減肥、健身族必知！香蕉對人體的10個好處

鴻仁

<p data-mid="">相信大家一定常常聽到香蕉對減肥、健身都是很好的水果，以下10個好處讓你一次看完！</h3></br><p data-mid="">1</h3></br><p data-mid="">抑制食欲</h3></br><p data-mid="">根據(jù)芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公布的一項研究顯示，當(dāng)饑餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經(jīng)吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在饑餓時試看看有沒有效果。</h3></br><p data-mid="">2</h3></br><p data-mid="">提高運(yùn)動表現(xiàn)</h3></br><p data-mid="">據(jù)阿巴拉契亞大學(xué)（Appalachian State University）人類行為實(shí)驗室的研究發(fā)現(xiàn)，以騎單車15分鐘作為測試依據(jù)，食用半根香蕉跟喝進(jìn)相同比例的運(yùn)動飲料，同樣能為身體補(bǔ)充所需的能量，證明香蕉是相當(dāng)好的「肌肉燃料」，且比運(yùn)動飲料更多了抗氧化營養(yǎng)素。</h3></br><p data-mid="">3</h3></br><p data-mid="">營養(yǎng)CP值高</h3></br><p data-mid="">如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續(xù)與冷藏，就能輕松獲取香蕉豐富的營養(yǎng)成份。</h3></br><p data-mid="">4</h3></br><p data-mid="">減肥的好朋友</h3></br><p data-mid="">1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性淀粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當(dāng)適合當(dāng)運(yùn)動前1小時補(bǔ)充能量的食物，或是上班休息時的點(diǎn)心。</h3></br><p data-mid="">5</h3></br><p data-mid="">容易攜帶、入菜</h3></br><p data-mid="">香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜肴中，諸如甜點(diǎn)、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當(dāng)好喝。</h3></br><p data-mid="">6</h3></br><p data-mid="">強(qiáng)力補(bǔ)充維生素C</h3></br><p data-mid="">以往認(rèn)為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助于生成膠原蛋白，讓你皮膚水當(dāng)當(dāng)。</h3></br><p data-mid="">7</h3></br><p data-mid="">豐富的維生素B6</h3></br><p data-mid="">香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創(chuàng)造健康的細(xì)胞，提升免疫力抵抗細(xì)菌感染。</h3></br><p data-mid="">8</h3></br><p data-mid="">舒緩腸胃不適</h3></br><p data-mid="">香蕉的好在于非常容易消化，且不容易對胃、消化系統(tǒng)造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。</h3></br><p data-mid="">9</h3></br><p data-mid="">富含鉀助降血壓</h3></br><p data-mid="">中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，占每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕松遠(yuǎn)離高血壓與中風(fēng)。</h3></br><p data-mid="">10</h3></br><p data-mid="">含鎂讓你去憂郁</h3></br><p data-mid="">1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！</h3></br><strong mpa-from-tpl="t">

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