出汗多，是“體虛”還是在“排毒”？（附音頻）

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<h3>天熱了，汗出得多了。</h3> 各種有關出汗的說法，也讓人困惑：有說汗出多身子虛的，有說出汗排毒要多流汗的。 雖然出汗，是件再平常不過的事兒，但既然大家有困惑，那么我們就認真來說說。 出汗越多，“排毒”越多？ 個體的體質不同，出汗量也有所不同，出汗量多少還與氣溫環境、體力勞動的強弱程度等有關。 據科普中國介紹，24小時內，正常成年人在不知覺中蒸發的汗液能達到600～700毫升，相當于1.5瓶的礦泉水的量。而在夏季，出汗量較大的群體尤其是室外勞力工作者，一天的出汗量甚至能達到1000-3000毫升，約2-6瓶礦泉水的量！ <h3>我們常聽說出汗能“排毒”的說法，其實，汗液只能排出人體體內一小部分的代謝“毒素”，完全依靠出汗來進行排毒，是不靠譜的。 </h3><h3>人體產生的代謝產物，也就是民間所說的“毒素”，主要通過三個途徑排出體外：尿液、糞便和汗液。其中，最主要的途徑是尿液，其次是糞便，汗液所占比例很小。因此，如果想要通過出汗來排出體內代謝產物，其實是非常微量的。</h3><h3>如果按照民間的觀念，和出汗相比，良好的腎功能、胃腸消化功能其實才能更有效地排出代謝產物，避免“毒素”在體內積聚。</h3><h3>出汗多，就是“體虛”？</h3><h3>有人覺得出汗多不好，說明身體虛——特別是老年人、更年期的女性，不僅夏天容易出汗，冬天也會出大汗，平時還特別怕冷，手腳、后背容易發冷，一發汗就感覺冷汗在身上流過一樣。</h3> <h3>因此，不少人認為出汗多就是體虛。其實不然，出汗有生理性和病理性之分。 </h3><h3>生理性出汗主要和氣溫、衣著等有關，而病理性出汗的原因很多。中醫認為，出汗與氣血陰陽的虧虛、藥物的作用等有關系，也受風熱、濕熱、暑熱等影響。從出汗的時間和伴隨癥狀分為自汗、盜汗、戰汗、絕汗、黃汗。</h3><h3>比如，中醫自汗中的陽虛自汗——指人體不因勞累、天熱及穿衣過暖和服用發散藥物等因素而自然汗出。如果進補得當，自汗是可以得到改善的，但其他自汗的情況未必就是虛了。</h3> 在中醫中，自汗、盜汗認為是陰陽失調，腠理不固而致汗液外泄失常的原因。此病不受外界環境、體力活動和心理情緒的任何影響，超乎尋常的出汗，也稱為“汗出異常”。“自汗”表現為不動就出汗，動則更出汗。“盜汗”表現為睡覺時出汗，醒則汗止，二者在生活中會常見到。 “自汗”多屬于氣虛不固，患者極易出現“感冒、體倦乏力、面色少華、舌苔薄白等癥狀”。自汗用藥：生脈飲口服液，補中益氣丸。“盜汗”屬于陰虛內熱，會出現“夜寐盜汗、手足心熱、心煩口干、舌紅少苔”等癥狀。盜汗用藥：六味地黃丸，大補陰丸。 中醫認為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應積極治療。在治療的同時，還要特別注意自我養護。古人說“藥補不如食補”。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉等；盜汗者宜吃魚、甲魚、烏龜、蛤士蟆、豬肝、白木耳、菠菜、白菜等。不宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴；盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。 《黃帝內經》中提到：汗出當風，陽虛邪戀，遂致肌膚麻木不仁，脈微澀而緊。平時盡量穿透氣性好、吸水性好的材質的衣服，出汗的時候毛孔張開，不要對著風扇、空調直吹，以防感冒、面癱。出汗之后，應及時用干毛巾擦干。出汗多的人，要勤換衣物，注意保持經常坐臥的家具、衣物干燥清潔。 全身異常多汗 要排查內分泌疾病 出汗是人體新陳代謝的正常現象，但也有不正常的“汗”，比如多汗癥。多汗癥又可分為疾病性和功能性失調。 功能性多汗一般與精神因素有關，如精神緊張、情緒激動、憤怒、驚恐及焦慮等，多是身體局部出現，像手、腳、頭面、腋下等地方出現的多汗，大多都是因為控制該部位的交感神經功能過于亢奮或異常生理反應，導致不受外界溫度影響出現汗腺異常分泌亢進。 但也有人是因為身體疾病而造成出汗的增加，多見于內分泌失調和激素紊亂，如甲狀腺功能亢進、垂體功能亢進、妊娠、糖尿病、神經系統疾病、發熱性疾病以及一些遺傳性綜合征等。治療全身性多汗癥關鍵在治本，即重點是醫治與之相關的基礎疾病。 治療局部多汗癥以局部處理為主，包括外用藥、內用藥，如果長期服用湯藥治療效果不明顯，可選擇進行手術治療。 這種出汗可能是心梗前兆 中暑和心梗都會出汗，中暑時出汗部位通常在前胸、后背、額頭、脖子、腋下等。但心梗發作時，出汗部位則在脖子、額頭、手心、腳心等，而且多為冷汗。所以要學會辨別心梗前兆和真正中暑的癥狀。 心梗發作時，皮膚溫度相對較低，即俗稱的“冷汗直冒”，但中暑出汗時，皮膚的溫度則相對升高。心梗的病人大多有冠心病、心絞痛、高血壓等病史，假若心絞痛在近一個月內癥狀逐漸加重，且持續時間較以前長，這是臨床上所指的不穩定型心絞痛，特別要警惕心梗的發生，而不要因為冒冷汗、頭暈而誤認為中暑。  如何出一身健康的汗？ 大量流汗易造成脫水，如果糾正不及時，身體會電解質紊亂，可出現肌肉痙攣、抽筋、惡心、嘔吐、眩暈等不同程度的癥狀。 因此，及時補水是關鍵。尤其是在夏季，要每天主動足量飲水，不要在感到口渴時才飲水，養成定時主動飲水的習慣。  我國的膳食指南建議，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當然，飲水量不是固定的，要根據自己的情況進行調整。比如運動時、戶外作業時、氣溫高時，就可以多喝。 夏日出汗過多，還要預防調護，注意加強體育鍛煉，增強體質，并勞逸結合，避免憂思煩勞過度，少吃辛辣刺激食物。  而對老年人來說，微微出汗是最好的出汗狀態。最適合老人出汗的運動項目是游泳，能幫助人體排汗又不至于體溫上升太過。其次是快步走、慢跑，或八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，以達到溫和排汗的效果。 文章來源：中山大學附屬第六醫院 推薦閱讀<a href="http://www.xsjgww.com/3o5azip7?share_from=self" target="_blank">蝦頭有“屎”？蝦線很臟不能吃？關于小龍蝦的疑惑一文說清楚！</a><a href="http://www.xsjgww.com/3o5atuu7?share_from=self" target="_blank">同樣都是腳，為什么有些人的「臭味」那么大？</a><a href="http://www.xsjgww.com/3o57mcr0?share_from=self" target="_blank">夏季遇到水盲，傷害可不輕…</a><a href="http://www.xsjgww.com/3o4olmae?share_from=self" target="_blank">“體型指數”成新的健康評估指標，一個公式估算你的癌癥風險</a>

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