<p class="ql-block">三伏天，是在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。</p><p class="ql-block">俗話說：熱在三伏。</p> <p class="ql-block">今年的入伏時間為2021年7月11日，共40天。</p><p class="ql-block">初伏10天：</p><p class="ql-block">2021年7月11日~2021年7月20日</p><p class="ql-block">中伏20天：</p><p class="ql-block">2021年7月21日~2021年8月10日</p><p class="ql-block">末伏10天：</p><p class="ql-block">2021年8月11日~2021年8月20日</p><p class="ql-block">入伏了，這意味著我國大部分地區正式開啟了“鐵板燒”模式。</p><p class="ql-block">因為入伏后，隨著地表層熱量的逐漸累積，將一天比一天熱。</p><p class="ql-block">另外，因夏季雨水多，空氣濕度大，天氣更常出現悶熱。</p> <p class="ql-block">三伏天，宜低調 · </p><p class="ql-block">雖然人常說“夏練三伏”，但是夏天人體能量消耗大。</p><p class="ql-block">跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。</p><p class="ql-block">最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。</p> <p class="ql-block">炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、 失眠等。</p><p class="ql-block">因此，“去火”是夏日食補的必備功課。</p><p class="ql-block">夏日去火的食物 ，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果。</p> <p class="ql-block">三伏至，盡量減少長時間室外活動，或隨身攜帶藿香正氣等中藥。</p><p class="ql-block">做好防暑降溫，保護自己的身體。</p><p class="ql-block">天氣炎熱，容易心情、食欲不佳，盡量保持平和的心態，多飲水，靜心度夏。</p> <p class="ql-block">三伏天，喝茶更能補水 · </p><p class="ql-block">伏天期間，大家出汗多，容易導致體內鹽分和水分流失，因此一定要多補水。</p><p class="ql-block">茶葉中含有大量維生素和礦物質元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴。</p><p class="ql-block">南方的工夫茶飲，雖小杯小泡，但不經意間反倒讓人喝下不少，實為飲茶補水的好方法。</p><p class="ql-block">這時喝茶應喝些溫熱的茶，如古樹白茶、紅茶、黑茶、普洱茶，六堡茶。</p><p class="ql-block">這些茶性溫熱，可以幫助人體驅寒養胃。</p> <p class="ql-block">另外三伏天養生的另一個要決是“祛濕”。</p><p class="ql-block">因為這時不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。</p><p class="ql-block">除此之外，伏天還可以試試姜茶。</p><p class="ql-block">“冬吃蘿卜夏吃姜”這句俗語相信很多人都聽過。</p><p class="ql-block">姜性溫，具有溫補的作用，夏季經常吃姜可以補陽氣。</p><p class="ql-block">而且，生姜還能散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔。</p><p class="ql-block">三伏天喝姜茶，也是一種簡單易行的保健方法哦。</p> <p class="ql-block"> 多喝熱茶，多出汗 · </p><p class="ql-block">三伏天天氣這么熱，為什么反而要多喝熱茶呢？</p><p class="ql-block">這是因為熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，有利于對體溫中樞進行調控。</p><p class="ql-block">而且，喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。</p><p class="ql-block">以熱制熱，出出汗就是涼爽的最好方法。</p><p class="ql-block">人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。</p><p class="ql-block">此外，三伏天易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用。</p><p class="ql-block">因而飲茶對強身防中暑極有裨益。</p>
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