<p class="ql-block">安康武俠玲兒演示</p><p class="ql-block">套路演練前預(yù)備</p><p class="ql-block">(1)并步站立</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（2)上步行禮</p><p class="ql-block">左腳上步、右腳跟步并步站立、行抱拳禮。</p><p class="ql-block">兩腳平行、與肩同寬成無(wú)極式。</p> <p class="ql-block">《趙堡太極拳75式》分式動(dòng)臺(tái)圖演示與文字簡(jiǎn)解</p><p class="ql-block">第一式 預(yù)備式</p><p class="ql-block">（無(wú)極式）</p><p class="ql-block">兩掌上劃左腳進(jìn)、兩掌下落右腳跟。</p><p class="ql-block">上時(shí)曲蓄落時(shí)長(zhǎng), 處處骨節(jié)要拔長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">第二式</p><p class="ql-block">金剛?cè)髮?duì)</p><p class="ql-block">上不收腹腿不彎、 輕身騎馬走天邊。</p><p class="ql-block">兩腳一擰掌前按、 戳點(diǎn)搬攔金剛?cè)?lt;/p> <p class="ql-block">第三式</p><p class="ql-block">懶扎衣</p><p class="ql-block">懷抱太極陰陽(yáng)全、 左掌貼跨右掌按,</p><p class="ql-block">右弓左蹬如射箭, 懶漢扎衣賽神仙。</p> <p class="ql-block">第四式</p><p class="ql-block">右白鶴亮翅</p><p class="ql-block">拇指按胯機(jī)關(guān)靈, 右手帶著右腳擰,</p><p class="ql-block">上下相挫尋中線, 腳走鶴步展翅行。</p> <p class="ql-block">第五式</p><p class="ql-block">單鞭</p><p class="ql-block">兩掌一轉(zhuǎn)如紡線, 春蠶吐絲勻相連,</p><p class="ql-block">霸王拖鞭左弓步, 右勾點(diǎn)穴手下探。</p> <p class="ql-block">第六式（同第二式）</p><p class="ql-block">斜金剛?cè)髮?duì)</p> <p class="ql-block">第七式</p><p class="ql-block">左白鶴亮翅</p><p class="ql-block">左顧右盼掌劃圓, 采拿掃雪緊相連,</p><p class="ql-block">腳貼地面橫問(wèn)移, 上驚下打敵膽寒。</p> <p class="ql-block">第八式</p><p class="ql-block">斜行</p><p class="ql-block">左腳橫伸引人進(jìn), 兩掌下落膝前分,</p><p class="ql-block">雖是斜行身中正, 狗攆狡兔緊相跟。</p> <p class="ql-block">第九式高探馬左探馬頭右手按，左腿一直策馬鞭，對(duì)拉拔長(zhǎng)生彈勁，龍文鞭影飛奔前。</p> <p class="ql-block">第十式搖步（叉手、十字步、攔門坎）女兒搖步扭秧歌，輕踩荷葉搖過(guò)河。叉步十字門坎腳，肩搖靠打胯要活。</p><p class="ql-block">第十一式：（同第八式）斜行</p> <p class="ql-block">第十二式 （同第九式）高探馬</p> <p class="ql-block">第十三式（同第十式）搖步</p> <p class="ql-block">第十四式上步金剛（如封似閉）上步金剛采雙手，挺胸下轉(zhuǎn)腳也走。手落丹田氣歸元，渾圓一體沉肩肘。</p> <p class="ql-block">第十五式退步伏虎（束手解帶）束手解帶人前飛，全憑臂滾肩松垂，伏虎要有伏虎技，握住雙掌肘靠捶。</p> <p class="ql-block">第十六式擒拿搭手采拿在梢節(jié)，分肋錯(cuò)骨實(shí)真切。要問(wèn)竅道何處尋，節(jié)節(jié)趕緊圈滾勻。第十七式串捶串捶拉弦似射箭，支撐四面并不難。此式簡(jiǎn)單終何用，肘打胸窩捶襠前。</p> <p class="ql-block">第十八式肘底藏捶橫擺右臂軟肋拳，左拳豎起肘心間。莫謂一招一式用，活腰胯轉(zhuǎn)圈兒圓。</p> <p class="ql-block">第十九式倒碾肱手帶腳隨向后退，活腰活胯挺脊背。轉(zhuǎn)動(dòng)任督通周天，倒碾肱打跌臉前。</p> <p class="ql-block">第二十式 （同第七式）左白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">第二十一式 （同第八式)斜行</p> <p class="ql-block">第二十二式海底針（閃通背）搭手便采挒著走，翻身按掌后掃有。