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扎西楊式85式太極拳圖解與探微

雨錕

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">獻(xiàn)給為太極拳事業(yè)終身</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">?奉獻(xiàn)的先輩們</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 扎西楊式85式太極拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 圖解與探微</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第一式 預(yù)備式</b></p><p class="ql-block"><b>神意內(nèi)斂守虛靜,意在丹田內(nèi)外松。陰陽未開孕太極,守我之靜待彼動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b>第二式 起勢(shì) </b></p><p class="ql-block"><b>掤舉兩臂須松肩,按下清氣歸丹田。動(dòng)靜一分陰陽現(xiàn),虛實(shí)開合腹內(nèi)間。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三式 攬雀尾一左掤</b></p><p class="ql-block"><b>左旋右轉(zhuǎn)化來拳,出步套封扣腳尖。掤挒肘靠任爾使,採拿捋化亦自然</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫三式 攬雀尾一右掤</b></p><p class="ql-block"><b>右掤前臂要撐圓,胸前空松實(shí)丹田。頂頭立腰送尾閭,活潑于腰固下盤。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫三式 攬雀尾一捋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">?</b><b> 捋式接手先吞勁,引人從己粘黏功。纏裹引化需順隨,捋採肘靠任爾行</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三式 攬雀尾一擠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">?</b><b> 捋擠轉(zhuǎn)換活于腰,斜進(jìn)正出送尾梢。力由脊發(fā)雙手使,松肩沉胯勁貫指。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫三式 攬雀尾一按</b></p><p class="ql-block"><b>按勢(shì)抹掌須沉肘,腰胯回帶順引空。高領(lǐng)低按隨敵勢(shì),前去之中有后撐。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第四式 單鞭 </b></p><p class="ql-block"><b>單鞭雙手抹平圓,揉按敵肘勢(shì)自然。長(zhǎng)鞭甩去當(dāng)胸按,左像鋼鞭右似劍。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>笫五式 提手上勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b>勁起腳下螺旋上,太極身法形意樁。提手伸腰把敵放,擠靠未使心里藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫六式 </b><b>白鶴亮翅 </b></p><p class="ql-block"><b> 順引合出擠肘靠,上拔下沉須螺旋。形似白鶴亮翅變,上架下採美若仙。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫七式 </b><b>左摟膝拗步</b></p><p class="ql-block"><b>左旋右轉(zhuǎn)閃正中,腳踏中堂命門撐。兩臂折疊摟按掌,全憑足下腰腿功。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫八式 </b><b>手揮琵琶 </b></p><p class="ql-block"><b>提腿跟步身須正,右臂反採粘黏功。虛步站定展腰背,兩臂立圓採挒成。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>笫九式 左右摟膝拗步</b></p><p class="ql-block"><b>實(shí)腿轉(zhuǎn)體胯須平,捋轉(zhuǎn)閃化守正中。左右連環(huán)莫間斷,起承轉(zhuǎn)合須自然。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十二式 </b><b>進(jìn)步搬攔捶</b></p><p class="ql-block"><b>一搬二攔三打捶,左顧右盼莫遲疑。搬攔截?fù)暨B環(huán)步,閃展追進(jìn)顯神奇。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><b>第十三式 如封似閉</b></p><p class="ql-block"><b>左掌橫切格肘行,右拳變掌十字封。左掤右抽松肩肘,引化落空閉門攻。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十四式 </b><b>十字手</b></p><p class="ql-block"><b>掤架敵手背撐圓,十字封裹採拿纏。若問此中有何竅,外翻里裹無窮變。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十五式 </b><b>抱虎歸山</b></p><p class="ql-block"><b>解腕轉(zhuǎn)腰頂頭懸,盼前顧后挑打按。勢(shì)如抱虎歸山林,捋擠推按使敵翻。