躍達–訓練計劃書

躍達青育培訓學校

躍達2024年中考成績榜 躍達2024年中考體育平均分為48.7分。躍達滿分學員人數為67人，49.5分人數為41人，49分人數為46人，48分以上的學員達到377人，占總人數91.28％，2023年暑假的103個男生引體向上全部達到滿分。?? 躍達2023年中考成績榜 　開班即將來臨之際，，為了方便家長從中了解我們訓練內容，特意制作出躍達體育訓練的詳細安排和后期家長注意的事項，您可以從中了解到體育訓練和運動常識。結合孩子各項身體素質以及身體形態制定出符合孩子的訓練計劃。 訓練計劃 　　孩子前期訓練先各個項目測一下具體成績，對孩子前期有一個了解前期也制定訓練計劃，在訓練當中身體素質和技巧性結合練習，必考項目占訓練內容60％。 選考項目最少訓練四項根據孩子前期測試針對性練習選考，后期根據選考平時訓練情況和最后掌握技巧測試的數據我們再和您一起商量把最符合孩子的選考定下來。 室內練習主要針對男生的引體向上上肢力量訓練。和女生的仰臥起坐核心力量性練習，結合選考項目各個部位力量加上訓練，及實心球爆發力和立定跳遠下肢力量和核心力量練習，前期引體向上讓孩子掌握引體向上平時訓練方法和技巧，后期孩子根據正確的訓練方法進行訓練效果會明顯一些。 最終目的還是讓孩子達到理想成績的目標下讓孩子喜歡上運動，養成良好的運動習慣對孩子將來也有好處。 　　第一節課需要每個孩子進行測試，測試內容為三項必考加三項選考，測試將用蘭州市中考體育測試儀器來進行測試，確保測試內容的規范性，最主要是對孩子前期的體育各項成績和身體素質有一個數據上面的了解。 用儀器規范仰臥起坐動作 1.跳繩練習（跳繩練習是每個學員選考必須練習的一個項目，前期根據學員協調性，小臂力量和跳繩姿勢進行糾正。） 2.足球繞桿練習（足球繞桿練習前期練習球性和節奏，中期結合步伐觸球時機點的掌握和觸球部位，后期主要處理細節。） 3.實心球練習（實心球練習前期糾正實心球動作，改善出手高度，出手速度和出手角度，改善實心球發力協調性，每個學員會拍攝慢動作解析動作的分析已達到短期掌握實心球動作目的。） 4.50米訓練，50米訓練糾正跑步姿勢，提高跑步頻率，通過平時的輔助性練、力量練習和柔韌性練習提升步伐改善50米成績。 5.仰臥起坐練習（仰臥起坐練習將會在室內進行訓練，通過輔助性練習和儀器動作規范來提升仰臥起坐。） 6.引體向上練習（引體向上是所有項目里最難的一項，引體向上這個項目的重點是養成良好的鍛煉習慣，需要每天練習上肢力量，家庭練習必須配合，引體向上我們將在室內進行上肢力量訓練，通過降階訓練和輔助訓練來提升引體向上。） 7.立定跳遠（立定跳遠練習爆發力結合姿勢來達到訓練目的。） 8.排球墊球和籃球訓練寒假訓練內容較少，會根據孩子具體情況來安排訓練內容占比。 學員課后教學總結 上課過程中較為關鍵的動作技巧教練將會記錄，課后根據動作分析動作技巧從而進行糾正，從而達到短期掌握動作技巧。 教學成果展示 2024年教學反饋 2023年教學反饋 2022教學反饋 2021年教學反饋 2020年教學反饋 2019年教學反饋 2018年教學反饋 掃碼了解更多內容 張教練:15730980150