<![CDATA[<legend id="kpdei"><track id="kpdei"><dfn id="kpdei"></dfn></track></legend>]]> | <![CDATA[<sub id="kpdei"></sub>]]>
<![CDATA[<cite id="kpdei"><rp id="kpdei"><pre id="kpdei"></pre></rp></cite>]]>
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| | <p class="ql-block">在中醫(yī)專家看來，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。小腿連著肝腦心，但是很多人都不重視，惹來一身病！現(xiàn)在看看還不晚。</p><p class="ql-block">在中醫(yī)專家看來，在我們的身體上，小腿甚至可以稱為人體的“第二個(gè)心臟”！</p><p class="ql-block"><b>小腿=第二心臟</b></p><p class="ql-block"><b>幫助血液流動(dòng)，延緩衰老</b></p><p class="ql-block"><b>人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要；</b></p><p class="ql-block"><b>對(duì)靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。</b></p><p class="ql-block"><b>把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。</b></p><p class="ql-block">這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。<b>中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小腿是“承重墻”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動(dòng)都離不開小腿肌肉的收縮。可以說，人一生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補(bǔ)充說，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系。</p> <p class="ql-block"><b>小腿是“交通要道”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小腿是“保健重鎮(zhèn)”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在足療店開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。</p> <p class="ql-block"><b>小腿是“疾病反映區(qū)”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。</p> <p class="ql-block"><b>很多傷腿習(xí)慣，影響到心腦肝</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習(xí)慣傷害健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1<b>久坐久站</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐著時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也不健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2<b>穿高跟鞋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當(dāng)你壓腳尖時(shí)，跟踺就會(huì)緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟踺就會(huì)一直緊張，時(shí)間久了就變得不會(huì)放松了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你再穿平底鞋時(shí)，會(huì)覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會(huì)好看，那是因?yàn)槟愕母菘s短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強(qiáng)。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3<b>受寒著涼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。代金剛表示，臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4<b>蹺二郎腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5<b>過度運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓肌肉閑著不好，過度運(yùn)動(dòng)也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時(shí)發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健，但長途跋涉、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會(huì)造成肌肉勞損、筋肉損傷。嚴(yán)重的可能會(huì)猝死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6<b>穿緊身褲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">緊身褲、塑形絲襪可能會(huì)阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中醫(yī)專家護(hù)小腿有絕招</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三步降低小腿年齡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腿年輕，人不老！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿的健康如此重要，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開始都不晚，<b>特別是年過40以后，身體的各部分機(jī)能，下降加速，更要注意保護(hù)小腿。鍛煉肌肉，增強(qiáng)靜脈收縮能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1<b>“背后七顛百病消”</b></p><p class="ql-block">“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動(dòng)作，可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲</b>表示，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2<b>走路練腿最簡單</b></p><p class="ql-block">走路是最簡單的練腿方法。<b>美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)也推薦，走路是增強(qiáng)腿部力量較好的運(yùn)動(dòng)。</b>鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天堅(jiān)持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進(jìn)提高步速。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3<b>甩腿：預(yù)防下肢萎縮無力</b></p><p class="ql-block">甩腿可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雙手叉腰，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4<b>搓揉腿肚：增強(qiáng)腿力</b></p><p class="ql-block">搓揉腿肚能增強(qiáng)腿力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5<b>每日泡腳 : 用腿“吃藥”</b></p><p class="ql-block">專家建議，每個(gè)人都養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)樾⊥绕つw薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選擇深一點(diǎn)的盆，水量浸過小腿2/3；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水溫以40℃~45℃為宜，時(shí)間不超過半小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡腳后，稍加按摩穴位效果更好，并注意雙腳保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>用上面的五種方法，每天堅(jiān)持做，能讓小腿保持健康年輕，如此，才能壽命長，少病痛！小腿是第二心臟，保養(yǎng)小腿，從現(xiàn)在就要開始。快告訴身邊的朋友們吧！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/RDjBSCxmCOv5eXtncnLMvg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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