好比冬天上桑拿，一頓飯做下來，汗流浹背，真的受不了。</h3></br><h3>所以，一到在夏天，我們家餐桌上一般都是以蒸菜為主，這樣就省事多了，而且從營(yíng)養(yǎng)角度來說，蒸菜其實(shí)最能保持食材的營(yíng)養(yǎng)。</h3></br><h3> <h3>帶魚在我們這兒一年四季都有，肉嫩刺少，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A和不飽和脂肪酸，特別是帶魚中的DHA和EPA含量高于淡水魚，而DHA是大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)提高記憶力和思考能力十分重要，所含的EPA被稱為血管清道夫，能預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病，所以帶魚還是一種老少皆宜的魚類。</h3></br><h3>帶魚的做法也有很多，清蒸，香煎，紅燒，烤，都可以，我們家，一般天冷的話以紅燒為主，天熱就以清蒸為主，而且清蒸又可分為，清淡型和香辣型的，今天我做的就是香辣型的，在蒸的時(shí)候，放入青剁椒，剁椒的香辣味滲入魚肉中，沒有遮蓋掉魚的鮮美，而魚呢又沒有那么腥的味兒，最主要還是做法簡(jiǎn)單，蒸一蒸，10分鐘就能出鍋，一起來看看具體的做法吧！<br></br></h3></br><h3> <h3>【剁椒帶魚】<br></br></h3></br><h3>材料：帶魚2條，鹽1小勺，料酒適量，青剁椒1大勺，老姜適量，小米椒1個(gè)，大蒜適量，蔥適量，油適量</h3></br><h3>做法：1、準(zhǔn)備材料，帶魚2條，備好蔥、姜、蒜，還有就是這道菜的靈魂調(diào)味料就是青剁椒。</h3></br><h3> <h3>2、買回來的帶魚除去內(nèi)臟后清洗干凈。帶魚外面那層銀白色的魚鱗不要用力洗去。<br></br></h3></br><h3> <h3>3、把清洗干凈的帶魚放入碗中，加入適量料酒和1小勺鹽拌勻。放入姜、蒜。<br></br></h3></br><h3> <h3>4、再把1大勺剁椒均勻地鋪在魚上面。我用的是青剁椒，也可以換成紅色的剁椒。<br></br></h3></br><h3> <h3>5、放入蒸鍋中，再放上小米椒，大火蒸10分鐘左右。蒸魚要水開后在放入鍋中。<br></br></h3></br><h3> <h3>6、把蒸好后的帶魚取出，撒上香蔥。鍋中倒入適量油燒熱后把油澆在鋪了蔥的帶魚上即可。<br></br></h3></br><h3> <h3>7、肉嫩，味鮮，入味又下飯的剁椒帶魚，做法相當(dāng)簡(jiǎn)單。<br></br></h3></br><h3> <h3>【小貼士】：帶魚外面那層銀白色的就是帶魚的鱗，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、碘、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，還含有較多的鱗脂和含有多種不飽和脂肪酸，這些可防止動(dòng)脈硬化，所以洗魚的時(shí)候不用把它洗掉，只要把外面的粘附著的臟物洗掉即可。<br></br></h3></br><h3><strong>想了解更多美味家常食譜和烘焙食譜，敬請(qǐng)關(guān)注樂食記lsj。您的點(diǎn)贊和分享是我最大的動(dòng)力，如果您喜歡，請(qǐng)多關(guān)注我，我們一起討論做菜的樂趣！?</strong></h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/s3ThsZ_MvXqimL8CoKGnGQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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