通背閃身轉(zhuǎn)周天，百脈暢通氣血流。</p> <p class="ql-block">閃通背</p> <p class="ql-block">第二十三式 （同第四式）右白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">第二十四式</p> <p class="ql-block"> （同第五式）單鞭</p> <p class="ql-block">第二十六式左高探馬兩手滾球要轉(zhuǎn)勻，使敵不知何所循。快馬如飛踩蹬上，其中奧妙任你尋。</p> <p class="ql-block">第二十七式右插足雙手握拳馬韁提，抬腿插足把襠踢。靈活輕巧不費(fèi)勁，手拍腳踢合一齊。</p> <p class="ql-block">第二十八式 （同第二十六式）右高探馬</p> <p class="ql-block">第二十九式 （同第二十七式）左插足</p> <p class="ql-block">第三十式卷腳蹬跟（左）卷腳蹬跟收肘膝，兩手分牛在用意。腳蹬膝頂腿贏人，下盤功夫勤練習(xí)。</p> <p class="ql-block">第三十一式搖步搖步擺捶撥浪鼓，上下左右要合住。避實(shí)就虛敵迎面，腳踩脛骨攔門坎。</p> <p class="ql-block">第三十二式青龍?zhí)胶u步之后左腿前，青龍?zhí)胶Ｔ缘厝Ｃ嫦蛘仙矶苏杏浻铱枰赏辍?lt;/p> <p class="ql-block">第三十三式鷂子翻身（二起腳）</p><p class="ql-block">二起腳擰轉(zhuǎn)翻身背折靠，騰空拍擊賽鞭炮。落地輕盈貓撲鼠，靜如山岳動(dòng)如雷。</p> <p class="ql-block">第三十四式分門樁抱膝撥動(dòng)人群兩分開，托敵兩肘無(wú)法回。抱膝托肘任意放，向前扔拋似毛飛。</p> <p class="ql-block">第三十五式蜷膝蹬跟（右）（喜鵲登枝）托肘頂膝勁要渾，轉(zhuǎn)身擰腰身立穩(wěn)。上有托手下撩陰，砍掌蜷腳又蹬跟。</p> <p class="ql-block">第三十六式轉(zhuǎn)身右左分馬掌（鷂子翻身分馬掌）兩掌分砍護(hù)襠身，看著簡(jiǎn)單卻自然。用手用肘肩和靠，人觸我身向外拋。</p> <p class="ql-block">第三十七式掩手錘兩臂繞環(huán)如推手，引進(jìn)落空拳擊走，遠(yuǎn)拳近肘貼身靠，腿繃膝頂帶掩手。</p> <p class="ql-block">第三十八式①左右七寸肘（左七寸肘靠、右七寸靠肘）抱頭推山威力顯，七寸肘靠緊相連。下壓脛骨上靠腹，腿根松開胯轉(zhuǎn)圈。</p><p class="ql-block">②抱頭推山</p> <p class="ql-block">第三十九式 （同第四式）右白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">第四十式（同第五式）單鞭</p> <p class="ql-block">第四十一式前后照前后照來(lái)練盤肘，轉(zhuǎn)身分手前后抽。盤肘引敵破按勁，前后搓抽力分牛。</p> <p class="ql-block">第四十二式野馬分鬃野馬分鬃向前行，三節(jié)相照步履輕。下盤要活步騰挪，接手避實(shí)走虛靈。</p> <p class="ql-block">第四十三式玉女穿梭（后掃膛、懶扎衣）玉女穿梭絲相連，上制手肘腳門坎，腿后掃膛人難防，順手揮出肘拳掌。</p> <p class="ql-block">第四十四式（同第四式）白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">第四十五式（同第五式）單鞭</p> <p class="ql-block">第四十六式（同第二十五式）云手</p> <p class="ql-block">第四十七式童子拜佛（雙峰貫耳）金鐘罩來(lái)鐵布衫，功深膽正走天邊。童拜觀音心意誠(chéng)，雙掌合十有技擊。</p><p class="ql-block">雙峰貫耳</p> <p class="ql-block">第四十八式跌岔（單震腳、二郎擔(dān)山）往上長(zhǎng)時(shí)身下墜，兩臂分開展翅飛。雙風(fēng)貫耳膝頂對(duì)，跌腳仆腿身順隨。第四十九式掃堂腿空襠橫腿掃敵膛，左掌打過(guò)右掌揚(yáng)。練成鐵腿驚人技，全憑運(yùn)氣入骨腔。</p> <p class="ql-block">第五十式左金雞獨(dú)立美人梳頭發(fā)不亂，絲絲相連一線牽。擰腳要提腳后跟，莫忘手掌帶身轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block">第五十一式右金雞獨(dú)立金雞獨(dú)立左右變，掌繞下頜撐敵咽。梳頭過(guò)勁膝上頂，對(duì)拉上撐又手按。</p> <p class="ql-block">第五十二式雙震腳腳手繞圈如滾環(huán)，雙腳跌落震地撼。