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十六式 </b><b>肘底看捶</b></p><p class="ql-block"><b>左掌先走掤挒採,右掌推拿捋蓋攔。繼而左掌纏提托,肘下右拳暗藏險(xiǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十七式 </b><b>左右倒攆猴</b></p><p class="ql-block"><b>連環(huán)撤步退中攻,引進(jìn)落空閃正中。前蹬后撐勁貫掌,旋臂沉肘扳挽功。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十八式 </b><b>斜飛式</b></p><p class="ql-block"><b>提膝開胯虛領(lǐng)轉(zhuǎn),出步套封偏西南。腰若飛輪勁貫指,肩靠胯打採挒翻。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫二十二式 </b><b>海底針</b></p><p class="ql-block"><b>跟步前按腰催手,后坐折腰插襠口。百會(huì)尾閭一線穿,左採右插敵難走。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫二十三式 </b><b>扇通背</b></p><p class="ql-block"><b>上身直立俯仰功,提滾托架拔腰松。收住右胯暗上步,前后對(duì)拉似張弓。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第二十四式 撇身捶</b></p><p class="ql-block"><b>忽聞身后敵來犯,橫肘封截臂連環(huán)。撇拳推掌再擊腹,怕是神仙防也難。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第二十五式 </b><b>進(jìn)步搬攔捶</b></p><p class="ql-block"><b>左顧右盼步連環(huán),金絲纏腕化腰間。追封攔打步輕靈,拳由心發(fā)當(dāng)胸箭。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第二十八式 </b><b>云手</b></p><p class="ql-block"><b>掤挒按採抄手回，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)催。起腳落步側(cè)行進(jìn),亂環(huán)纏繞粘黏隨。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十式 </b><b>高探馬</b></p><p class="ql-block"><b> 左臂主攔疊採帶,右掌穿封刺擰戳。上驚下取擰頭鎖,手腳呼應(yīng)勁穿梭。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三十一式 左右分腳</b></p><p class="ql-block"><b>刺探穿抹捋架使,擰搓引採意相連。左右分腳肋下刺,緩出快彈亦自然。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十二式 </b><b>轉(zhuǎn)身左蹬腳</b></p><p class="ql-block"><b>上驚下取開合間,驚彈抖擻勢(shì)相連。立定腳跟腰脊轉(zhuǎn),守住中定神領(lǐng)先。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十四式 </b><b>進(jìn)步栽捶</b></p><p class="ql-block"><b>右?guī)ё髶нM(jìn)步栽,虛領(lǐng)沉胯身莫歪。前沖之中有后撐,下砸同時(shí)含外崩。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十七式 </b><b>右蹬腳</b></p><p class="ql-block"><b>手腕被擒心不驚,反拿分蹬手腳行。一開俱開立身正,意到氣到勁貫通。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三十八式 左打虎勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b>兩臂粘黏身閃化,捋採用意空拿發(fā)。上領(lǐng)下沉中正在,左貫右沖翻拳打。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十九式 </b><b>右打虎勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b>右掌反摟取太陽,左掌捋採護(hù)中堂。上貫下?lián)糍F用腰,沉氣落胯勢(shì)精良。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十式 </b><b>回身右蹬腳</b></p><p class="ql-block"><b>回身碾腳襠要圓，左掤右抄捋當(dāng)先。獨(dú)立勢(shì)站膝虛懸，分掌蹬腳踹肋間。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十一式 </b><b>雙峰貫耳</b></p><p class="ql-block"><b>提膝滾壓折敵臂，上步追封顯神奇。黏化封纏托架去，雙拳貫耳性命取。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十二式 </b><b>左蹬腳</b></p><p class="ql-block"><b>重心不變胯外旋,提膝抄手採在先。十字手封護(hù)中線,勁貫足跟蹬肋間。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第四十三式 轉(zhuǎn)身右蹬腳</b></p><p class="ql-block"><b> 腳掌為軸右后轉(zhuǎn),掃腿螺旋勁下鉆。起落有致虛實(shí)換,連環(huán)蹬腳勢(shì)相連。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b>第四十八式 斜單邊</b></p><p class="ql-block"><b>忽聞身后敵來襲,回身當(dāng)胸甩長(zhǎng)鞭。