<font color="#9b9b9b">2021年7月7日，迎來二十四節氣中的第十一個節氣——小暑。小暑，六月節?！对铝钇呤蚣狻吩唬菏睿瑹嵋病＞蜔嶂校譃榇笮。鲁鯙樾。轮袨榇?，今則熱氣猶小也。古人認為，這段時間還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。<br></font><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">如果說夏至你還沒能徹底感受到夏天的火熱，那么從小暑開始，就意味著一年中最熱的一段時間即將到來。今日小暑，宣告季夏時節正式開始，這時要重視養生保健。那么小暑時節該如何養生呢？下面跟著小美一起來看看吧~</font><br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文學分類</font></b></h3> <b>【小暑】</b> <div style="text-align: center;"> 溫風至</div><div style="text-align: center;">小暑無風涼.炎夏熱浪揚</div><div style="text-align: center;">江淮梅雨停.塞北水量強</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">蛩居宇</div><div style="text-align: center;">仲夏原野藏.小暑遷宇忙</div><div style="text-align: center;">生性酷愛斗.脾氣暴躁狂</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">鷹始鷙</div><div style="text-align: center;">鳥類之壽星.七十不倒翁</div><div style="text-align: center;">四十再重生.兇猛翱天空</div><div style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian5.cn/3obki728" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>小暑</a>（作者：子墨里月，美篇號： 40713505）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分類</font></b></h3> <b>【麥李兒】</b> 麥李兒對于我來說，也是夏天的味道。麥李兒有好多品種，一種外表烏黑色，果肉烏紅色的叫做雞血麥李兒，一般的麥李兒再甜都帶酸味，雞血麥李兒除了皮有一點點酸，果肉是很清甜的，果汁像血紅的雞血一樣，雞血麥李兒比較少，一般很難買到。<a href="http://www.xsjgww.com/3o155c1q" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>麥李兒</a>（作者：楊家將，美篇號：47480500）<br> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">攝影分類</font></b></h3> <b>【荷香】</b> 作者：深藍色，美篇號：592398 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">藝術分類</font></b></h3> <b>【歸鄉】</b> 風走在我之前<br>它將故鄉一遍遍地打量<br>我跟在風之后<br>每一寸腳步<br>都有著沉重的遲緩<br>父母安睡的那個山頭<br>仿佛聽見我的心跳<br>它知道歸鄉人的憂傷<br>經不住一句句鄉音的縈繞<div><a href="http://www.xsjgww.com/3o84dagz" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>歸鄉</a>（作者：遇見幸福，美篇號：190929804）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分類</font></b></h3> <b>【外公的小竹林】</b> 外公家的前院是一片小竹林，綠綠的小竹林是外公的最愛。外公的裁縫工作主要是在小竹林中完成。小竹林也是外公喝過酒后唱上幾段錫劇過過癮的地方，夏日更是辣涼的好地方。<br><br>外公有一雙巧手，一有時間就會坐在小竹林中，除了縫縫補補，還會用竹子編制筐子和籃子，不僅自家用，還能拿到集市上去賣。自家夏天用的涼席、枕席也是外公用竹林中的竹子慢慢編制的。<a href="http://www.xsjgww.com/3ckqy4uh" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>外公的小竹林</a>（作者：霞光，美篇號：8965228） <font color="#ff8a00">1、小暑重養心。<br>小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。<br><br> 02運動養生：少動多靜<br>小暑養生提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質較弱的人，盡量避免在小暑天氣中做劇烈運動，以減少損害人的陽氣。這段時間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打太極，散步，慢跑等。這個時節的運動只需要感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，劇烈運動很容易導致脫水，引發不適，特別是有心血管疾病的人要格外注意。<br><br>3、飲食養生：合理飲食<br>小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕。飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。小暑飲食有“三寶”：</font><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">蓮藕：能清熱、養血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導致的失眠。</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font><div><font color="#ff8a00">黃鱔：性溫味甘，屬補性食物，有補虛損、除風濕的作用。暑天濕氣對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃黃鱔，與“春夏養陽”的養生思想一致，能改善不良體質，起到“冬病夏治”的效果。</font></div><div><font color="#ff8a00"><br>綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。<br></font></div></div><div><br></div><div><font color="#9b9b9b">愿你在艷陽中等得一陣涼風，就如你腦中所想，心中雖愛，也許預之無期，但終會到來！長夏漫漫，愿你能尋一處清涼，度一場清歡。</font><br></div>
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