跌腳用來(lái)破掃堂，避過(guò)掃腿骨跺斷</p> <p class="ql-block">第五十三式 （同第十九式）倒碾肱</p> <p class="ql-block">第五十四式 （同第二十式）左白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">第五十五式（第二十一式）斜行</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第五十六式（同第二十二式）海底針（閃通背）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">閃通背</p> <p class="ql-block">第五十七式(同第二十三式)右白鶴亮翅</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第五十八式(同第二十四式)單鞭</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第五十九式(同第二十五式)云手</p> <p class="ql-block">第六十式十字手（單擺蓮）運(yùn)用巧妙手和肘，探馬過(guò)后十字手。十字單擺打肋間，腳擺擊手掃堂還。</p><p class="ql-block">單擺蓮</p> <p class="ql-block">第六十一式吊打指襠捶</p><p class="ql-block">手領(lǐng)腳轉(zhuǎn)捶襠前，吊打指襠驚膽寒。弓步馬襠虛步換，肩靠肘打敵胸間。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六十二式(同第二式)金剛?cè)髮?duì)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六十三式懶扎衣</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六十四式右砸七星（又曰：右鋪地巾）七星頭手肩和肘，胯轉(zhuǎn)腰擰膝回環(huán)。上壓下落避其銳，引敵必跌我腳尖。</p> <p class="ql-block">第六十五式搬攔擒拿七星接著是擒拿，采手挒臂肘要打。腳下擰轉(zhuǎn)有腿法，膝跪胯繃敵害怕。</p> <p class="ql-block">第六十六式回頭看畫回頭看畫摘西瓜，提膝擴(kuò)腿把人發(fā)。馬襠步旁肩靠打，雙龍出水腳下滑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六十七式（同第四式）右白鶴亮翅</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六十七式（同第四式）右白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">第六十八式（同第五式）單鞭</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六十九式（同第六十四式）左砸七星（又曰左鋪地巾）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七十式（同第六十五式）搬攔擒拿（上步七星）</p><p class="ql-block">上步七星</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七十一式轉(zhuǎn)身跨虎沉肘跪膝有采手，分臂上劃挒手肘，抓住虎頸跨虎背，轉(zhuǎn)身托肘連采有。</p><p class="ql-block">第七十二式雙擺腳手腳相觸練擺擊，腳踢下落貼地皮。不僅上有擺腳腿，后掃還有掛和劈。</p> <p class="ql-block">第七十三式彎弓射虎兩臂隨著胯轉(zhuǎn)圈，弓彎箭直臂背圓。搭弓扣弦勁蓄滿，一箭射死虎命完。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七十四式（同第二式）金剛?cè)髮?duì)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七十五式收式（合太極）太極無(wú)非是陰陽(yáng)，陰陽(yáng)互換有變常。剛?cè)嵯酀?jì)趙堡拳，由開到合變化藏。</p><p class="ql-block">收右腳并步還原</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">收右腳并步還原</p><p class="ql-block">拳終敬禮</p> <p class="ql-block">二、《趙堡太極拳75式》整套正面演練</p> <p class="ql-block">本篇視頻及分式動(dòng)態(tài)圖系(<span style="font-size: 18px;">翰墨愚士制作）演練李</span>海玲，文字編輯來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，本篇稍作修改，發(fā)布此篇旨在交流學(xué)習(xí)。倘若文字涉及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系本文作者。</p> <p class="ql-block">朝天蹬</p>
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