切忌聳肩頂右胯,八面支撐固下盤。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十九式 </b><b>野馬分鬃</b></p><p class="ql-block"><b>左旋右轉(zhuǎn)化敵臂,上挒下採分鬃去。兩臂交錯(cuò)杠杄理,沉胯轉(zhuǎn)腰何須力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 玉女穿梭：右穿梭一西南角</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 </b><b>玉女穿梭：右穿梭一東南角</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 玉女穿梭：右穿梭一東北角</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 玉女穿梭：右穿梭一西北角</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第五十二式 玉女穿梭</b></p><p class="ql-block"><b>封纏拿裹閃展挪,提滾托架掌穿梭。身隨影動(dòng)陰陽握,步隨身換虛實(shí)活。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十七式 </b><b>下勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b>下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯,手似採蝶下尋花。頂頭立腰神貫頂,松肩沉胯襠圓滑。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十八式 </b><b>金雞獨(dú)立</b></p><p class="ql-block"><b>順勢(shì)跟進(jìn)獨(dú)立站,擎掌托肘敵臂彎。上頂下跺勿輕使,頂頭立腰實(shí)丹田。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第六十六式 </b><b>轉(zhuǎn)身白蛇吐信</b></p><p class="ql-block"><b>轉(zhuǎn)身白蛇吐信變,鞭撻彈抖勢(shì)相連。連環(huán)撲面驚敵膽,挑戳穿刺喉瞳間。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十二式 </b><b>高探馬帶穿掌</b></p><p class="ql-block"><b>高探馬勢(shì)帶穿掌,右探不成左掌上。往復(fù)連環(huán)敵難防,一身正氣神意揚(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十三式 </b><b>十字腿</b></p><p class="ql-block"><b>忽聞敵從右后上,左掌橫切封裹藏。先以神意驚敵膽,蹬踹兩臂亦分張。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十四式 </b><b>進(jìn)步指襠捶</b></p><p class="ql-block"><b>右採左摟靠為先,握拳指襠莫等閑。若問要領(lǐng)終何在,圓襠沉胯頂頭懸。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十八式 </b><b>上步七星</b></p><p class="ql-block"><b>穿掌上步盼七星,頭肩肘手胯膝足。防中帶攻無窮變,明掤暗打護(hù)正中。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十九式 </b><b>退步跨虎</b></p><p class="ql-block"><b>左顧右盼退步閃,擠靠未使神意先。轉(zhuǎn)腰粘黏化敵勁,斜退跨虎兩肱旋。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十式 </b><b>轉(zhuǎn)身擺蓮</b></p><p class="ql-block"><b>前封后打掃堂腿,平地旋風(fēng)落葉飛。採捋敵臂粘纏勁,連環(huán)橫掃使敵歸。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十一式 </b><b>彎弓射虎</b></p><p class="ql-block"><b>捋轉(zhuǎn)閃化擰腰蓄,黏挑握拳內(nèi)勁提。氣沉丹田接地力,雙拳沖架莫遲疑。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十二式 </b><b>進(jìn)步搬攔捶</b></p><p class="ql-block"><b>右臂沉壓左臂掤,肩胯松沉守正中。隨腰捋轉(zhuǎn)虛實(shí)變,連環(huán)上步搬攔沖。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十五式 </b><b>收勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b>兩掌微伸臂內(nèi)旋,緩緩下落按胯前。神意內(nèi)斂松靜站,顆粒還倉歸自然。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b><i>策劃：吳增元 張慧敏</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>圖文：摘自巜感恩太極》</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>制作： 韓西明團(tuán)隊(duì) </i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i> 2021年7月8日制作</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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