三大院士呼吁：99%的血栓無癥兆，記住一個字，一生無栓

董淑蓮

▲王隴德（左） 原衛生部副部長，現任第十二屆全國人大常委、中華預防醫學會會長，中國工程院院士 阮長耿（中） 中國工程院院士，蘇州大學附屬第一醫院教授，主任醫師，博士生導師王辰（右）呼吸病學與危重癥醫學專家，主任醫師，教授，中國工程院院士，中國醫學科學院北京協和醫學院院校長,國家呼吸臨床研究中心主任。 血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康，所有人都應具備防栓意識。 最“沉默”的殺手無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”——血栓。血栓通俗地說就是“血脂塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，甚至造成突然死亡。 ▲血栓在腦部血管，產生就導致腦梗。 ▲血栓在冠狀動脈，產生就形成心梗。 ▲血栓堵塞到肺部與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。 最令人震驚的是，99% 的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。 99%的血栓沒有任何征兆血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。01 動脈血栓：心梗、腦梗的根源 我們最熟悉的心梗，腦梗的根就是動脈血栓。目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死。 而腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高復發率、高死亡率而臭名昭著。 02 靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀 中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長阮長耿教授指出：“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓栓塞癥的共同發病機制。前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。” 靜脈血栓被稱為”隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。發生靜脈血栓后，輕者靜脈出現發紅，腫脹，發硬，結節，痙攣性疼痛等癥狀。嚴重者發展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。 記住一個字，一生無“栓”中國工程院院士王辰指出：”事實上靜脈血栓是完全可防可控的”。世界衛生組織提醒，連續 4 個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。 01長期久坐不動：最容易誘發血栓過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關系密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。 坐在電腦前 90 分鐘以上，會導致膝部血液流動減少 50%，從而增加了血栓形成的幾率。 倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦 1 小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。 樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！ 02 走路：動起來，從頭到腳防血栓 1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝，增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成走路防血栓，要注意”三五七”原則：”三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒，有度，過分激烈的運動對身體不利。”五”是指一星期運動五次以上。”七”是運動后心率十年齡二170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。身體極好者可達到190次，身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節。如果覺得”三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少走30分鐘，直到身體發熱，甚至微微發汗，就達到了鍛煉效 血栓是隱蔽殺手，99% 的血栓沒有任何征兆。而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。 三大院士呼吁：所有人都應具備防栓意識！記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！

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三大院士呼吁：99%的血栓無癥兆，記住一個字，一生無栓

董淑蓮