大暑遇中伏，正是驅老寒濕的“天時”！

法鑫

7月23日，將迎來夏季最后一個節氣—大暑。 《通緯》曰：“六月中，小大暑者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。” 大暑，正值中伏，是一年中最熱的時候，而且大暑在農歷六月，而六月中醫又稱長夏，濕為長夏主氣。這時濕、熱之邪達到一年最高峰。俗話說：一歲難過關，唯有三伏天，因此大暑時節養生非常有必要。 1大暑三候?“大暑至，萬物榮華”，大暑雖熱，卻是萬物生長最繁盛的時節。相當于一天中下午兩點鐘，虛一點的人，正是昏昏欲睡，提不起精神。 中國古代將大暑分為三候： 一候腐草為螢：螢火蟲飛出芳草，溜進山中玩耍去了； 二候土潤溽暑：天氣悶熱，連泥土都變得溫潤潮濕起來，這種郁蒸的熱天是最難過的。 三候大雨時行：因為極度炎熱，所以時常有大的雷雨出現，這是向立秋的過渡。 2大暑習俗-吃面?“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，今年大暑節氣正值三伏中的中伏（7月21日～8月9日），很多地方都有吃面的習俗。?據史書記載，至少三國時期就已開始了。古人生活條件差，苦夏胃口不好，入伏時正好剛收完麥子，吃餃子就是改善生活了。中伏天則可以吃熱湯面，可以讓身上發汗，去除體內的潮氣和暑氣。 小貼士：大暑【益氣養陰】食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，易耗氣傷陰，人們常說“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。?3大暑【脾土】易受傷 《黃帝內經》中，今年大暑后的氣運是：四之氣，主氣太陰濕土，客氣少陽相火。四之氣的高溫和降水使得濕熱蒸騰相搏，濕氣不易消散。濕熱氣候，脾胃為土，不利于脾胃。脾胃受困，就會表現為食欲不振，胸悶腹脹，困倦乏力等。?另一方面，大暑正值長夏，和夏季不同，長夏是脾胃主的時令，也是脾胃最難熬的一段時間，當然長夏也是脾胃保健的黃金時期。 4大暑養生 大暑是全年陽氣最盛的時節，養生保健中常有“冬病夏治”的說法。對于每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、腹瀉、風濕痹證等寒濕證是最佳的調養時機。  伏天曬背  老人常說，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三個夏天才能糾正回來”，其實很多病根兒就是寒，不容易除掉。而三伏天的熱，正是驅老寒的“天時”。 三伏天時人的毛孔張的最開，能充分吸收太陽的能量以壯“元陽”，這就是“陰符經”講的“人乃萬物之盜”，靠的就是伏天曬背來盜取太陽的火種。哪怕腰已板結、背已僵硬，哪怕陰陽失調，此時都是融化身體堅冰的好時機。 伏天曬背，源自清朝·天休子的《修昆侖證驗》，伏天曬背有兩點好處，第一點，使背部的督脈接收了大量的太陽能量；第二點，腠理開泄，正好為體內伏邪打開了一條外散的通路。對于陰寒重的人，曬背就是對癥的藥。 書中記載，赤身曬太陽時雖汗流浹背，但是并不覺得熱，反而更能感覺到風的涼爽。這種方法“不論新舊大小病癥，概能痊愈除根”。 背部通臉，曬完背后，不僅背部干凈了，臉色也干凈，看著紅光滿面的，又光滑，又有水分。這是我們每年三伏最應該做的事。具體做法如下： ·在三伏天特定時間(巳時：9點～11，午時：11點～1點，未時：1點～3點)，赤身在烈日中曬，曬到背部發熱，渾身舒服即可；·可先曬20~40分鐘，逐步根據身體的耐受程度可加到1小時，2小時。·此外書中特別強調女性生理期也可以曬。 值得注意的是 初次曬的時候，有些人會脫皮甚至起水泡，不過這種曬傷痊愈很快，不過兩天就能夠好了。這相當于“瞑眩反應”，取決于不同體質、不同疾病。 伏天灸大暑正值三伏中的中伏，中伏和頭伏、末伏不一樣，40天三伏養生期到了中間的部分，承上啟下的轉折點。 這20天，三伏天本身很炎熱，外加身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況：就是在這種轉折的時候，如果稍不注意，人體健康就滑向了疾病那一端。 比如很多“病根兒”都是三伏天落下的，身邊有些人覺得天氣熱，愛吃冷飲，又不加節制，久而久之就造成了胃寒，這些人夏天一過，總是胃痛、消化不好，還找不到原因，其實這就是三伏天落下的病根。 三伏灸如果錯過了初伏，千萬不可再錯過中伏溫調補陽，中伏灸是艾火攻拔風、濕、寒、熱、炎等最快最明顯的時候，也是產后修復、孕前調理的絕佳時機。 中伏灸，以艾火的純陽，結合中伏天時自然界與人體的雙重陽氣，體內陽氣得到雙重振奮，以熱拔寒，事半功倍。打個比喻，就像我們晾衣服一樣，在大太陽底下暴曬，晾干的速度是平時好幾倍甚至十幾倍！

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法鑫